Симптомы недостатка кальция в организме у женщин


Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, причины

Кальций – один из самых незаменимых макроэлементов в организме человека. Он участвует в физиологических и биохимических процессах, протекающих внутри клеток. Дефицит кальция приводит к проблемам со здоровьем.

Роль кальция в организме 

Дефицит кальция в раннем детстве и подростковом возрасте значительно увеличивает риск развития в будущем заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринных патологий, ревматических и сердечно-сосудистых болезней, а также анемии.

Один из симптомов нехватки кальция в организме у женщин - ухудшение состояния волос

Кальций отвечает за следующие функции:

  • формирование костной ткани у детей и ее укрепление у взрослых. От количества кальция напрямую зависит состояние зубов, волос и ногтей;
  • стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Предотвращает приступы артериальной гипертензии, укрепляет сосуды;
  • оказывает влияние на выработку гормонов, отвечающих за функционирование эндокринной системы;
  • ускоряет синтез сложных белков, в результате чего повышается свертываемость крови;
  • на клеточном уровне ускоряет метаболизм.

У человека, употребляющего достаточное количество кальция, нервная система становится более устойчивой. Налаживается сон, снижается тревожность, организм легко справляется со стрессом.

Также кальций отвечает за расщепление гликогена, снижение уровня холестерина и укрепление общего иммунитета. При нормальном уровне кальция организм легче справляется с развивающимися воспалительными процессами.

Причины нехватки кальция

Дефицит кальция в организме может возникнуть по следующим причинам:

  • скудный рацион, отсутствие в ежедневном меню продуктов, содержащих достаточное количества макроэлементов;
  • недостаток витамина Д, магния и фосфора, поскольку эти вещества отвечают за полноценное усвоение кальция;
  • период менопаузы. При наступлении климакса в женском организме естественным образом снижается уровень эстрогена, который способствует сохранению кальция в костной ткани;
  • прием определенных медикаментов препятствует усвоению кальция. Это мочегонные препараты и глюкокортикоиды.

При некоторых заболеваниях уровень кальция снижается. К ним относятся:

  • злокачественные опухоли молочной железы или предстательной железы;
  • острый или хронический панкреатит;
  • почечная недостаточность;
  • сепсис.

Еще одна причина – пожилой возраст. Чем старше организм, тем сложнее ему получать питательные вещества из пищи и усваивать их в полном объеме.

Существуют определенные группы риска, при которых повышается риск развития дефицита кальция. В них входят:

  • дети и подростки. Они нередко нуждаются в дополнительном приеме комплекса витаминов и макроэлементов;
  • женщины с нерегулярным менструальным циклом, если отсутствие менструаций связано с гормональным дисбалансом;
  • люди с диагностированной лактазной недостаточностью;
  • беременные женщины – их организм все полученные питательные вещества направляет в первую очередь плоду.

Также дефицит может быть у людей, придерживающихся растительного питания. Вегетарианцы получают с зеленью соединения, препятствующие усвоению кальция, а веганы совсем отказываются от молочной продукции – основного источника этого макроэлемента.

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин

Основные признаки нехватки кальция:

  • мышечные спазмы, возникающие преимущественно в ночное время суток;
  • выпадение волос, их ломкость и тусклость;
  • появление аллергического дерматита или других кожных заболеваний;
  • боли в суставах;
  • нарушения менструального цикла;
  • болезненные менструации;
  • быстрая утомляемость, сонливость, подверженность стрессам;
  • бессонница.

При длительном и ярко выраженном дефиците могут развиться болезни суставов и другие нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, приступы учащенного сердцебиения.

Чтобы знать точный уровень кальция в организме, необходимо сдать биохимический анализ крови. Врач расшифрует его результаты.

