Польза обливания холодной водой для женщин


польза или вред для женщин и мужчин

Обливание холодной водой – один из самых популярных способов закаливания. Решиться на это может не каждый, а зря, ведь это невероятная польза. Поэтому многим интересно знать, чем полезно обливание холодной водой. В древние времена польза от обливания холодной водой даже не обсуждалась. И даже когда цивилизация дошла до нагревания воды, греки все равно применяли холодную водичку для дополнительной пользы. Гидротерапия стала быстро набирать популярность. Появились многие курорты с данном направлении. И сегодня специалисты в области здоровья и красоты активно рекомендует нам обливание, настаивая на его всесторонней пользе. Об этом говорят многие эксперты. Например, затрагивает эту тему известная Елена Малышева. Однако имеются и противопоказания, которые тоже рекомендуется изучить. Но обо всем подробнее.

Обливание холодной водой: в чем польза

Итак, чем полезно обливание холодной водой по утрам? Специалисты выделяю следующие его преимущества:

  • Польза обливания холодной водой для женщин велика в плане влияния процедуры на красоту. Холодная вода делает волосы более сияющими и гладкими. Также она снижает потери влаги и предотвращает сечение локонов. То же самое касается и нашей кожи.
  • Конечно же, холодная вода невероятно бодрит. Долго просыпаетесь с утра? Обливание вам с помощь. Оно повышает умственную и физическую бодрость, поскольку холодный поток воды вводит организм в состояние шока. Улучшается скорость дыхания, кровообращение, снабжение кислородом. Ввиду всех этих физиологических процессов улучшается умственная активность, повышается концентрация внимания.
  • Также польза обливания холодной водой по утрам велика в борьбе со стрессом. Все знают о негативном влиянии этого состояния на организм, тело и разум. Холодный же раздражитель помогает увеличить терпимость к стрессу посредством снижения в организме уровня мочевой кислоты и повышения в крови очень значимого антиоксидантного глутатиона. Эти процессы помогают снизить уровень стресса и предотвратить его появление в дальнейшем.
  • Благотворно влияет обливание и на кровообращение. Происходит это посредством увеличения частоты дыхания и потребления кислорода. Улучшается и циркуляция крови, ввиду чего обеспечивается хорошая профилактика целлюлита. А ведь именно плохое кровообращение является одной из основных его причин.
  • Обливание холодной водой, польза которого очевидна, помогает улучшить настроение. Оно активизирует один из основных источников мозга под названием норадреналин – химический компонент, играющий роль в борьбе с депрессией. Холодные рецепторы в коже посылают мозгу массу электрических импульсов, что помогает устранить депрессивное состояние.
  • Также существует польза холодной воды и для мышц. Спортсменам известно, что после интенсивных тренировок рекомендуется принять холодный душ, так как он борется с усталостью тела и мышц. Низкие температуры снимают болевые ощущения в мускулах, снимают отеки.
  • Польза женщине от обливания водой будет заключаться и во влиянии на фигуру. В организме есть два типа жира. Один из них – бурый, активизирующийся для сохранения тепла в организме, а второй – белый, приводящий к ожирению. Бурый жир активируется под действием низких температур. Это повышает энергию и ускоряет процесс сжигания калорий. Ввиду этого поклонникам холодного душа легче сохранять форму.
  • Обливание холодной водой помогает тренировать силу воли. А это еще пригодится вам во многих жизненных сферах.
  • И все же основной ответ на вопрос о том, полезно ли обливаться холодной водой, связан с нашим иммунитетом. Холодная водица помогает защитить себя от гриппа и простуды, а не провоцирует их, если использовать ее правильно. В процессе действия холодной воды организм будет активно пытаться согреться, ввиду чего работа иммунной системы активизируется. Таким образом, если обливаться регулярно, то организм будет лучше бороться с негативными факторами извне.
  • А в чем заключается польза обливания холодной водой для мужчин? Холодная вода помогает усилить выработку тестостерона. Это повышает мужское либидо, а также благотворно влияет на набор мышечной массы. Также холодный душ может повысить мужскую плодовитость, поскольку улучшается и качество спермы, и количество сперматозоидов.

Рассуждая, полезно ли обливаться холодной водой по утрам, напоследок стоит отметить, что такой выбор благотворно повлияет на окружающую среду, а также на ваши счета за электроэнергию, ведь нагрев воды требует немало электричества.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на всю пользу такого рода заваливания, вред обливания холодной водой тоже возможен при условии наличия противопоказаний или неправильного выполнения процедуры. Рассмотрим моменты, которые нужно знать:

  • Злоупотреблять действием холодной воды не стоит. Иначе возможно серьезное переохлаждение, которое приведет к простудам и ОРВИ.
  • Беременным женщинам нужна осторожность. Отнеситесь к процедуре внимательно, прислушивайтесь к своим ощущениям. В этом случае все, чего может быть достаточно – обливание холодной водой ног, польза которого для будущих мам может быть очень велика. Желательно, чтобы температура воды не была ниже 18 градусов.
  • Если вы страдаете заболеваниями нервной системы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. В данном случае длительное воздействие холодной воды на позвоночник может быть вредным.
  • Воздержитесь от процедуры при обострении любых хронических болезней.
  • Повремените также, если вы простужены или больны гриппом. Иначе польза и вред обливания холодной водой будут не так очевидны, и вы можете только заболеть еще больше.
  • Обливаться холодной водой, чтобы польза и вред процедуры были несопоставимы, нужно правильно. При нарушении правил вы можете лишь навредить себе.

Как правильно обливаться холодной водой

В правильном обливании холодной водой, прежде всего, важен ваш настрой. Если вы уж решились обливание холодной водой, пользу или вред которого вы также оценили, то нужно делать это регулярно, не давать себе поблажки ввиду разных субъективных факторов. Фанаты данной процедуры говорят, что уже после десяти первых процедур организм даст понять, что ваша новая привычка стопроцентно правильная.

Обливания холодной водой и душ – это не одно и то же. Специалисты рекомендуют использовать для этой процедуры ведро, а, возможно, и несколько ведер для обливания тела частями. Объем применяемой воды нужно увеличивать со временем вместе со снижением ее температуры.

Существует ряд общих рекомендаций для тех, кто хочет приобщиться к утренним водным процедурам:

  • Начинайте постепенно. Сначала используйте воду комнатной температуры (можно набирать ведро холодной воды вечером, а за ночь она и нагреется, и освободится от вредных газов, которые в ней содержались).
  • Перед обливанием разогрейтесь. Можно сделать простую утреннюю зарядку или просто растереть тело полотенцем.
  • В самые первые процедуры можете попробовать обливаться частями. Можно использовать ковшик или даже начинать с обтираний посредством махровой рукавицы.
  • Обеспечивайте сток воды, чтобы ваши ступни не пребывали в холоде слишком долго.
  • Совершив обливание, можете согреться посредством выполнения физических упражнений, не вытираясь. Не нужно укутываться. Максимум – разотритесь полотенцем.
  • Температура воды должна снижаться очень постепенно и в итоге дойти до 12-15 градусов.
  • Новичкам нужно избегать обливания головы. К этому лучше приступить уже потом, когда организм адаптируется, и вы захотите выйти на новый уровень.

Истинные адепты данного вида закаливания рекомендуют набраться смелости и обливаться водой на улице. Тогда эффективность самой процедуры усилится ввиду влияния свежего воздуха и контакта ступней с землей (или снегом).

Многим интересно, разрешено ли обливание детям. Тут мнения специалистов расходятся. Одни из них говорят, что терморегуляция детского организма совершенна, и ребенку не вредно даже купаться в проруби. Другие же полагают, что иммунная система деток пока еще не работает стабильно, и поэтому может дать сбой. Наверняка истина где-то посередине. Закалять детей нужно, но важен индивидуальный подход и постепенность.

Тем, кто хочет, но пока не может решиться на обливания холодной водой, можно найти единомышленников. Мотивируя друг друга и совершая это вместе, вы добьетесь больших успехов. Также много интересного могут рассказать форумы на эту тему, где уже бывалые дают советы новичкам или тем, кто лишь хочет начать закаляться. Обливаться холодной водой, или нет – это личное решение каждого. Но в любом случае стоит изучить противопоказания и правила проведения этой процедуры.

www.fitnessera.ru

Что происходит в теле при обливании холодной водой

Жизнеспособность человека связана с водой, ведь наш организм состоит из неё в среднем на 65%. Все знают, что пить воду нужно каждый день и как можно чаще – о её пользе было сказано множество раз. Но оздоровить организм эта удивительная жидкость может не только изнутри.

Процедуры закаливания, известные человечеству с давних времён, тоже весьма эффективно действуют, позволяя избавиться от многих, даже неизлечимых медициной, недугов. Многие долгожители полагают, что секрет их долголетия, физического и морального здоровья кроется именно в обливаниях холодной водой. Именно о нём мы сегодня и поговорим, поскольку осуществлять процедуры холодного обливания нужно правильно – тогда чудодейственные лечебно-оздоровляющие свойства воды раскроются вам в полном объёме, а вреда и усугубления болезни удастся избежать.

Зачем нужно закалять организм? Какие процессы запускаются в нём в момент обливания холодной водой?

Посредством закаливания организм учится адаптироваться и без тяжёлых последствий переносить экстремально низкие или экстремально высокие температуры. Закаляться важно, ведь обычно справиться с низкими температурами незакалённый человек не может и погибает от переохлаждения, даже если у него имелись спасательные средства. Чтобы избежать подобного исхода, важно развивать природные способности терморегуляции. Это усиливает противопростудную и антистрессовую сопротивляемость организма, мобилизует его защитные возможности, укрепляет нервы и улучшает кровоток в тканях.

Закалённые люди гораздо реже заболевают, а если и болеют, то процесс выздоровления существенно убыстряется. В случае угрозы для жизни закалённый организм способен начать воспроизводить тепло посредством термогенеза.

Закаляться можно по-разному, но самым простым и доступным способом является осуществление ежедневных обливаний водой низкой температуры.

Под воздействием холодной воды происходит раздражение рецепторов кожи, которые мгновенно передают импульсы в мозг и нервную систему. В результате начинается стимуляция гипоталамуса. Этот крохотный участок мозга отвечает за ряд важнейших жизненных процессов – работу сосудов, сердца, ЖКТ, протекание обменных реакций, полноценность сна, поддержание температуры тела, эмоциональное состояние. Активизация этих процессов посредством обливания – один из эффективнейших способов выведения организма из состояния хронической сонливости и усталости.

Как организм реагирует на перепады температур?

В момент непосредственного обливания холодной водой организм переносит шок – активно начинает вырабатываться адреналин, а сосуды кожи резко сужаются. В момент их кратковременного сжимания кровь вытесняется из кожи в организм, насыщая внутренние капилляры, которые постепенно начинают отмирать после тридцати лет, особенно если человек пренебрегает физической активностью. Отмершие сосуды ухудшают кровоснабжение органов и ускоряют старение организма. Вот почему так важно, чтобы они периодически наполнялись кровью, восстанавливались и обновлялись. Затем сосуды вновь расширяются. Эти манипуляции с сосудами приводят к усилению кровотока и кровоснабжения органов и тканей (о чём свидетельствует покраснение кожи), их питания кислородом и полезными веществами. Обливание холодной водой – своего рода гимнастика для сосудов.