Какие продукты нужно употреблять

Суточная норма кальция для взрослого человека независимо от его пола составляет 800–1000 мг. В рацион необходимо включить такие продукты:

  • любые сорта сыра, мягкие и твердые. Дополнительный плюс – в сыре содержится много фосфора, необходимого для усвоения кальция;
  • натуральный йогурт. Важно выбирать продукт с минимальным количеством консервантов, без красителей;
  • сметана, кефир и творог умеренной жирности. Молочная продукция обеспечит организм не только кальцием, но и белком;
  • бобовые: белая, красная и стручковая фасоль, нут, горох. В них также есть клетчатка, железо, магний и калий;
  • белые лесные грибы или шампиньоны;
  • орехи. Полезны все виды орехов, но больше всего кальция содержится в миндале. Осторожность нужно проявлять с арахисом, он часто вызывает аллергию;
  • семена мака и кунжута. Их добавляют в выпечку и смузи;
  • куриные яйца;
  • овощи: лук, морковь, репа, тыква, сельдерей;
  • фрукты: яблоки, цитрусовые, виноград, дыни;
  • курага и изюм;
  • листовой салат всех сортов.

Кальций содержится даже в шоколаде, но его количество необходимо строго ограничивать, учитывая высокую калорийность.

Указанные продукты нужно сочетать с теми, которые содержат магний, фосфор и витамин Д. Это жирные сорта рыбы, икра, свиная или говяжья печень, растительные масла, морская капуста.

Некоторые продукты мешают полноценному усвоению кальция:

  • растворимый и молотый кофе;
  • маргарин;
  • майонез и другие готовые соусы;
  • газированные напитки.

Зелень лучше всего употреблять отдельно, а остальные продукты из списка свести к минимуму, они не приносят организму пользы. Кофе оказывает тонизирующий эффект, но нужно учитывать его свойство поднимать артериальное давление.

Также кальций можно принимать в виде таблеток. Лучше, чтобы препарат назначил врач, опираясь на результаты анализов. Нужно учитывать, что таблетки кальция несколько снижают эффективность антибиотиков при их одновременном приеме. Полноценное питание и баланс макроэлементов в рационе обеспечат организм жизненной энергией.

Читайте в следующей статье: нормальные выделения у женщин

www.baby.ru

Недостаток кальция в организме: симптомы у женщин | MLone.ru

В числе макроэлементов, нужных женскому организму для обеспечения правильной жизнедеятельности, особенно выделяется кальций. Его дефицит отрицательно отражается на функциях всех органов. 

Недостаток кальция (Ca) классифицируется как гипокальциемия. Основное ее влияние – дисфункция околощитовидных желез, она проверяется анализами крови, где показано снижение содержания кальция. У женщин недостаток кальция в организме проявляется особо выраженными симптомами.

Причины гипокальциемии

Распространенная причина дефицита кальция у женщин – это нехватка витамина D. Она развивается при нарушении питания, нехватке солнечного света.

Причины гипокальциемии:

  • наследственные болезни; 
  • болезни кроветворных органов; 
  • раковые образования на околощитовидных железах.

Период менопаузы обычно сопровождается дефицитом кальция. Снижается уровень эстрогена, отвечающего за содержание макроэлемента в костных тканях. Изменение гормонального фона с возрастом провоцирует разрушение костей. Возрастные изменения приводят к уменьшению поглощения минерала из продуктов питания.

Пожилым женщинам требуется больше употреблять в пищу кальцийсодержащие продукты, чтобы восстановить правильное усвоение минерала.

Симптомы дефицита Ca

У женщин первыми симптомами дефицита кальция становятся общая слабость, высокая утомляемость. К основным симптомам следует отнести сухость и шелушение кожи, потерю блеска и ломкость ногтей, плохое состояние зубов. Недостаток кальция в организме у женщин проявляется разными симптомами. 

Дефицит кальция (Ca) нарушает функции нервной проводимости в мышцах, что проявляется в ночных судорогах, онемении конечностей. Длительный дефицит Ca приводит к появлению остеопороза, из-за которого часто происходят переломы.

Кальций требуется нормальным функциям сердечной мышцы, его дефицит нарушает сократительную деятельность, приводит к сердечной недостаточности.