Ещё одним положительным моментом обливания является усиление выработки надпочечниками глюкокортикоидов – гормонов, благодаря которым в организме появляется энергия и бодрость. Ведь не зря же после процедуры обливания люди начинают чаще улыбаться!

Существует ли оптимальная температура воды для обливания?

Для обливания лучше всего подходит вода, температура которой ниже +11°С. От более высоких температур пользы не будет.

Наибольший эффект будет достигнут при окунании или обливании водой от +6°С и ниже. Продолжительность воздействия должна составлять хотя бы полминуты, а в идеале – минуту-две. За это время произойдёт резкий скачок температуры тела, подогреваемого изнутри, до 42°. А потом она вновь вернётся в норму. Человек перепад температур почти не почувствует, а вот все болезнетворные микробы будут за это время уничтожены.

Как отважиться на обливание?

Мы обещаем себе, что со следующей недели точно начнём обливания, но с наступлением срока придумываем всё новые отговорки, ссылаемся на домашние хлопоты, занятость на работе, плохое самочувствие или просто на отсутствие должного настроя. Как же всё-таки начать?

Для начала, рекомендуем поделиться вашими планами касательно обливаний с как можно большим числом знакомых – родными, коллегами, друзьями. Они наверняка подбодрят вас, а после непременно спросят об ощущениях и достигнутых успехах. И чтобы ответить на эти вопросы и не ударить в грязь лицом вам таки придётся сдержать обещание. Именно нежелание выглядеть в глазах общественности безвольным человеком служит самой сильной мотивацией для подобного рода действий.

Возможно, кто-то из знакомых захочет приобщиться к обливанию вместе с вами. А вдвоём начать будет намного проще, да и не так страшно.

Можно мотивировать себя, посетив хозяйственный магазин, приобретя ведро для обливаний. Тогда глядя на него каждый раз, вы будете вспоминать о данном обещании. Это тоже будет прекрасным стимулом.

Методики обливания

Существует несколько способов закаливания посредством обливаний холодной водой:

Понижаем градусы.

Не следует сразу же бросаться в ледяную воду (особенно новичкам). Просто начинайте обливание с комфортной температуры воды, а затем постепенно доводите её до требуемых 10-11°. Чаще такой метод используют, когда начинают закалять детей. Хотя опытные «обливальщики» данный способ закаливания не признают, поскольку, по их мнению, он не так эффективен и может осложнить некоторые заболевания. Для них более приемлем следующий способ.

Частичное холодное воздействие.

Сразу же начинать обливать холодной водой, но не полностью тело, а отдельные его участки. Начинать нужно со ступней, через неделю обливать ноги до колена, ещё через неделю – до бёдер и т. д. Через 5-6 недель вы уже сможете обливаться с головы до ног.

Контрастное обливание и контрастный душ.

Суть этих методик проста – сперва обливаемся тёплой водой, а затем – водой, которая будет примерно на 15° холоднее первой.

Окунания в холодную ванну или прорубь.

Дома можно окунаться в ванну, наполненную холодной водой. Продолжительность полного погружения – 3-4 секунды. А вот нырять в ледяную прорубь лучше людям с внушительным стажем «моржевания».

Закаливание в бане

И напоследок нельзя не упомянуть пресловутые русские бани. Ведь вопрос о том, полезны ли контрастные процедуры во время посещения бани, поднимается очень часто. Наши предки сразу после парилки любили нырнуть в прорубь. Сейчас её заменил контрастный душ или всё то же обливание холодной водой.

Ответ прост: при отсутствии противопоказаний для посещения бани и для холодных обливаний такая методика закаливания принесёт лишь пользу! С одной стороны, усиление потоотделения в парилке прекрасно очищает организм. А последующее за ним холодное обливание – хорошая встряска для всего организма. Контрасты температур эффективны в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами на талии (женщины, берите на заметку!).

В современных саунах даже имеется специальное ведро, в которое автоматически подаётся холодная вода. Когда вы будете готовы, достаточно лишь потянуть за рычаг – и вас окатит прохладной водичкой. Хотя этот способ контрастного закаливания лучше подойдёт для опытных обливальщиков.

Новичкам лучше следовать таким правилам при обливании в бане:

  1. обливание проводить не после первого же захода в парилку, а по окончании банных процедур, когда тело прогрето и пропотело;
  2. воду лучше наливать из тазика черпаком;
  3. температуру воды тоже следует снижать постепенно;
  4. холодное обливание должно быть кратковременным;
  5. голову обливать осторожно, чтобы не вызвать приступ скачков внутричерепного давления;
  6. после обливания нужно обтереться полотенцем или дать телу высохнуть естественно.

Несколько советом начинающим закаляться

Лучшим периодом для приобщения к закаливанию является лето-начало осени. Зимой организм тратит и без того много сил на согревание, а в летне-осенний период переносить холодные обливания ему будет намного легче.

Начинать обливаться нужно не с агрессивных форм. Хорошо подойдёт методика понижения градусов, непродолжительного контрастного душа или частичного холодного воздействия.

Начальная температура водных процедур по закаливанию должна составлять около 20°.

Перед обливанием нужно настроиться положительно, прогнать дурные мысли – тогда вода «зарядиться» позитивом, а её целебная сила возрастёт.

Обливаться нужно сутра. Это подарит вам сил и бодрости, которых хватит на весь рабочий день. Вечером можно опустить ноги в прохладную воду – для расслабления, снятия усталости, успокоения нервов.

Зимой можно практиковать прогулки по снегу босиком – это и закаливание, и массаж стоп с одновременным воздействием на множество биологически активных точек, сконцентрированных в этой области.

Правила обливания

Следуйте этим рекомендациям – и тогда польза от обливания откроется для вас в полной мере! Итак:

Поэтапность. Снижение температуры и увеличение площади обливания нужно проводить постепенно.

Систематичность. Сеанс обливания важно проводить с определённой вами регулярностью.

Умеренность. Обливаться нужно с сохранением здравого смысла – не стоит сразу лезть в ледяную воду через силу, затягивать процедуру обливания или обливаться в период обострения болезней. В момент обливания кожа должна розоветь, а не приобретать синюшный оттенок.

Начало водных процедур лучше оставить на лето.

Проверьте, чтобы в комнате не сквозило – иначе можно заболеть.

В помещении температура должна поддерживаться на уровне 20°.

Обливаться лучше из ведра или черпаком, чтобы вода плавно распределялась по всему телу. Продолжительность обливания – от полминуты до двух минут.

По окончании процедуры обливания согрейте тело – разотритесь полотенцем, а затем наденьте сухую одежду, выпейте чаю. От обливания нужно получать удовольствие, а замерзание никак этому не поспособствует.

Помните о позитивности мыслей перед обливанием. Положительный настрой, а не страх простудиться – вот, что важно.

Перед обливанием не рекомендовано пить кофе – он увеличивает количество стрессовых гормонов, что приводит к беспокойству и росту возбуждаемости ЦНС.

Польза холодных обливаний

В чём же кроется секрет пользы обливаний холодной водой? Почему именно ему приписывают причину долгожительства и сохранения молодости и здоровья человека?

Как уже упоминалось, польза, прежде всего в том, что резкое краткосрочное увеличение температуры тела убивает множество больных клеток и болезнетворных организмов.

Благодаря стимулированию гипоталамуса начинает слаженней работать организм – происходит в буквальном смысле его «перезапуск».

Усиление кровотока ведёт к эффективному выведению «ненужностей» – токсинов, шлаков, пестицидов, радионуклидов, нитратов. Повышается тонус вен, пропадает отёчность. Вот почему обливания холодной водой показаны при варикозе.

Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.

Устранение застойных явлений.

В момент холодного воздействия происходит ослабление положительного заряда тела, создающего условия для размножения некоторых бактерий. А обливание холодной водой помогает их нейтрализовать, заряжая тело отрицательными ионами.

В результате обливаний укрепляется сердце, проходит аритмия.

В составе крови тоже происходят перемены – растёт количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Укрепляется и устойчивость организма к радиоактивному облучению, мобилизуется и активизируется его радиационный иммунитет.

Холодные обливания служат профилактикой рака, а при наличии болезни помогают увеличить шансы на выздоровление.

Как начать обливание детям?

Лучше всего приобщать к процедурам закаливания детей с самого раннего возраста – до того, как они пойдут в детский сад. Ведь именно там они начинают постоянно подхватывать всевозможные болячки.

Ежедневно купая новорождённого малыша, начинайте плавно понижать температуру воды – с 36° всего на полградуса каждые 6-7 дней. Следите, как ребёнок реагирует – важно, чтобы ему тоже было комфортно в такой воде.

По мере взросления учите детей обтираться прохладной водой (начиная с 36° и понижая температуру на градус каждые пять дней), а непосредственно обливаться можно начинать в дошкольном возрасте. Здесь важно контролировать эмоции – не испугайте его и не заморозьте.

Соблюдайте такие правила:

  1. Детей приучать обливаться нужно в летний период.
  2. Предварительно обязательна консультация с педиатром.
  3. Обливание детей тоже необходимо проводить регулярно.
  4. Ребёнок не должен бояться обливаний – вдохновите его, изучайте вместе с ним пользу обливания, подкрепляйте слова личными примерами.
  5. Обливать детей в период болезни не следует.
  6. Температура для обливания детей до 8 лет наиболее оптимальна на уровне 20°. По достижении 13-летнего возраста можно уменьшить температуру воды до 16°.

Противопоказания холодных обливаний

Подобной методикой закаливания дано пользоваться без вреда для здоровья далеко не каждому. Если рассудить здраво, то обливание подходит лишь для здоровых людей – в целях профилактики и улучшения самочувствия.

А вот список противопоказаний для обливания холодной водой весьма велик:

  1. эпилепсия;
  2. тромбофлебит;
  3. мерцательная аритмия;
  4. повышенное внутриглазное давление;
  5. гипертония и гипотония;
  6. тахикардия;
  7. открытая форма туберкулёза;
  8. хронические инфекции;
  9. заболевания щитовидной железы;
  10. нарушение кровотока в мозг;
  11. постинсультное или постинфарктное состояние;
  12. сахарный диабет;
  13. тяжёлые почечные болезни;
  14. ОРВИ, простуда и грипп;
  15. раны или гнойники на коже;
  16. онкология.

При сильном желании можно заменить холодное обливание обтиранием – но с разрешения врача.

Мгновенное погружение в ледяную воду зачастую становится причиной остановки сердца. Может произойти спазм сосудов кожи, мышц и всего тела. Резкое усиление кровотока может создать чрезмерную нагрузку на неподготовленное к этому сердце. Как результат – приступ стенокардии, инсульт, инфаркт, вплоть до остановки сердца.

Человек тысячи лет назад был приучен переносить холод, поэтому обливания и нахождения в холодной воде для него были нормой. Современные же люди сильно отличаются – малейшие перепады атмосферного давления или температуры отражаются на их здоровье не лучшим образом. Следуйте правилам обливания, соблюдайте умеренность, не допускайте переохлаждения (при холодном воздействии дольше 2 минут начинается разрушение сосудов и угнетение иммунной системы). А 5 минут в двенадцатиградусной воде могут быть крайне опасны для жизни.

frbi-ross.ru

Польза обливания холодной водой - 13 преимуществ

Вы можете подумать, «кто же будет обливаться холодной водой по утрам»?

Это правда, что очень немногие люди просыпаются по утрам и начинают день с таких пыток.

Но прыгать в холодную воду, по существу, своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является то, что мы регулярно подвергаем свой организм к стрессу.

Но, тем не менее, польза обливания холодной водой очевидна. Происходит улучшение здоровья несколькими способами.

К сожалению, все эти преимущества видны только тогда, когда вы адаптируетесь к режиму. Один раз в год ледяной взрыв воды не даст вам ничего хорошего.

Если вы готовы сменить свой ежедневный горячий душ в пользу лучшего физического и психического здоровья, то продолжайте читать дальше, чтобы узнать больше о гидротерапии. Что можно ожидать от нее?

История обливания холодной водой

В древние времена, польза обливания холодной водой даже не обсуждалась! Даже когда цивилизация научилась нагревать воду, греки все равно продолжали использовать холодную воду для пользы для здоровья.

Затем в 1820-х годах, немецкий фермер начал утверждать, что гидротерапия вылечила всех травмированных животных со сломанными костями.

Гидротерапия быстро распространилась, и к концу 19-го века открыли много курортов! Тем не менее, их популярность резко снизилась в 20 веке, когда появилось много лекарственных средств для лечения болезней.

Тем не менее, современные исследования и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной водой.

Польза обливания холодной водой — 13 преимуществ:

  • Для волос и кожи

Эксперты говорят, что промывание холодной водой имеет свои преимущества для волос. Внешний слой волос сглаживается, и они выглядят более гладкими и блестящими. Холодная вода уменьшает потерю влаги и предотвращает поломку, а это жизненное значение для здоровых волос.

zoneplanet.ru

Реакция организма на обливания холодной водой

Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода – это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой.

Нам с детства советовали проводить процедуры закаливания, чтобы организм привыкал к перепадам температуры и мог защититься от множества вирусных заболеваний. В этой статье мы подробно разберем, как холодная вода влияет на человека, какую пользу и вред наносит процедура, как правильно начать обливаться.

Реакция организма на обливания холодной водой

Закаливания позволяют организму приспособиться к максимально низким и высоким температурам. Поэтому подготовленный человек сможет с легкостью перенести экстремальные градусы и не заболеть. В процессе проведения процедуры развиваются естественные терморегуляционные функции, за счет чего активизируется защита к простуде и стрессу, а также улучшается кровоток.

Во время взаимодействия холодной воды и кожных покровов раздраженные рецепторы передают импульсы в головной мозг, тем самым приводят в возбуждение определенные участки гипоталамуса. Данные зоны отвечают за:

  • работоспособность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта;
  • процессы метаболизма;
  • полноценный сон;
  • сохранение температуры тела;
  • психоэмоциональное состояние.

После контакта с холодной водой организм пробуждается и выходит из состояния постоянной сонливости и слабости.

Кроме того, резкое обливание вызывает страх, тем самым приводит к выделению адреналина. Под его воздействием происходит сужение сосудов и выброс крови из кожных покровов в организм. Во время этого процесса внутренние капилляры насыщаются, что свидетельствует покраснение кожи. После 35 лет крайне важно закаляться, ведь с возрастом капилляры отмирают и замедляют снабжение кровью органы. Только при условии регулярного питания сосудов и капилляров кислородом, полезными веществами можно ваш организм замедлит старение.

Полезно ли обливание холодной водой по утрам

Закаляющую процедуру рекомендуют проводить с утра, чтобы тело взбодрилось и зарядилось положительной энергией. После внезапного соприкосновения с водой организм испытывает стресс, и в течение некоторого времени температура тела повышается до 40 градусов. За этот период уничтожаются болезнетворные микроорганизмы.

Преимущества закаливания холодной водой:

  • Укрепление иммунной системы, пробуждение и тонизирование организма, повышение противостояния к инфекционным заболеваниям;
  • Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, кровотока;
  • Уменьшение отечности вен;
  • Нормализация сна;
  • Выведение токсинов, шлаков, вредных веществ;
  • Увеличение работоспособности и выносливости;
  • Предупреждение сахарного диабета;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Повышение стрессоустойчивости, выносливости и сопротивления к внешним раздражителям;
  • Развитие силы воли.

Польза обливания холодной водой для женщин

В первую очередь, следует отметить, что закаливание непосредственно влияет на внешность. Этот момент особенно важен для представительниц прекрасного пола, которые всегда следят за собой, чтобы оставаться красивыми. За счет контакта с холодной водой волосы обретают естественный блеск и гладкость. Кроме того, локоны увлажняются и становятся более устойчивыми к ломкости и сечению.

Также положительный эффект от закаливания наблюдается и на коже. Регулярные процедуры омолаживают и тонизируют кожные покровы, улучшают цвет лица. Обливание холодной водой позволяет похудеть, вследствие ускоренного обмена веществ. Это еще и отличный способ, чтобы избавиться от целлюлита. Ведь улучшенная циркуляция крови разбивает «апельсиновую корочку».

Врачи не рекомендуют обливаться беременным женщинам. Максимум, что допускается, - это закаливание ног. Однако и в этом случае есть условие – температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

Обливание холодной водой и польза для организма мужчины

Несомненный положительный эффект закаливание наблюдается и у мужчин. Как правило, за обливанием холодной водной чаще всего можно встретить мужчин. Это связано с более высокой выносливостью по сравнению с женщинами. Основная польза процедуры заключается в увеличении выработки тестостерона, подвижности сперматозоидов и повышении сексуальной активности. Поэтому при планировании беременности врачи рекомендуют семейной паре обливаться холодной водой.

Как лучше начать обливаться холодной водой?

Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания, следует полностью удостовериться в готовности. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Обливания лучше всего начинать в период с конца весны до начала осени. В теплые деньки проще адаптироваться к температурным скачкам. Немаловажно быть морально подготовленным и подходить с энтузиазмом. Это поможет зарядиться положительной энергией.

Ни в коем случае нельзя сразу выливать на себя ведро воды. Начинать следует с выбора оптимального температурного режима. Вода должна составлять не менее 18 градусов и с каждым днем понижаться на 1 градус. Максимально температура может снизиться до 13 градусов. Обливание следует проводить утром, чтобы получить дозу бодрости. Сначала обливают ноги, постепенно двигаясь от щиколоток к бедрам, животу, груди и спине. На следующий день разрешается полностью облить тело. Перед процедурой требуется тщательно размяться.

Основные правила обливания:

  • Ежедневно повторять процедуру;
  • Обливаться нужно из ведра, а не из душа. Телу необходим резкий перепад температуры, а душ повлечет за собой лишь переохлаждение;
  • Нельзя проводить процедуру во время болезни;
  • Первую неделю следует обливаться половиной ведра;
  • Заниматься спортом или выполнять легкие физические нагрузки;
  • После завершения манипуляций следует насухо вытереть тело, тепло одеться и избегать сквозняков.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Список полезных свойств обливания не является аргументом для обязательного проведения. Существует ряд противопоказаний к процедуре:

  • Протекание простудных или вирусных болезней;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Онкология;
  • Повреждение целостности кожных покровов;
  • Активная стадия туберкулеза;
  • Недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • Заболевание щитовидной железы;
  • Нарушение функционирования почек.

Представленный список – не запрет, а лишь предупреждение. Приступать к процедуре можно только с разрешением врача и полной диагностики.

Вред обливания холодной водой

Хоть обливание холодной водой признано одной из самых эффективных процедур закаливания, но при неправильном и необдуманном подходе к этому процессу возможно навредить даже самым крепким и выносливым.

В основном вредное воздействие на организм проявляется в виде простуды, грипп (при неправильном расчете продолжительности процедуры, обливание слишком холодной водой). Также, если переносите какое-либо заболевание, то после обливания только усугубите ситуацию. Это особенно касается хронических форм.

dietology.pro

Обливание холодной водой по утрам, как правильно начать

Обливание холодной водой по утрам станет для вас необходимой процедурой, при условии, что вы дочитаете эту статью до конца. Многие слышали, что лучше пить ее ежедневно и как можно чаще, так как вода играет важную роль во всех процессах нашего организма.

Наше тело состоит примерно на 65% из воды

Прочитайте также: система правильного питания и ее влияние на наш организм!

Польза от воды есть не только в питье. Всем знакомо обливание холодной водой по утрам и сейчас я расскажу вам об этой процедуре. Закаливание не только защищает от простудных заболеваний, но и способно избавить нас от многих болезней и даже некоторых неизлечимых недугов, которые не способна одолеть традиционная медицина. Обливание холодной водой продлит вашу жизнь и вдохнет в нее молодость, энергию и позитив.

Что происходит при обливании холодной водой?

После обливания холодной водой наш организм получает мощный стресс, из-за существенной разницы температур тела и воды. В результате задействуются кожные рецепторы, которые передают сигнал в мозг и нервную систему, стимулируя гипоталамус.

Гипоталамус — отдел нашего мозга, который отвечает за работу сосудов, сердца, ЖКТ, обмен веществ, сон, поддержание температуры тела, эмоциональное состояние.

Затем идет мощный выброс адреналина, гормона роста, тестостерона. Капилляры сначала рефлекторно сужаются, приток крови к периферии уменьшается, включая режим экономии тепла, в то время как кровообращение внутренних органов увеличивается. После чего происходит обратный процесс от внутренних органов к коже, в результате мы ощущаем приятное тепло.

Польза обливания холодной водой по утрам

  • Резкий перепад температуры тела убивает множество больных клеток и бактерий.
  • Полезно обливание холодной водой для мозга, так как улучшается кровообращение головы и стимулируется гипоталамус.
  • Из тела выводятся токсины, шлаки, пестициды и т.д.
  • Повышается тонус вен, пропадает отечность, что очень полезно при варикозе.
  • Улучшается кровоток ко всем тканям.
  • Поднимается настроение, благодаря выработки эндорфинов.
  • Мы становимся устойчивее к вредным условиям внешней среды.
  • Возрастает стойкость к перепадам температур.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Увеличивается работоспособность и выносливость организма.
  • Получаем заряд энергии на весь день.
  • Снижается уровень холестерина и сахара в крови.
  • Повышается уровень тестостерона в крови и улучшается потенция, поэтому очень полезно обливание холодной водой для мужчины.
  • Омолаживается кожа и весь организм в целом.

Как начать обливания холодной водой ?

Есть ряд противопоказаний:

эпилепсия, тромбофлебит, мерцательная аритмия, повышенное внутри глазное давление, гипертония, тахикардия, открытая форма туберкулёза, нарушение кровотока в мозг, постинсультное или постинфарктное состояние, тяжёлые почечные болезни, ОРВИ, простуда и грипп, онкология.

Поэтому крайне важно перед началом проконсультироваться с врачом!