Дефицит этого макроэлемента ослабляет иммунные силы организма, нарушает свертываемость крови. Такие патологии тяжело поддаются медикаментозному лечению, и встает вопрос об угрозе жизни. 

Симптоматика дефицита кальция у женщин:

  • бессонница: женщина засыпает, но отсутствует глубокая фаза сна, что не дает удовлетворительного ночного отдыха. Неполноценный сон препятствует росту новых клеток кости; 
  • невозможность похудеть, какими бы диетами женщина ни пользовалась. Физиологически макроэлемент хранится в жировых клетках, регулирует их сохранность. Однако его потеря сжигает жировую ткань, и женщина может похудеть без всяких диет. Но это будет болезненное похудение, связанное с нарушением минерального обмена;
  • парестезия: нарушение работы ЦНС, проявляющееся в треморе мышц, покалывании по всему телу.

Фактически, кальций связан с циклами работы всего организма. Нормальные циклы достигаются при увеличении минерального вещества до нормы. Кальции содержится в триптофане, аминокислотах, что имеются в нужном количестве в индейке, сыре, солнце.

У женщин симптомы недостатка кальция в организме выражается не только в бессоннице и проблемах с весом. Дефицитмакроэлемента мешает нормальному течению беременности, правильному развитию и росту плода.

Лечение гипокальциемии

Гипокальциемия в острой форме лечится только в стационарных условиях, так как такое состояние несет серьезную угрозу жизни. У женщин недостаток кальция в организме проявляется острыми симптомами, которые поддаются медикаментозной терапии. 

Хронический дефицит Ca требует применения препаратов кальция и витамина D. Назначаются любые кальцийсодержащие препараты в дозировке, рассчитанной на суточное поступление минерала в объеме 1,5–2 г.

Кроме того, назначается прием витамина D, который улучшает усвоение кальция (Ca) организмом. Дозировка витамина рассчитывается врачом по потребностям женщины. Эффективность лечения постоянно контролируется лабораторными исследованиями анализов крови.

Важно добиться исчезновения симптомов гипокальциемии, нормального содержания Ca в сыворотке крови. Содержание сывороточного кальция контролируется еженедельно, все время стационарного лечения.

Затем анализы следует сдавать 1 раз в 2 недели. После нормализации показателей в анализах кровь сдается 1 раз в 3 месяца.

Лекарственная терапия включает прием препаратов:

  • Кальция глюконат;
  • Натекаль;
  • Кальций D3 Никомед;
  • витаминно-минеральные комплексы – Компливит, Мультитабс, Нутримакс.

Длительность лечения определяет врач. Он знает, сколько кальция требуется организму женщины по ее самочувствию, по возрастным категориям.

Женщины составляют группу риска по данному заболеванию, поскольку их организму требуется более высокое содержание макроэлемента. Особенно значимыми являются заболевание аменореей. При нем уменьшается уровень циркулирующего эстрогена, а от этого существенно зависит баланс кальция. Начинаются сложности с его содержанием и во время менопаузы.

Беременным женщинам требуется более высокое содержание минерального вещества, чтобы нормально формировался костно-мышечный скелет плода.

Профилактика дефицита Ca

Уменьшить риск формирования гипокальциемии можно, отрегулировав рацион питания. Надо каждый день есть продукты, содержащие Ca, витамин D. При дефиците Ca надо включать в рацион кунжутное семя, твердые и плавленые сыры, пшеничные отруби, миндаль, фундук, бобовые. В молоке содержание Ca намного ниже, однако, из него кальций легко усваивается организмом.

Важно получать витамин D не только с пищей, но с солнечным светом, потому что он активизирует естественные процессы в организме.

Теплое время года – период, когда надо как можно больше загорать под солнечными лучами с открытой кожей. Особенно много естественного витамина D солнце излучает в период до 10 часов утра.

Следует по назначению врача дополнить питание витаминно-минеральными комплексами. Фармакология разработала специальные комплексы для беременных и кормящих женщин, с учетом повышенной потребности кальция в эти периоды.