Итак, начинаем обливание холодной водой по утрам:

  • Первую неделю обливаем щиколотки, вторую неделю ноги по колено, третью полностью ноги, далее по пояс, грудь, и за тем уже с головой.
  • Обливаемся каждое утро! Это важно, если пропустили хоть один день, значит начинаем заново.
  • Вода должна быть не выше 11 градусов по Цельсию, иначе эффекта не будет.
  • Обливаемся из ведра, один раз в сутки. (Именно из ведра, не нужно стоять под душем больше 2 минут, это не к чему хорошему не приведет, получите переохлаждение).
  • Сразу после обливания холодной водой избегаем сквозняков.

Лучше всего начинать приобщаться к закаливанию летом. Дело в том, что зимой организм и так тратит много сил на согревание, поэтому внезапное появление нового стресса ни для всех может пойти на пользу.

Перед процедурой лучше иметь положительный эмоциональный настрой, тогда польза от обливания возрастет в разы.

Вечером очень полезно обливание ног холодной водой. Это снимет усталость, напряжение и подарит вам более глубокий, здоровый и полноценный сон.

Смотрите интересное видео всего 9 минут и вы узнаете всё об обливании холодной водой:

 

lifepumping.ru

польза или вред, как правильно обливаться, отзывы

Закаливание считается эффективным способом профилактики различных заболеваний. Регулярные процедуры укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям. Польза и вред обливания холодной водой неразрывно связаны друг с другом. Нарушение техники закаливания приводит к осложнениям со здоровьем. В других случаях манипуляции оказывают исключительно положительное воздействие.

Методы обливания холодной водой

Правильное закаливание с помощью холодной воды делает иммунитет более крепким, что актуально в любом возрасте. Но эффективность напрямую зависит от соблюдения основных принципов. Выделяют несколько методик обливания прохладной водой. К ним относят:

  • местные обтирания;
  • обтирание снегом;
  • моржевание;
  • обливание ледяной водой.

Каждый метод отличается определенными нюансами проведения. Но результат всегда одинаковый. Организм становится менее уязвимым по отношению к различным заболеваниям, восполняется запас энергии, и запускаются обменные процессы. Самый распространенный метод закаливания – классическое обливание. Оно бывает локальным и общим. В первом случае речь идет о закаливании определенных частей тела, во втором – обо всех системах жизнеобеспечения.

Обтирания с помощью снега или полотенца, смоченного холодной водой, считаются более щадящими. Они подходят новичкам. Моржевание представляет собой активное времяпрепровождение в холодной воде. На начальных этапах человек на несколько минут опускается в воду. В дальнейшем практикуют плавание и различные упражнения.

Как начать обливание холодной водой

Польза холодной воды для организма заключается в его оздоровлении. Процедура не вызовет сложностей даже у ребенка. Но перед тем как приступать к закаливанию, необходимо взвесить полезные свойства и вред. Важно предварительно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.

Категорически запрещено приступать к закаливанию резко. Необходимо позволить организму привыкнуть к низкой температуре. Первоначально она должна быть всего на пару градусов ниже стандартной температуры тела. Воздействие прохладной воды не должно быть продолжительным. Поэтому ледяной душ – не самый лучший вариант для новичков. Следует набрать холодную воду в глубокую емкость, после чего вылить ее на себя. Моржевание на этапе знакомства с закаливанием практиковать не рекомендуется.

Важно! Утренние часы считаются самым подходящим периодом для закаливания.

Чем полезно обливание холодной водой

Польза закаливания холодной водой сосредоточена в активизации скрытых резервов организма. Оздоровительные манипуляции позволяют держать его в тонусе, препятствуя возникновению вирусных и инфекционных заболеваний. К наиболее выраженным полезным свойствам закаливания относят:

  • улучшение кровообращения;
  • предотвращение варикозного расширения вен;
  • придание кожи упругости;
  • стимуляция клеточного обновления;
  • активизация обменных процессов;
  • придание бодрости и повышение энергии;
  • нормализация работы нервной системы;
  • устранение негативной энергии.

Развитие силы воли

Главное преимущество закаливания заключается в успешной тренировке силы воли. Обливание ледяной водой делает человека более выносливым и стойким к воздействию агрессивных факторов. Это особенно важно в детском возрасте. По мере взросления, ребенок будет менее болезненно реагировать на патологические состояния и жизненные неудачи.

Укрепление иммунитета

Польза закаливания холодной водой для организма обусловлена укреплением защитных сил. Вода считается естественным природным фактором, контакт с которым стимулирует жизненно важные процессы. Оздоровительные мероприятия делают организм более гибким по отношению к температурным перепадам. В дальнейшем это сказывается на самочувствии и способности противостоять различным недугам.

Улучшение кровообращения

Не менее важным полезным свойством закаливания является улучшение процесса кровообращения. Обливание холодной водой приводит в тонус сосудистые стенки и провоцирует движение лимфы. За счет этого кровь начинает приливать к органам быстрее, чем раньше.

Обливание холодной водой – полезный процесс для мозга. Он выступает отличной альтернативой утреннему кофе. Закаливание активизирует мыслительную деятельность и улучшает память. Это происходит из-за того, что кровь приливает к клеткам мозга быстрее, чем обычно.

Улучшение настроения и избавление от стресса

В процессе обливания прохладной водой происходит физический стресс для всех органов. В результате этого вырабатывается большое количество адреналина. Он улучшает настроение и способствует нормализации нервной системы. Гипоталамус в этот момент отправляет остальным органам сигнал о необходимости согревания. По этой причине кровь начинает двигаться быстрее, вызывая приятные физические ощущения.

Появление бодрости

К полезным свойствам закаливания относят эффект бодрости. Из-за агрессивного воздействия внешних факторов организм приходит в состояние боевой готовности. Именно поэтому обливания практикуют в утренние часы. Они помогают быстро проснуться и настроиться на рабочий лад. Важно не переусердствовать, чтобы терапия не оказала вред здоровью.

Для здоровья кожи и волос

Польза обливания холодной водой для женщин заключается в омолаживающем эффекте. Регулярные оздоровительные манипуляции способствуют тонизированию кожной поверхности. Они приводят к улучшению цвета лица за счет нормализации кровообращения.

Воздействие холодной воды на состояние волос неоднозначное. Чтобы процедура не оказала вред шевелюре, следует соблюдать правила ее выполнения. На начальных этапах желательно надевать защитную шапочку для бассейна. Резкие перепады температур способствуют ломкости волос.

Для похудения

Польза обливания холодной водой по утрам обусловлена ускорением обменных процессов в организме. Это полезно для людей с лишним весом. При регулярном проведении оздоровительных мероприятий, вредный холестерин выводится из сосудов быстрее. Эффективность закаливания повышается при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.

Для мужчин

По статистике, представители сильного пола обливаются холодной водой чаще женщин. Их организм более вынослив от природы. Польза обливания холодной водой для мужчин заключается в повышении либидо и улучшении качества семенной жидкости. Горячие ванны временно блокируют способность мужчин к зачатию. Полезные свойства холодной воды дают обратный эффект. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать закаливание парам, планирующим беременность.

Польза закаливания холодной водой для мужчин сосредоточена в свойстве улучшать мышечный тонус. За счет этого набор мышечной массы становится легче. Мужчины, практикующие закаливание, обладают отличной стрессоустойчивостью и физической выносливостью.

Для спортсменов после тренировок

Водные процедуры наиболее актуальны после активных тренировок. Физические нагрузки изматывают организм. Обливание прохладной водой помогает восполнить дефицит энергии и мотивировать на дальнейшие занятия. Важно исключить противопоказания к воздействию холодной водой. Просмотр видео про обливания поможет понять принцип его выполнения. Нарушение техники грозит проблемами со здоровьем.

Польза обливания ног холодной водой

Необязательно проводить общее обливание холодной водой. В некоторых случаях вполне достаточно локального воздействия. Чаще всего практикуют закаливание нижних конечностей. Польза обливания ног холодной водой обусловлена резким сужением сосудистой стенки. В результате этого улучшается циркуляция крови за счет интенсивной тренировки сосудов. С помощью процедуры удается добиться следующего эффекта:

  • устраняется тяжесть в икрах;
  • снимается отечность в конце трудового дня;
  • производится профилактика варикоза;
  • предотвращается появление сосудистой сетки.

Обливание холодной водой ног при варикозе помогает справиться с болезненными ощущениями, вызванными застойными процессами. Сосуды и вены становятся более крепкими, что позволяет выдерживать физическую нагрузку. Это наиболее актуально для людей, ведущих активный образ жизни. При этом никакого вреда не оказывается.

Как правильно обливаться холодной водой

Даже при отсутствии противопоказаний к проведению, необходимо проявлять осторожность во время закаливания холодной водой. Нарушение правил ее проведения может спровоцировать заражение острыми респираторными заболеваниями. Поэтому следует учесть следующее:

  • для подстраховки в первые дни закаливания необходимо брать с собой кого-то из близких;
  • детям и людям преклонного возраста следует проявлять дополнительную осторожность;
  • после обливания нельзя находиться в помещении с температурой ниже 19°C;
  • рекомендуется избегать сквозняков после воздействия температурных перепадов;
  • при возникновении подозрительных симптомов закаливание прекращают, после чего обращаются к врачу;
  • после процедуры всю поверхность тела активно растирают полотенцем.

Совет! Желательно начинать закаливание в теплое время года.

Закаливание детей холодной водой

Чем раньше начать закаливание, тем быстрее организм адаптируется к стрессовым нагрузкам. Поэтому нередко практикуют такой способ оздоровления в детском возрасте. При отсутствии противопоказаний вред здоровью не оказывается. Главным положительным свойством процедуры считается процесс укрепления иммунной системы. Педиатры рекомендуют начинать оздоровление в возрасте не раньше 3 лет. С 9 месяцев можно практиковать сухие протирания.

Внимание! При наличии кожных высыпаний и опрелостей практиковать обтирания запрещено. Это нанесет вред ребенку.

Чем полезно обливание холодной водой в бане

Полезные свойства обливания холодной водой в бане не менее выражены, чем при других методах закаливания. Категорически противопоказано сразу после парилки приступать к процедурам с ледяной водой. Это нанесет вред сосудам. Необходимо некоторое время отдохнуть, а затем облиться слегка теплой жидкостью. Только после этого приступают непосредственно к закаливанию. Выделяют несколько действенных способов моржевания:

  • непродолжительный контрастный душ;
  • поочередное окунание конечностей в емкость с холодной и горячей водой;
  • попеременное опускание ног в тазик с холодной и ледяной водой.

Вред от обливания холодной водой

При нарушении техники вред от закаливания в несколько раз превышает его пользу. Обливание ног холодной водой перед сном помогает устранить тяжесть и боль. Но при бессоннице практиковать их крайне нежелательно, так как сложности с засыпанием только усилятся. Также не рекомендуется прибегать к обливаниям холодной водой при гипертонии в запущенной форме. В этом случае увеличивается риск появления побочных эффектов.