Источник: kleo.ru

mlone.ru

Нехватка кальция в организме - симптомы, последствия, лечение

Кальций важен в любом возрасте, но по мере старения организма потребность в микроэлементе возрастает. Особенно это касается женщин в период менопаузы. Во время климакса происходит существенное снижение нормы этого вещества. При недостатке кальция в организме симптомы у женщин после 50 лет проявляются внешне и по ощущениям.

Для чего нужен кальций женщинам после 50 лет?

В период менопаузы, который начинается в 50-55 лет (для каждой женщины индивидуально), страдает физическое и психическое состояние. Климакс повышает вероятность многих заболеваний, а также способствует обострению уже имеющихся.

Кальций крайне важен для женщины после 55 лет и ранее. Его дефицит приводит ко многим нарушениям в организме, что сказывается на самочувствии. В этот период высока вероятность развития остеопороза, который дает неприятные и болезненные ощущения в суставах, позвоночнике, костях. Вместе с тем женщину беспокоят утомляемость, снижение трудоспособности, затылочные головные боли, раздражительность.

Достаточное количество кальция и витамина Д3 является профилактикой остеопороза. Но это не единственное заболевание, за которое нужно волноваться при дефиците микроэлемента.

Также повышается вероятность следующих заболеваний и нарушений:

  • выпадение волос;
  • нервозность;
  • пародонтоз;
  • деформационные изменения суставов;
  • компрессионные переломы позвонков.

Восполнить дефицит искусственным путем не так просто. Усвоение микроэлемента происходит при участии холекальциферола или Д3. Поэтому важно правильно сочетать употребление различных витаминов и микроэлементов. При этом не стоит забывать, что их избыток тоже плохо сказывается на здоровье женщины.

Какой показатель кальция нормален у женщин разного возраста?

Необходимое количество кальция для женщин до и после 50 лет определяется общим состоянием здоровья и имеющимися заболеваниями. Есть и стандарты для каждого возраста. По ним можно заметить, что наивысшая потребность в веществе наблюдается в возрасте 9-18 лет и от 50, т. е. в периоды активного развития и старения.

Суточная норма кальция для женщин старше 50 равна 1,2 г. До 50 лет в организм ежедневно должно поступать около 1 г микроэлемента.

Симптомы недостатка кальция в организме

Проявления недостатка микроэлемента практически не отличаются в возрасте 40 и 50. В зависимости от индивидуальных особенностей менопауза может настигнуть в любом периоде. Вместе с тем можно наблюдать ряд изменений, включая те, которые касаются недостатка вещества.

По каким симптомам можно определить дефицит кальция после 40 и 50 лет:

  • снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
  • плохой сон, бессонница, частые пробуждения ночью;
  • ломкость ногтей;
  • плохое состояние кожи;
  • проблемы с зубами и деснами;
  • частые головные боли и головокружение;
  • панические атаки.

Эти симптомы не единственные, но они возникают чаще всего. Также женщина может жаловаться на отечность ног, боли в области сердца, тахикардию, аллергические проявления.

Симптомы дефицита часто касаются полости рта. Можно наблюдать кровоточивость зубов при чистке и жевании грубых продуктов. Есть вероятность воспалительных заболеваний, которые без лечения постоянно рецидивируют, причиняя существенный дискомфорт. Наиболее тяжелое последствие — пародонтоз. Это состояние, при котором нарушается связка зубов и они начинают расшатываться. Сопровождается это болезненными ощущениями и постоянным дискомфортом.

Не меньше страдает кожный покров. Может возникать зуд, покраснение, воспалительный процесс, повышается сухость. Но более всего выражены психоневрологические симптомы. Женщина может столкнуться с депрессией, когда уже не обойтись без медикаментозного лечения.

Какие продукты можно и нужно есть женщинам для восполнения кальция?

Лучшим способом восполнения микроэлемента является его получение с продуктами. В разном возрасте, после 30, 40 и 50 и более лет, потребность в той или иной пище возрастает. Вместе с тем некоторые продукты, напротив, рекомендуется исключить из рациона.