Вред манипуляций особенно заметен в период обострения хронических заболеваний. При патологиях нервной системы такой метод оздоровления способен усугубить симптоматику. Поэтому перед проведением терапии следует проконсультироваться со специалистом. При ярко выраженном иммунодефиците температурные манипуляции могут спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Противопоказания к закаливанию холодной водой

Полезные свойства процедуры – не аргумент для ее проведения, если имеются противопоказания. Об их наличии следует уточнить у лечащего врача. В противном случае моржевание окажет вред здоровью. Такой метод оздоровления противопоказан при следующих состояниях:

  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • проблемы с кровоснабжением мозга;
  • простудные заболевания;
  • открытая форма туберкулеза;
  • инсульты и инфаркты;
  • гипертония.

Можно ли обливаться холодной водой беременным

Возможность осуществления обливания в период вынашивания ребенка устанавливается в индивидуальном порядке. Если до беременности женщина практиковала закаливание, то запрет на процедуру не налагается. Она окажет исключительно пользу. В других случаях нахождение в холодной воде наносит вред здоровью ребенка.

Стоит ли закаливаться холодной водой при остеохондрозе

Остеохондроз представляет собой патологические процессы в суставных хрящах. Он сопровождается ярко выраженным болевым синдромом. Полезные свойства обливания холодной водой в этом случае основываются на интенсивном расширении сосудов после их резкого сужения. Чередование теплой температуры с холодной помогает укрепить суставы, тем самым улучшив самочувствие пациента. Вреда такие манипуляции не приносят.

Заключение

Польза и вред обливания холодной водой обязательны к ознакомлению для каждого, кто желает оздоровиться путем закаливания. Перед проведением процедуры необходимо изучить все ее нюансы. Это поможет стать здоровее, избежав осложнений со здоровьем.

Отзывы людей и врачей

Кочеткова Надежда Петровна, 32 года, г. Уфа.

Я проводила обливание холодной водой при хроническом тонзиллите. Долгое время лечилась медикаментами и промывала миндалины в поликлинике. Никакого эффекта не было. После того как стала каждое утро пить холодную воду и делать обливания, самочувствие нормализовалось. Полезные свойства закаливания для меня очевидны.

Смирнова Валентина Евгеньевна, педиатр, г. Екатеринбург

В детском возрасте обливание холодной водой по утрам – хорошее профилактическое средство против простуды. Но самодеятельность в данном случае исключает пользу процедуры. Надо учесть любые, даже незначительные патологии. Только тогда закаливание будет оправданным.

Ермаков Игорь Сергеевич, 51 год, г. Минск

Сначала обливание холодной водой для похудения делала моя жена. Чуть позже я и сам пристрастился к этому процессу. Уже несколько лет не болею простудами. Также заметил, что ушли боли в суставах, которые раньше меня беспокоили.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Польза закаливания холодной водой [2018]

 

Обливание холодной водой несет несомненную пользу, укрепляет иммунитет и оздоравливает тело.

 

Это недорогой способ подзарядится позитивом, и улучшить обмен веществ.

 

Можно сказать, что вы, таким образом, наносите организму определенный стресс, все процессы в нем активизируются, мгновенно усиливается кровообращение, работоспособность внутренних органов, выделяется адреналин.

 

Тело просыпается и выходит на новый уровень производительности. Все это приводит к общему оздоровлению, похудению и целой массе позитивных результатов.

 

Главное, верить в свои силы и решиться на этот смелый эксперимент.

 

Содержание:

  1. Польза закаливания холодной водой
  2. Обливание холодной водой польза или все-таки вред?
  3. Поэтапные рекомендации для закаливания организма
  4. Система оздоровления Порфирия Иванова
  5. Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

 

 

Польза закаливания холодной водой

Это простой и экономный способ поддерживать свое тело в 100% тонусе и всегда чувствовать себя замечательно.

 

Польза купания в холодной воде неоспорима и способна пробудить скрытые энергетические ресурсы, защитные силы организма за счет эффективного пробуждения нервной системы.

 

Сложного, технического оснащения не потребуется — только тазик и полотенце!

 

Рассмотрим, какова польза человеку от купания в холодной воде:

 

  1. Мгновенно активизируются обменные процессы в теле. Пробуждение происходит сразу же, заставляя внутренние органы работать плодотворней.
  2. Обливание холодной водой по утрам несет пользу, т. к. она качественно защищает от простудных заболеваний, попутно избавляя от хронических.
  3. Происходит укрепление иммунитета.
  4. Человек перестает волноваться по пустякам, нервная система перестраивается, стрессы и раздражительность уходят.
  5. Укрепляется сердце и сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы.
  6. Происходит профилактика варикозного расширения вен.
  7. Каждый раз проводится работа над характером. Вы пересиливаете себя и, несмотря на сложности, преодолеваете собственную лень.
  8. Кожа поддерживает свою эластичность, разглаживаются морщины, «уходит» целлюлит и даже растяжки. Обливание холодной водой несет явную пользу каждой женщине.
  9. Снимается усталость, которая накопилась за несколько дней. Что немаловажно для здорового психического состояния.
  10. Вы освобождаетесь от негатива, накопившейся агрессии, злости. Это самый безобидный способ эмоциональной разрядки.
  11. Происходит обновлению всех клеток тела. Существует предположение, что закаливание препятствует возникновению рака.
  12. Вы худеете за счет активизации обменных процессов.

 

Закаливание является чрезвычайно полезной процедурой

 

Многие отмечают изменение отношения к жизни за счет воссоединения подсознания и сознания.

 

Организм входит в состояние мощнейшей саморегуляции, за счет которой исцеляет сам себя.

 

Даже если сразу вы всего этого не почувствуете, резкий подъем настроения после процедуры даст вам много позитивных эмоций.

 

Женщины молодеют на глазах!

 

Польза закаливания холодной водой для мужчин тоже феноменальна: практически сразу появляются дополнительные силы, за счет которых можно без труда реализовать свой потенциал.

 

Некоторые отмечают восстановление утраченного сексуального влечения.

 

Совет: если вы страдаете от периодических неврозов, попробуйте обливаться холодной водой хотя бы несколько месяцев подряд. Этот способ поможет привести в форму нервную систему без вредного медикаментозного вмешательства.

 

Обливание холодной водой приводит тело в тонус

 

Обливание холодной водой польза или все-таки вред? Противопоказания имеются?

У каждой процедуры есть противопоказания, но не стоит забивать голову псевдонаучными теориями.

 

Польза обливания холодной водой по утрам, зачастую, намного выше предполагаемых негативных последствий.

 

Единственная опасность состоит в том, что неправильный, резкий переход к откровенно холодной температуре, может спровоцировать остановку сердца.

 

Но этот риск существует только в том случае, если вы без малейшей подготовки прыгните в ледяную прорубь, при этом имея какие-то осложнения в работе сердца.

 

Заходить в воду следует всегда медленно, чтобы тело и нервные окончания успели привыкнуть к изменяющейся среде, а перед этим тщательно подготовиться серией коротких обливаний.

 

Обливаться холодной водой нужно по правилам!

 

Чтобы картина о закаливании организма холодной водой, возможной пользе или вреде была полной, ознакомьтесь с противопоказаниями:

 

  1. Если у вас имеются проблемы с сердцем, попросите доктора разработать индивидуальную систему закаливания. Это поможет мягко влиться в процесс без ненужного риска.
  2. По какой-то причине снижен иммунитет? Не нагружайте его слишком сильно, дайте телу сначала окрепнуть.
  3. Людям с повышенным глазным давлением тоже стоит поостеречься осложнений.
  4. Польза обливания холодной водой для женщин значительна, но прямо перед началом цикла и во время менструации проводить подобное не нужно — заболеете.
  5. Не стоит обливаться, если имеете на теле открытые раны, гнойники или иные повреждения.
  6. Закаливание водой несет огромную пользу, но только не для больных туберкулезом или онкологией.

 

Совет: ослабленным после болезни или пожилым людям стоит прежде проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Поэтапные рекомендации для закаливания организма холодной водой

О, сколько раз мы обещали себе начать жизнь с чистого листа. Возможно, сейчас самое время для мощного рывка, что подарит новый уровень жизни и самочувствия, о котором вы всегда мечтали.

 

Польза купания в морской воде или под холодным душем велика и не требует особых знаний или невероятной силы воли. Это дело привычки.

 

Детей нужно приучать к закаливанию постепенно

 

Следуйте данным рекомендациям и уже совсем скоро вы будете чувствовать себя лучше:

 

  1. Приобретите пластмассовое ведро. Пусть его цвет вызывает только позитивные эмоции. Не удивляйтесь этому совету: большое дело всегда начинается с малого поступка.
  2. Сделайте так, чтобы пути назад не было. Расскажите домочадцам и сотрудникам на работе о своей новой, полезной привычке. Тема купания в холодной воде наверняка поднимет вопросы пользы и вреда, кто-то поддержит вас, а кто-то посмеется, но мотивация у вас появится в любом случае. Будет стыдно отступать, и вы без особого труда покинете пресловутую зону комфорта. Именно она и страх перед неизвестностью, чаще всего мешает вам трансформировать свою жизнь раз и навсегда.
  3. Если вы боитесь холода, начинайте постепенно: умойте лицо и руки, медленно понижая градус до уровня максимально допустимого вами. Обливание ног холодной водой — первый шаг к пользе от водных процедур.

 

Если процесс закаливания для вас проблематичен, стартуйте с простого обтирания мокрым полотенцем по утрам. Это уже хорошее начало!

 

В зимний и весенний период в кране течет вода оптимальной температуры.

 

Летом ее стоит заморозить на ночь, утром положить в ведро и залить из-под крана.

 

Совершайте свой утренний моцион: почистите зубы, умойтесь. К этому времени лед как раз растает и жидкость станет приятно бодрящей.

 

Закаливание холодной водой помогает омолодить кожу

 

Купание в соленой воде тоже принесет плоды, но тут уже надо будет прислушиваться к градуснику.

 

Перед каждым разом, разогревайте тело. Это может быть утренняя зарядка, полноценная спортивная сессия, бег.

 

Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.

 

Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее — до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.

 

Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.

 

Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.

 

Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.

 

Порфирий Иванов

 

Система оздоровления Порфирия Иванова

Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.

 

Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.

 

Последователи Порфирия — «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».

 

Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.

 

Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.

 

Ныряйте в ледяную воду только после тщательной подготовки

 

Законы системы оздоровления Иванова:

 

  1. Купаться в холодной воде следует утром и вечером. Неважно, где это будет: в озере, дома под душем или в море. Переходи от горячего к холодному.
  2. В своей книге «Детка» рекомендовал обязательно объединять духовное с телесным. Перед закалкой выйди на природу, встань босыми ногами на землю и попроси здоровья: в первую очередь людям, а потом уже для себя.
  3. Навсегда откажись от вредных привычек.
  4. Если это возможно, в выходные дни не ешь, и не пей (до 12 дня воскресения) или хотя бы продержись сутки.
  5. Заверши ритуал выходом на природу. Постой ногами на сырой земле. После этого разрешается вдоволь наесться.
  6. Осознай близость человека и природы. Люби и цени ее.
  7. «Здоровье» от слова «здороваться». Приветствуй всех на своем пути, особенно пожилых людей.
  8. Помоги страждущему или больному человеку. Так ты поддержишь дело целого мира.
  9. Отгоняй от себя негативные мысли о людях, люби их искренне. Победи лень, жадность, страх, самовлюбленность.
  10. Не думай о болезнях, и они к тебе не вернутся.
  11. Мысли и дело для каждого человека должны стать единым целым.
  12. Расскажи всем об этих правилах, но не хвастайся личными достижениями.

 

Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».

 

Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.

 

Вим Хоф

 

Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.

 

Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа — 90% упорства и только 10% таланта.

 

Представляем вам его особую дыхательную технику для разминки тела, непосредственно перед закаливанием:

 

  1. Сядь удобно, расслабься, закрой глаза.
  2. Выровняй спину и выпяти грудь вперед. Поза «лотос» или «полулотос» подойдет идеально.
  3. Дыши свободно и полноценно. Тело ничто не должно сковывать.
  4. Медленно и глубоко вдыхай до тех пор, пока не почувствуешь солнечное сплетение.
  5. Остановись, а затем резко выдохни. Через несколько секунд повтори процесс, продолжай упражнения около минуты.
  6. Вдох производится носом, а выдох — ртом. Лучше всего если при этом работает диафрагма. Почувствуйте наполненность кислородом до предела.
  7. Сосредоточься на том, что ты делаешь, осознавай каждое последующее действие. Останови бесконечный поток мыслей. Постарайся игнорировать мыслительный процесс, будь отстраненным.
  8. После тридцатого вдоха, перейди на обычный режим дыхания, выпусти из себя весь кислород (то есть уже углекислый газ). Продержись как можно дольше и постарайся параллельно расслабить все тело.
  9. На пределе возможностей вдохни снова. После восстановления, кратковременно задержи воздух (до 20 секунд) и продолжай тренировку.
  10. Дождись, пока не почувствуешь что можешь самостоятельно перенаправлять энергию по своему телу.

 

Эта методика чем-то похожа на пранаяму. Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги.

 

Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.

 

Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.

 

life-reactor.com

Что произойдет с Вашим телом, если обливаться холодной водой каждый день? :: Инфониак

Здоровье Смотреть видео, Если лень читать

Если хочешь быть здоров, закаляйся и водой холодной обливайся! Об этом мы знаем с детства. Но знаете ли Вы, что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день? Нет? Мы Вам об этом расскажем.

Кроме того, рассмотрим правила закаливания, которые сделают эту процедуру не только полезной, а и приятной!

 

Польза холодных обливаний

2.jpg

Закаливание для иммунитета

При обливании холодной водой активизируются тепловые рецепторы кожного покрова, что приводит к повышению температуры тела до 40 градусов. Не пугайтесь! Очень быстро температура тела нормализуется, но этого короткого промежутка времени хватает для того, чтобы болезнетворные микроорганизмы были уничтожены.

Кроме того, при водном закаливании ускоряется метаболизм и вырабатывается большое количество лейкоцитов, отвечающих за слаженную работу иммунной системы.

Неудивительно, что те, кто ежедневно обливаются холодной водой, менее подвержены простудным и вирусным заболеваниям!

Но учтите, что для укрепления иммунитета холодный душ следует принимать каждый день. Нерегулярное обливание приводит к так называемому "окислительному стрессу", при котором происходит высвобождение свободных радикалов, запускающих процесс повреждения и гибели клеток.

Закаливание для сосудов

5.jpg

Под действием холодной температуры происходит резкое сужение сосудов с последующим их расширением, вследствие чего укрепляются сосудистые стенки, и улучшается циркуляция крови.

Все это приводит к обогащению крови питательными веществами и кислородом, что является отличной профилактикой анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, усиленное кровообращение способствует вымыванию шлаков и токсинов из организма, что положительно сказывается на работе всех систем и органов, а особенно желудочно-кишечного тракта.

Закаливание при варикозном расширении вен

Холодная вода, стимулируя кровообращение и тонизируя сосуды, помогает уменьшить проявления варикозного расширения вен, снять отечность ног, устранить онемение в конечностях.

Но и это еще не все! Обливание холодной водой способствует выведению молочной кислоты из мышц, благодаря чему уменьшается мышечная боль. Эффект будет заметен уже на пятый день закаливания.

Закаливание для похудения

6.jpg

Обливание холодной водой – прекрасный способ омолодить организм и избавиться от лишнего веса.

Дело в том, что под воздействием холодной воды активизируется бурый жир, отвечающий за красоту и стройность фигуры. Именно бурый жир способствует сжиганию жировых отложений в больших количествах.

Если Вы будете обливаться холодной водой ежедневно в течение года, то без особых усилий избавитесь минимум от 4 лишних килограммов.

Способствуют процессу похудения и уменьшению целлюлита ускорение обменных процессов и улучшение циркуляции крови, происходящие во время водного закаливания.

Закаливание для кожи

Низкие температуры благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируя, освежая и подтягивая его. Не зря косметологи рекомендуют ежедневно умываться холодной водой, чтобы иметь здоровый цвет кожи.

Закаливание для мозговой активности

7.jpg

Ни для кого не секрет, что холодный душ с утра помогает проснуться, взбодриться и прояснить ум.

Холодное обливание – это стресс, для борьбы с которым организм мобилизует свои защитные силы и усиливает выработку внутреннего тепла. Такая ежедневная встряска не только улучшает терморегуляцию, но и за счет усиления кровообращения и учащения дыхания насыщает организм кислородом, что благоприятно сказывается на когнитивных способностях человека.

Проще говоря, улучшается память и концентрация внимания, повышается выносливость и работоспособность.

Закаливание от стресса и депрессии

Мы уже сказали, что холодная вода – стресс для организма, но стресс этот крайне полезен, поскольку вырабатывает терпимость к реальным стрессам, коими изобилует современная жизнь в стремительном темпе.

Также холодные обливания способствуют выработке гормона норадреналина, при дефиците которого развиваются депрессивные состояния.

Таким образом, регулярное водное закаливание можно считать профилактикой стрессов, хронической усталости и депрессии.

Закаливание для мужчин

8.jpg

Ежедневное обливание холодной водой увеличивает выработку тестостерона у мужчин, повышает либидо и продлевает молодость.

Вред холодного обливания

3.jpg

Водное закаливание, какими бы полезными свойствами оно не обладало, может нанести вред, если не учитывать общее состояние своего организма. Так, выделяют целый ряд состояний и заболеваний, при которых от обливаний холодной водой придется отказаться.

При беременности переохлаждение может негативно отразиться на здоровье матери и малыша, поскольку иммунитет будущей мамы в этот период ослаблен. Если до беременности Вы практиковали ежедневное водное закаливание, рекомендуется ограничиться обливанием исключительно ног, при этом температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

При заболеваниях нервной системы нежелательно длительное воздействие холодной воды на позвоночник.

При хронических заболеваниях в стадии обострения холодная вода лишь усугубит состояние здоровья и замедлит процесс выздоровления.

При простуде и гриппе дополнительный стресс в виде холодных обливаний и переохлаждения усилит негативную симптоматику.

При кожных заболеваниях и ранах следует отложить закаливание до полного очищения кожи.

При гипертонии 3 стадии и резком понижении давления обливание холодной водой строго запрещено.

При онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях (перенесенных инфарктах, инсультах, тахикардии, ишемии, сердечной недостаточности) обливаться холодной водой противопоказано.

При нарушении глазного давления резкий перепад температур может спровоцировать отслоение сетчатки.

Важно придерживаться правил закаливания и не злоупотреблять временем воздействия холодной воды на организм, если Вы не хотите получить противоположный оздоровлению эффект!

Правила закаливания холодной водой

4.jpg

Начинайте практиковать обливание холодной водой, когда абсолютно здоровы. Если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности данного вида закаливания.

Лучшее время для знакомства с холодным обливанием – лето. В теплое время года организму будет легче адаптироваться и приспособиться к резкому перепаду температур.

Если Вы планируете водное закаливание в условиях квартиры, то придерживайтесь оптимального температурного режима в помещении, составляющего 20 – 21 градус. Кроме того, исключите сквозняки, чтобы минимизировать риск развития ОРЗ.

Обливайтесь холодной водой по утрам, чтобы взбодриться, обогатить кровь кислородом и запустить обменные процессы. Если с утра на закаливание у Вас времени нет, можете перенести данную процедуру на вечернее время.

Температура воды для обливания должна понижаться постепенно на 1 – 2 градуса, если Вы не хотите заболеть после первых же процедур. Рекомендуется за 10 дней снизить температуру воды на 5 градусов.

Не следует обливаться водой, температура которой ниже 15 градусов (конечно, есть методики, предполагающие обливание ледяной водой, но они считаются жесткими и подходят далеко не всем желающим закалить свой организм).

Обливаться лучше из ведра, причем воду рекомендуется выливать на тело быстрым движением. Смысл такого закаливания в том, чтобы создать резкий температурный перепад. Для начала хватит половины ведра холодной воды для обливания, тогда как на 2 – 3 день закаливания можно обливаться полным ведром воды.

После проведения процедуры следует растереть тело полотенцем, чтобы оно согрелось (замерзание после обливания холодной водой чревато проблемами со здоровьем).

Для повышения оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать обливание холодной водой с физическими упражнениями до и после процедуры.

Проводите закаливающие водные процедуры регулярно, независимо от погодных условий и Вашего настроения.

Кстати о настроении, оно должно быть позитивным. Если Вы заставляете себя обливаться холодной водой, если испытываете при этом дискомфорт и неприятные ощущения, лучше закаливать организм с помощью других методов.

Внимательно следите за состоянием своего здоровья: любое ухудшение состояния после водных процедур должно стать поводом к прекращению закаливания.

Наконец, помните о том, что закаливание – не панацея от различных заболеваний, а один из способов оздоровить организм. Поэтому уделяйте внимание питанию, не забывайте об умеренных физических нагрузках и минимизируйте стрессы, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

 

 

www.infoniac.ru

В чем польза обливаний холодной водой по утрам и как начать?

О пользе закаливания многим известно с ранних лет. Обливания холодной водой помогают укрепить организм, улучшить иммунитет и увеличить сопротивляемость болезням. Сторонники закаливания утверждают, что благодаря этой процедуре организм легче адаптируется к низким температурам и переносит холод гораздо проще, чем организм незакаленного человека.

Как влияет обливание холодной водой на организм, действительно ли эта методика так полезна, как утверждают ее сторонники, что происходит с организмом в результате обливаний холодной водой и какие существуют риски для новичков? Давайте разберемся вместе.

Общемировая практика обливаний

Прогресс не только увеличил срок и качество жизни человека, но и привел к тому, что из-за все повышающегося комфорта за ненадобностью исчезают определенные механизмы, которые раньше помогали людям выжить в условиях, которые теперь кажутся экстремальными.

В древности закаливание было не только признанным способом укрепить тело, но и методикой для воспитания силы воли, дисциплины и укрепления духа. Еще в Древней Греции существовало такое направление, как криотерапия, или лечение холодом. Для этого были созданы купальни и бани, а менее развитые народы использовали для закаливания обычную воду или снег.