Рассмотрим, что рекомендуется есть и пить женщинам сразу после 40 лет для восполнения дефицита:

  • молочные продукты — творог, сыр, молоко, йогурт;
  • овощи и зелень — петрушка, фасоль, пекинская капуста, тыква, салат;
  • цитрусовые фрукты, курага, яблоки, груши;
  • миндаль и другие орехи;
  • семена мака, фенхеля и кунжута;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • специи — корица, базилик, тимьян, гвоздика.

Хорошим источником кальция будет яичная скорлупа. Нужно отварить несколько яиц и почистить их. С внутренней стороны скорлупы следует удалить пленку. При этом важно все делать, когда яйца полностью остыли. Из полученной скорлупы изготавливается порошок, который нужно хранить в сухом темном месте. Его употребление позволит восполнить потребность в микроэлементе.

Препараты, содержащие кальций

Препараты кальция — отличный вариант для поддержания баланса микроэлементов. Сегодня их существует множество, в т.ч. и комплексные средства с иными полезными веществами. Таблетки с кальцием для женщин рекомендуется употреблять после 40 и ранее при появлении симптомов дефицита.

Рассмотрим, какой кальций лучше принимать для женщин сразу после 40 и 50 лет, список препаратов следующий:

  1. Сандоз Форте — содержит лактоглюконат и карбонат. Это препарат в виде таблеток, которые имеют приятный апельсиновый аромат.
  2. Д3 Никомед — содержит одновременно 2 компонента. Задачей препарата является восполнить недостаток микроэлементов, улучшив самочувствие.
  3. С витамином С — средство особенно полезно при развитии остеопороза.
  4. Кальцемин — витаминный комплекс, который рекомендован к приему в период менопаузы и при состояниях, когда повышается потребность в микроэлементах и витаминах.
  5. Кальцепан — драже специально для женщин. Кроме основного вещества, препарат содержит полезные экстракты растений.
  6. Компливит — таблетки для разжевывания, которые нельзя принимать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при аллергии на вещества в составе.
  7. Важно понимать, что каждый препарат имеет противопоказания. Перед приемом нужно проконсультироваться у врача. При ухудшении самочувствия следует прекратить употребление средства. Чрезмерный прием может стать причиной развития побочных реакций.

Важно понимать, что каждый препарат имеет противопоказания. Перед приемом нужно проконсультироваться у врача. При ухудшении самочувствия следует прекратить употребление средства. Чрезмерный прием может стать причиной развития побочных реакций.

Чтобы понять, насколько организм нуждается в тех или иных веществах, рекомендуется посетить врача и сдать анализы. По результатам можно будет определить дефицитное состояние. В таком случае врач порекомендует специальную диету и витаминные комплексы.

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

recepty-zdorovia.com

К чему может привести недостаток кальция в организме

Одна болезнь сменяет другую, один за другим меняются кабинеты врачей, меняются цены на всевозможные анализы и меняется здоровье. Разумеется, не в лучшую сторону. Скажите, Вы проживаете такую жизнь или остаётесь сторонним наблюдателем?

Многим хотелось бы взвалить ответственность за собственное здоровье на плечи лечащего врача. Но разве это разумно? Да, он специалист, у него есть медицинское образование и опыт. Но Вы обращали внимание, какие длинные очереди на прием? Разве возможно не то, что всей душой проникнуться проблемами каждого – хотя бы просто выслушать их все? Не думаю...

Да, существуют частные клиники с удобными красивыми диванами, новейшей аппаратурой и практически неограниченным свободным временем у персонала – там, быть может, и выслушают, но многие ли из нас могут позволить себе визит туда? Да, если Вы заболели, к врачу обращаться необходимо, но пока Вы здоровы, нужно делать все возможное, чтобы сохранить своё здоровье!