На Руси закаливание тоже было достаточно распространенной практикой. Традиционная русская баня основана на контрасте температур, резком переходе от жары к холоду.

На научный уровень закаливание в России перешло после издания в 1886 году книги “Мое водолечение”, которая не только поспособствовала популяризации обливаний холодной водой, но и послужила основой для такого направления, как моржевание – купание зимой в открытых водоемах и прорубях.

Отдельно стоит упомянуть практику закаливания в йоге, получившую название Ишнаан. Это не только утренняя практика для укрепления организма, но и целый духовный комплекс, направленный на обретение контроля над собственным телом, мыслями и разумом.

Польза обливаний холодной водой

Регулярные обливания холодной водой помогают выработать иммунитет, необходимый для защиты от различных вирусных заболеваний. Каким образом происходит укрепление организма?

В результате резкого перехода от тепла к холоду стимулируется работа расположенных на коже человека тепловых рецепторов, в результате находящиеся внутри организма вредоносные бактерии погибают и быстро выводятся. Таким образом, обливания работают как эффективная методика для очищения организма от вредных веществ и микроорганизмов.

Среди других преимуществ обливаний холодной водой для организма является:

  • Улучшение кровообращения и укрепление кровеносных сосудов. Из-за резкого воздействия холодной воды сосуды сужаются и расширяются по мере согревания. Таким образом тренируются стенки и улучшается кровообращение, что помогает в профилактике различных сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Обогащение кислородом организма.

  • Вывод из организма токсинов и шлаков.

  • Укрепление и омоложение кожи. Волосы благодаря холодной воде становятся более здоровыми на вид, гладкими и блестящими. Холодная вода уберегает их от потери влаги и ломкости.

  • Улучшение пищеварения, ускорение метаболизма.

  • Снятие отеков.

  • Улучшение терморегуляции организма.

  • Укрепление иммунитета. Благодаря низким температурам в организме увеличивается количество лимфоцитов, которые уничтожают вредные бактерии и микроорганизмы.

  • Улучшение памяти, концентрации и других когнитивных способностей.

  • Из мышц выводится молочная кислота, что крайне полезно после интенсивной тренировки.

Кроме того, обливания холодной водой положительно влияют на нервную систему, снимают усталость, помогают избавиться от тревожности и стресса. Также они снимают такие негативные последствия стресса, как головные боли, бессонница, беспричинное беспокойство и напряжение.

Главный же полезный эффект холодных обливаний – воспитание силы воли, необходимой во многих сферах и областях жизни.


Как начать обливания новичку

Одна из наиболее распространенных ошибок среди новичков, решивших заняться обливаниями, – попытка сразу начать закаляться ледяной водой. Как правило, такие эксперименты заканчиваются не укреплением организма, а различными простудными заболеваниями. Специально для новичков были разработаны программы, которые помогут организму адаптироваться постепенно. Как начать обливание холодной водой правильно?

Прежде чем приступить к данной процедуре, ознакомьтесь с различными вариантами этой процедуры и подберите ту, которая вам подходит больше всего.

Новичкам обычно рекомендуется начать с обтирания влажными холодными полотенцами. Так улучшается терморегуляция организма, а также происходит предварительная подготовка к дальнейшим обливаниям. Лучше всего использовать для обтираний махровое полотенце. Его нужно намочить прохладной водой и тщательно растереть тело.

Еще один способ – умываться утром и днем холодной водой, обливать руки, ноги, грудь и спину, принимать по утрам контрастный душ. Затем можно перейти к контрастным ножным ваннам, принимать их нужно в течение двух недель. Для этого возьмите два тазика, налейте в один теплую воду, в другой – холодную. В теплую воду нужно погружать ноги на 8-10 минут, в холодную – не более чем на 5 минут.

Постепенно понижайте температуру воды в первом тазике – это поможет организму постепенно адаптироваться к непривычным условиям, и вы не простудитесь. Через две недели ножных ванн вы будете готовы к полноценным обливаниям.

Для начала следует некоторое время заниматься частичным обливанием, желательно водой комнатной температуры, и постепенно понижать градус. Тогда организм будет закаляться постепенно и спокойно перенесет воздействие холода. Через месяц таких процедур можно начать обливаться холодной водой полностью.

Общие советы по закалке

Многие так и не начинают обливания холодной водой из-за того, что никак не могут решиться, откладывают начало процедур на потом и постепенно забывают о своих намерениях. Чтобы сохранить нужный настрой, можно приобрести специальное полотенце, тапочки и другие необходимые аксессуары. Еще один способ не потерять мотивацию – сообщить друзьям или родственникам о намерении заняться закаливанием, заручиться поддержкой близких. Возможно, кто-то захочет закаляться вместе с вами, что послужит дополнительным стимулом приступить к процедурам.

Чтобы обливания принесли наибольшую пользу организму, следует соблюдать несколько простых рекомендаций.

Лучше всего проводить процедуру в первой половине дня, поскольку холодная вода сильно тонизирует организм. Оптимальное время для процедуры – сразу после пробуждения. Вечером, для расслабления, можно на несколько минут опустить ноги в прохладную воду.

Стараться начинать закаляться в теплое время года: в конце весны, летом или в начале осени. Так к холодам организм привыкнет вырабатывать нужное количество тепла.

Постепенно уменьшать градус: с умеренно прохладной воды и понижать температуру постепенно. Радикальные формы вроде погружения в прорубь на ранних этапах, когда организм еще не подготовлен, только навредят здоровью. Также на начальных этапах нежелательно обливаться с головой, особенно если у вас длинные волосы. Для этого нужна предварительная подготовка.

Ни в коем случае нельзя заменить обливания простым душем – это разные процедуры, обладающие разным эффектом.

Перед обливанием нужно обязательно разогреть тело, например, сделать обтирание или выполнить несколько упражнений из утренней гимнастики. Также перед тем, как приступить к выполнению процедур, стоит настроиться на положительный лад, сконцентрироваться на чем-то приятном, чтобы эффект был максимальным.

После завершения процедур лучше согреться с помощью гимнастики, а не вытираться.

Для тех, кто занимается обливаниями холодной водой достаточно долго, полезной будет пробежка по снегу, если позволяют условия. Такая процедура не только позволит дополнительно закалить организм, но и выступит в роли своеобразного массажа стоп. Также, если позволяют условия, в теплое время года можно обливаться на свежем воздухе.

Противопоказания и вред

Как и любые другие практики, обливание холодной водой полезно далеко не всем. Для некоторых оно может стать причиной осложнений уже существующих болезней или возникновения новых. В целом эта практика как методика закаливания лучше всего подходят людям здоровым, для профилактики. По этой причине перед тем, как приступать к обливаниям, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Среди абсолютных противопоказаний к обливаниям холодной водой представлены следующие заболевания:

  • тахикардия;

  • эпилепсия;

  • туберкулез в открытой форме;

  • тромбофлебит;

  • гипертония и гипотония;

  • заболевания щитовидной железы;

  • хронические инфекционные заболевания;

  • сахарный диабет обоих типов;

  • мерцательная аритмия;

  • недавно перенесенные инфаркт или инсульт;

  • онкологические заболевания;

  • заболевания почек;

  • повышенное внутриглазное давление;

  • различные нарушения кровообращения.

Кроме того, стоит воздержаться от обливаний в случае, если вы болеете ОРВИ или гриппом, а также при наличии на теле ран и гнойников.

Особенно опасно обливание холодной водой в случае, если у вас есть хронические сердечные заболевания. Резкий перепад температур может привести к спазму сосудов, из-за чего возникает значительная нагрузка на сердце. Последствия подобного могут варьироваться от приступа стенокардии до мгновенной остановки сердца.

Если обливания вам противопоказаны, но хочется попробовать подобные процедуры, можно заменить их на обтирания, но только с разрешения специалиста.

Перед тем, как приступить к обливаниям холодной водой, нужно объективно оценить состояние своего здоровья, при необходимости отложить процедуры до завершения лечения. Важно учесть, что для современного человека резкие перепады температуры могут стать причиной различных заболеваний – от простуды до воспаления легких. Обязательно соблюдайте правила проведения процедуры, чтобы не допустить переохлаждения: уже после двух минут в холоде начинается разрушение кровеносных сосудов, а после пяти минут даже в воде с температурой 12 градусов может возникнуть серьезная опасность для жизни.

Команда Greenportal.pro желает читателям здоровья и долголетия!

greenportal.pro

Обливание холодной водой. Польза и вред обливания холодной водой по утрам :: SYL.ru

Вода – это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам – именно об этой процедуре пойдет речь.

Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.

Как решиться делать обливания? Несколько хитростей

Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, слабой силой воли, не тем настроением.

Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее.

  1. Расскажите коллегам по работе и родным о ваших грандиозных планах. Назовите конкретную дату. Например, завтрашнее число. А зачем ждать дольше? Вы же знаете – на работе обязательно спросят о ваших успехах, а сознаться в своей слабости будет просто неловко. Это очень действенный способ. Получается, что вы даете обещание не только себе, которое можно легко было бы забыть, но и внешнему миру.
  2. Приобретите ведро для закаливания. И пусть оно будет только вашим. Сходите в магазин, выберите себе веселое, яркое, жизнерадостное ведерко. Предупредите всех родных о том, что это ваша емкость для закаливания и брошенная в него половая тряпка будет расцениваться как преступление. Будет просто прекрасно, если ваша семья проникнется этой идеей вместе с вами.

Какие существуют виды и методы обливания холодной водой?

На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию.

  • Постепенное понижение градусов. Это означает, что нырять сразу в омут с ледяной водой не стоит. Приверженцы такого закаливания медленно, но верно понижают температуру воды, в конечном счете приводя ее к показателям в 10–15 градусов. Такой метод хорош для закаливания маленьких детей. Хотя не все его признают верным и считают, что он в большей степени способен приводить к осложнениям и простудам, нежели второй способ.
  • Частичное постепенное обливание. Начинается сразу с холодной воды. Суть заключается в обливании «малыми дозами». В первую неделю закаливают только ступни. Во вторую – обливаются до уровня колен. В третью неделю захватывают бедра. В четвертую доходят до пояса. И, наконец, на пятой неделе процедуру уже можно проводить с головы до ног.

Видов такого закаливания существует много, но суть одна – обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство.

  • Контрастное обливание. Уже из названия этого способа ясно, что он основан на разнице температур. Сначала обливание производится с помощью теплой воды, потом - на 15 градусов холоднее. Под воздействием перепада температур организм тренируется активно противостоять окружающим его вирусам и бактериям, улучшается тонус, укрепляется иммунитет.
  • Контрастный душ. Такой вариант считается более мягким, не вызывает откровенного шока у организма, но и действие его более отсроченное.
  • Окунание в холодную воду. Может проводиться в ванной комнате. Купающийся на 3 секунды полностью погружается в холодную воду. Более агрессивным таким видом является моржевание, этот способ показан только подготовленным людям «со стажем».

Обливание холодной водой: правильно закаляться тоже нужно уметь

Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения.

  • В квартире не должно быть сквозняков, иначе возникнет риск ОРЗ. Оптимальная температура воздуха в помещении после закаливания - 19–20 градусов.
  • Рекомендуется практиковать обливание холодной водой по утрам. Не противопоказано это делать и вечером, но первый вариант предпочтительнее, так вы подарите себе заряд бодрости, который будет с вами в течение всего дня.
  • Для самых первых процедур желательно, чтобы вам помогал кто-то из близких людей. Во-первых, обливаться в первый раз так будет проще. А во-вторых, это будет подстраховкой на случай непредвиденных обстоятельств.
  • Людям в возрасте нужно очень тщательно прислушиваться к своим ощущениям. Им не рекомендуются очень низкие температуры (ниже 15–17 градусов).
  • Помните, самое главное – это вера в оздоровление, позитивный настрой. Если процедуры приносят лишь негативные эмоции, но вы продолжаете делать их через «не хочу», может быть, стоит задуматься над тем – а надо ли оно вам вообще? Вода очень чувствительна к мыслям, она «заряжается» вашей энергетикой, а если позитива нет – то и вероятность того, что обливание принесет пользу, равна нулю. Перед процедурой рекомендуется «зарядить» воду хорошими мыслями. Если вы верующий человек – прочитайте молитву. Можно просто поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть, и пожелать себе и всем людям на Земле здоровья и счастья.
  • Воду необходимо выливать плавным движением, чтобы она успела обмыть все участки тела.
  • После обливания холодной водой возьмите любимое полотенце и хорошенько разотритесь. Тело нужно согреть, ни в коем случае не допуская замерзания.

Помните, конечная цель такого закаливания – сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие.

Польза обливания холодной водой: в чем секрет?

Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм?

Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.

Но не только этим примечательна процедура.
  • Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
  • Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины.
  • Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
  • После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
  • Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз – от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность.
  • Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
  • Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.

Вред от обливания возможен?

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:

  1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.
  2. Если вы - беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.
  3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  4. При обострении любых хронических болезней.
  5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.
  6. Если на коже имеются гнойники или раны.
  7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закалять холодной водой детей?

Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью.

Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский.

Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус.

Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:

  • Начинать обливания лучше летом, в состоянии хорошего самочувствия ребенка.
  • Обязательна консультация с лечащим педиатром.
  • Если вы решили обливать ребенка, то делать это нужно не от случая к случаю, а постоянно.
  • При простуде процедуры необходимо отменить до полного выздоровления.
  • Закаливание холодной водой не должно пугать ребенка. Постарайтесь вдохновлять его, рассказывайте о том, как это полезно и здорово.
  • Температура воды для детей 8 лет должна быть не меньше 20 градусов, 13-летних - не менее 16 градусов.

При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу.

Обливания в бане чем хороши?

Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.

Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты.

Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой.

В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания.

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе?

Остеохондроз – это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ – можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.

  1. При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.
  2. Контрастное обливание – это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное – 15.
  3. Процедура должна доставлять больному приятные эмоции.
  4. Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием.
  5. По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. Больной должен тепло одеться или укутаться.
  6. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. Можно выпить любимого чаю.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:

  • Простуда, ОРВИ, грипп.
  • Сердечно-сосудистые патологии.
  • Перенесенные инфаркты, инсульты.
  • Наличие онкологических образований.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Тромбофлебит.
  • Нарушения кровоснабжения мозга.

Мнения людей, практикующих закаливание холодной водой

Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой.

Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад.

Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох – каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе.

Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам – вас можно только поздравить! Главное – соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.

Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми!

Сопротивление организма к простудным заболеваниям приятно вас удивит. В этом вопросе необходима лишь постепенность, помните об этом. Процедуры должны приносить удовольствие и начинаться с малого. Очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и он обязательно подскажет единственный правильный метод обливания, подходящий именно вам. Помните о том, что температуру воды лучше снижать медленно, но верно. Дайте себе и телу привыкнуть. Постепенно сделайте обливания по утрам ежедневной привычкой, и вы сами не заметите, как начнете получать от процедуры наслаждение.

Обливания холодной водой – это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие. Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого?

www.syl.ru

Советы. Обливание холодной водой… вред или польза?

Обливание холодной водой. В 35 лет у Порфирия Корнеича Иванова обнаружили онкологию и, чтобы не страдать, он решил насмерть простудиться, прогулявшись зимой раздетым. Но его «старания» привели к противоположному результату —  болезнь отступила.


 

 

Методика обливание русского йога Порфирия Иванова

 

Прославил оздоровление через закаливание народный целитель Порфирий Корнеич Иванов. У практикующих обливание по его системе исцелялось не только тело, но и душа.

Порфирий Корнеевич Иванов говорит о том, что не надо лечить болезни, надо просто закаливать организм. И именно закаливание приведет систему организма в норму и сбалансирует работу органов тела. Он завещал принимать холодный душ или проводить обливание ледяной водой на воздухе.

 

 

 

 

 

Эта процедура работает на разнице температуры тела и воды. При обливании происходит воздействие на тепловые и холодовые рецепторы. Капилляры рефлекторно сужаются. Приток крови становится меньше, кожа бледнеет, понижается ее температура, таким образом, организм экономит тепло.

Одновременно увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей, восстанавливается тепловой баланс. Капилляры вновь расширяются и наполняются кровью. Кожа краснеет, согревается, и возникает ощущение приятного тепла. За счет возбуждения рецепторов активизируется вегетативная и нервная системы, ускоряется кровообращение.

 

 

Благодаря притоку крови к тканям улучшается работа сердечнососудистой системы. Таким образом, можно сказать, что обливание является своеобразной гимнастикой для сосудов. Оно увеличивает работоспособность, повышает тонус нервно-мышечного аппарата.

Помимо этого, при обливании улучшается цвет лица. Кроме того, после родов или похудения оно может помочь подтянуть кожу. Еще можно отметить, что обливание стимулирует синтез коллагена, а значит, работает практически как хороший укрепляющий крем.

Правильное обливание холодной водой — это не душ. Лучше всего набрать воду в ведро, стоя в ванной, а еще лучше на улице на земле, или травке, или снегу :-) окатить себя от макушки до пят. Только таким образом вы получите прилив бодрости. И при этом совершенно не важно, какое время года на улице. Зимой эффект от обливания гораздо ярче!

 

Если вы решитесь обливаться на улице – это здорово. Смысл обливания на улице состоит в том, что вы стоите босыми ногами на земле или на снегу: каждый человек имеет свой заряд в 35 микровольт, через сухую подошву ток, как известно, практически не проходит, но если она мокрая, электропроводность усиливается. Когда человек, стоя босиком на земле, обливается, происходит полная разрядка.

Все электричество уходит в землю, как при громоотводе. Снег — худший проводник, и поэтому, если хотите разрядиться, лучше стоять на земле.

Но при контакте со снегом подключаются другие процессы. Идет рефлекторное воздействие на стопы. На подошвах есть масса точек, влияющих на внутренние органы.

 

 

Когда вы стоите на снегу, эти точки раздражаются, и таким образом вы включаете в работу весь организм. Так что и снег, и земля имеют свои плюсы.

Собственно, об этом и говорил народный мудрец Порфирий Корнеевич Иванов — смысл жизни человека — в его соединении с природой через воздух, воду и землю.

В веселой компании людей, для которых обливание холодной водой зимой, ледяная купель и прорубь – обычная ежедневная практика, помогут вам преодолеть вашу нерешительность и подарят заряд энергии и новую практику в вашу копилку оздоровительных методик.


 

Тибетская медицина относится отрицательно к закаливанию и обливанию

 

Закаливание и обливание – одно из популярных народных средств профилактики простудных заболеваний. Наиболее экстремальная его формаморжевание, имеет немало сторонников среди тех, кто агитируют за здоровый образ жизни. А как относится к этому тибетская медицина?

 

 

Для тех, кто путает тибетскую медицину с народной, ответ может оказаться неожиданным.

Тибетская медицина относится к подобной «профилактике» однозначно отрицательно!

В зависимости от типа человека!

Только одному типажу человека — (Желч) закаливание полезно

Несмотря на то, что закаливание как будто приучает организм к холоду, оно вовсе не уменьшает его болезнетворного действия. Более того, с точки зрения тибетской медицины, холод имеет способность накапливаться в организме. Последствия такого накопления холода могут проявиться не сразу. Только спустя многие годы может оказаться, что увлечение закаливанием в далекой молодости стало причиной такого заболевания, как ревматоидный артрит. Во многих случаях эта болезнь приводит к инвалидности. Какое уж тут здоровье!

 

 

Чрезвычайно негативно реагируют на внешнее воздействие холода почки и мочеполовая система. Вот почему в холодную погоду нужно следить за тем, чтобы обувь была достаточно теплой. Дело в том, что почки соединены со стопами ног посредством энергетического меридиана. Если ноги охлаждаются, это немедленно сказывается на почках, в которых накапливается холод.

Накопление холода в почках снижает их функции, способствуя возникновению застойных явлений в области малого таза. Отсюда снижение местного иммунитета, цистит и гинекологические заболевания у женщин.

У мужчин снижение функций почек и ухудшение кровоснабжения мочеполовой сферы может спровоцировать такое заболевание, как хронический простатит.

Кроме того, не будем забывать, что работа почек обеспечивает нормальное кровоснабжение ног. А это значит, что снижение их функций приводит к нарушению питания коленных и других суставов нижних конечностей. Отсюда дистрофические изменения, постепенное разрушение суставных тканей и необходимость проводить лечение артроза суставов.

 

 

Наконец, снижение функций почек может со временем способствовать развитию такого заболевания, как артериальная гипертония. В этом случае тибетская медицина говорит о том, что гипертоническая болезнь возникла по сценарию холода. И это уже не говоря о том, что почки играют важнейшую роль, обеспечивая очищение крови.

Нарушение их функций может вызывать образование камней в мочевыводящих путях, и если вовремя не провести лечение мочекаменной болезни, за ней может последовать подагра.

Столь же неблагоприятно воздействует холод и на позвоночные суставы, способствуя их дистрофическим изменениям. Понятно, что если лечение остеохондроза позвоночника обязательно включает тепловые процедуры (прогревания, в том числе стоун-терапию), значит воздействие тепла на позвоночник благотворно. И наоборот, любое воздействие холода на позвоночник будет очевидно вредным.

 

 

С позиций тибетской медицины, накопление холода в организме приводит к дисбалансу регулирующей системы Бад-кан.

Помимо прочего эта система отвечает за иммунитет и физическое развитие.

Из этого следует, что регулярное воздействие холода не повышает, а напротив, понижает иммунитет. И ещё важно, что такое воздействие холода особенно нежелательно в период активного роста — в детском возрасте.

 

Только одному типажу человека — (Желч) закаливание полезно

 

Вот почему ни в коем случае нельзя увлекаться закаливанием своих детей. Это не только непосредственно влияет на процессы роста и становления иммунной системы, но и чревато отдаленными тяжелыми последствиями для организма.

 

Самые интересные статьи:

Похожее

ezoterik-page.com


Смотрите также

Войти



Красота Отношения Кулинария Покупки Дом


Контакты | Реклама на сайте

 © «Мир Женщин». Информационно-познавательный онлайн-путеводитель для женщин. Все права защищены.
Карта сайта, XML.