Пожалуй, не ошибусь, если предположу, что процентов на 70% наше здоровье зависит от того, что мы едим. И Вы, наверное, не раз уже слышали, что некоторые заболевания возникают от нехватки тех или иных элементов в рационе. Слышали об этом многие, но кто хотя бы попытался исправить ситуацию? Ведь знать и делать – это разные понятия. И порой бездействие приводит к очень неприятным результатам.

Сегодня я хотела бы поговорить о проблеме недостатке кальция в организме. Кальций – это настоящая основа нашего тела, без которой невозможно нормальное существование человека. Роль кальция в организме можно сравнить с ролью, которую выполняет каркас дома. Если нет устойчивого, качественного каркаса – долго ли сможет простоять Ваш дом? В человеческом организме количество кальция достигает 2% от общей массы тела. Большая часть кальция находится в костях, зубах и ногтях.

Но кальций – это не только каркас организма. Этот микроэлемент необходим для управления многими протекающими в организме процессами, в частности, сокращениями сердца. Он же передает сигнал по клеткам нервной системы, заставляет мышцы сокращаться, без него невозможно свертывание крови. Кальций соединяет между собой все клетки тела, участвует в пищеварительных и выделительных процессах, является незаменимым компонентом иммунных процессов.

Многие люди знают, что при недостатке кальция в организме становятся ломкими ногти, портятся зубы, выпадают волосы. Но эти неприятности - лишь видимые проявления. Что же в это время происходит внутри Вашего тела? Организм устроен природой исключительно практично, и при нехватке кальция в первую очередь он начинает забирать его оттуда, где его недостаточность принесет наименьшие проблемы. Ведь ломкие ногти – это сущая мелочь по сравнению с перебоями в работе сердечной мышцы, вызванными недостаточностью кальция. Именно поэтому при нехватке кальция в организме в первую очередь начинает страдать внешность.

Что в таких случаях делает большинство из нас? Мы наращиваем ногти в салоне, закупаем в магазинах чудо-сыворотки от выпадения волос, ищем волшебную пасту, которая укрепит зубы. Можем и до аптеки дойти, купить там первые попавшиеся таблетки кальция, пропить их и, разочарованно вздохнув, что «опять не помогло» продолжить тратить силы и средства на попытки решить проблемы с внешностью.

Итак, запомните внешние признаки нехватки кальция:

  • Ухудшается состояние волос – они выпадают, становятся тусклыми и ломкими, в них может появиться проседь.
  • Слоятся и становятся ломкими ногти.
  • Зубная эмаль истончается, становится хрупкой.
  • Страдает нервная система – появляется агрессивность, раздражительность, постоянное ощущение внутренней тревоги.
  • Сосуды становятся хрупкими, нарушается тонус их стенок, автоматически повышается давление крови, а это уже серьёзный удар не только по сердечно-сосудистой системе, но и по всему организму. 
  • Кожа становится обезвоженной и теряет тонус.
  • Менструации становятся затяжными.
  • Разумеется, несет потери и скелет – кости становятся хрупкими, и даже от небольшого падения без ушиба можно получить перелом. 
  • В почках образуются камни. Среди людей распространено мнение, будто почечные камни образуются от переизбытка кальция – вовсе нет, именно от его недостатка (Подробности этого интересного процесса Вы можете спросить у всезнающего Гугла).
  • Если Вы занимаетесь какими-либо физическими нагрузками, то могут появиться судороги. 
  • Частые нарушения в работе пищеварительного, чаще это запоры.

И всё это - лишь малая часть проблем, к которым приводит недостаток кальция. Всего известно около 150 заболеваний, возникающих из-за недостаточного содержания кальция в организме.

Кальций расходуется непрерывно, так как участвует практически во всех, происходящих в организме, процессах. Вы перенервничали – и Ваш организм уже потерял кальций. А за то время, пока женщина вынашивает и рожает ребенка, расходуется около 30000 мг кальция. За одно кормление грудью организм теряет около 300 мг кальция.

Чем и как Вы пополняете запас кальция в своём организме?

Как женщина может не стареть при таком дефиците кальция?

Для начала давайте определимся, какое количество кальция нам нужно ежедневно:

  • 10-13 лет – 1000мг
  • 13-16 лет - 1200мг
  • 16-50 лет – 1000 мг
  • Старше 50 лет – 1200мг
  • Беременные и кормящие женщины – от 1500 мг до 2000мг
  • Женщины в период климакса 1400мг

Где мы можем взять необходимый нам кальций? Вы скажете: в продуктах питания.Тогда давайте посмотрим, сколько кальция содержат популярные продуктах питания (в пересчёте на 100 грамм продукта):

  • Молоко 3% жирности – 100 мг
  • Сметана – 90мг
  • Творог – 95мг
  • Сыр твердый – 500мг
  • Сыр плавленый -300мг
  • Мясо -7-10 мг
  • Яйца (1 шт) – 27мг
  • Креветки отварные – 110мг
  • Тунец (консерва) – 8мг
  • Банан – 26мг
  • Апельсин – 40мг

Конечно, если очень-очень постараться, за день съесть положенные 1000 мг кальция можно. Ведь это всего лишь 1 литр молока. Или 200 граммов твердого сыра. Или килограмм творога. В бананах и яйцах, думаю, считать не нужно. И кто сможет питаться так каждый день?

Кроме того, следует помнить, что в некоторых случаях кальций усваивается плохо или не усваивается совсем. Для нормального усвоения кальция необходимо присутствие магния, причем в определенном соотношении, так же как и присутствие витамина Д. У любителей кофе и курильщиков процесс усвоения кальция идёт значительно хуже.
В принципе, всем, кто курит, количество необходимых витаминов надо умножать на два, чтобы нейтрализовать вредный эффект никотина.

А теперь контрольный вопрос – остались ли среди нас люди, которые всё ещё верят, что в магазинном молоке и твороге есть кальций? Я бы даже задала этот вопрос так: – сколько вообще молока в молоке из магазина?
Кто-то из нас привозит деревенские продукты, кто-то нашел «свою, проверенную» бабушку на местном рынке. Всё это замечательно, но, опять-таки, вспомним о том, что творога нужен килограмм ежедневно! Не много ли это? Мало того, ведь весь этот творог непременно отложится в укромных местах Вашей фигуры, если всё-таки пытаться получить и него ежедневную необходимую норму кальция.

В современном мире люди давно уже используют натуральные дефицитовосполнители взамен обедневших полезными веществами продуктов питания. Синтетический кальций во многом отличается от натурального, у него совершенно другой состав, созданный человеком, а не природой.

Например, "Кальций-лакте" содержит соединение кальция с молочным сахаром, лактозой металлический минерал. И если даже предположить, что в одной таблетке этого «Кальция» 1000 мг, то лишь 250 мг из него – это нужный нам кальций, а остальные 750 мг - это молочный сахар. А если мы вспомним, что из общего количества употреблённого кальция усваивается лишь 10%, то получается уже даже не 250 мг, а всего лишь 25 мг. И тогда выходит, что для получения ежедневной нормы кальция Вам придётся скушать уже не одну и даже не 4, а от 40 до 80 таких таблеток в день, в зависимости от потребностей Вашего организма. Думаю, вместо 40 таблеток уж лучше килограмм творога съесть. По крайнее мере, это будет вкуснее.

А еще лучше, трезво всё взвесить, не бросаться в крайности и шарахаться как от огня от сокращения БАД. Вам нужен кальций? Найдите натуральный кальций, в хелатной форме и с хорошим составом. Все витамины, поступающие в организм в хелатной форме, усваиваются на 90% и более.

Не стоит выбрасывать деньги на ветер, и своё здоровье – на помойку!

nspworld.org


Смотрите также

Войти



Красота Отношения Кулинария Покупки Дом


Контакты | Реклама на сайте

 © «Мир Женщин». Информационно-познавательный онлайн-путеводитель для женщин. Все права защищены.
Карта сайта, XML.