Почему отекают ноги в жару у женщин


? причины и лечение, что делать?

Лето – это как раз та пора, когда дамы хотят показать красоту своих стройных ножек и пощеголять в элегантных босоножках или легких шлепанцах. Но что делать, если от жары у женщин отекают нижние конечности, каковы причины и лечение этого дискомфортного явления и какие народные методы могут облегчить состояние – эти и многие другие вопросы интересуют представительниц прекрасного пола летом.

Почему отекают ноги в жару, насколько опасно это состояние и как вернуть ногам былую легкость и стройность, прибегая как к традиционной, так и к нетрадиционной медицине — постараемся разобраться.

Причины отекания в жаркую погоду

Есть две основных причины, из-за которых возникает опухание нижних конечностей на жаре:

  • повышение температуры окружающей среды – это основная причина, из-за которой усложняется выведение жидкости из организма на фоне ухудшения оттока лимфы, причем с подобной ситуацией может столкнуть даже физически здоровый человек;
  • в жаркую погоду употребляется повышенный объем жидкости – это вторая причина, по которой возникают отеки в жару. Человек пьет, потеет, а затем снова пьет. Такая схема сильно нагружает сердце и почки, которые не в состоянии справиться с объемом работ. При обильном потоотделении вымываются соли, в которых нуждаются венозные сосуды, а их дефицит также способствует возникновению припухлости на ногах.

Отекание на жаре это процесс вполне естественный, обусловленный особенностями анатомического строения человека. Ткани человеческого организма насыщаются кислородом за счет кровообращения, конкретно в ноги кровь поступает исключительно благодаря интенсивной работе сердечной мышцы, а обратный ее ток обеспечивает строение венозных сосудов, имеющих специальные клапаны, выталкивающие кровь обратно к сердцу. По такому принципу работает периферическое кровообращение. Когда воздух нагревается до высоких отметок, система кровообращения переключается на режим предотвращения перегрева организма, который обусловлен расширением кровеносных сосудов в ногах, при этом нормальный отток крови расширенные вены обеспечить не в состоянии, таким образом и появляются отеки ног в жаркое время года.

Есть ряд медицинских и немедицинских причин отека ног у мужчин и женщин. К первой группе можно отнести некоторые патологические состояния:

  • сердечная недостаточность. Отечность чаще всего формируется к вечеру, симметрично на обеих ногах, начинается в районе щиколотки и поднимается выше голени. Сама припухлость холодная на ощупь, плотная, а нога имеет синюшный или бледный вид;
  • нарушение в работе лимфатической системы, слоновость ног. Развивается ассиметричный отек, то есть на одной ноге он более выражен, чем на другой. Кожный покров в области отечности краснеет, раздражается, становится горячим, при этом сильно болят ноги;
  • проблемы с почками. Такой отек развивается преимущественно утром, начиная с лица, опускаясь все ниже. Кожный покров холодный на ощупь, сухой и бледный, а сама припухлость рыхлая и плавающая, ее можно двигать с помощью рук;
  • болезни печени. Сначала опухает живот, а затем уже развиваются отеки ног, дополнительно возникают сосудистые звездочки в области живота;
  • проблемы с поджелудочной. Отечность развивается одинаково на обеих ногах, при надавливании на нее остается вмятина, кожный покров грубый на ощупь и может шелушиться;
  • травмы ног. Спровоцировать отечность могут вывихи лодыжки, переломы или ушибы, растяжения голеностопного сустава и т.д.

При любом из этих видов отечностей необходима консультация врача.

Следует учитывать, что предрасположенность к отеканию ног имеют люди, болеющие сахарным диабетом, варикозом, плоскостопием, те, у кого избыточный вес, в особенности в сочетании с небольшим размером стопы.

Есть ряд немедицинских причин, провоцирующих отечность ног:

  • сильная усталость ног, вызванная длительной ходьбой или наоборот пребыванием в «стоячем» положении, например, на работе;
  • постоянное закладывание ноги на ногу во время сидения;
  • беременность, в ходе которой объем циркулирующей в организме жидкости увеличивается вдвое;
  • последствия влияния повышенной температуры на организм.

В чем опасность

Большинство медиков считают отекание ног в жаркое время года до определенной степени естественным процессом, который спровоцирован именно увеличением температуры окружающей среды. В этом случае отек пройдет без врачебной помощи.

Но не обращать внимания на опухшие ноги летом тоже нельзя, поскольку сильные отеки могут быть признаком сбоев в водно-солевом обмене организма, а также могут свидетельствовать о проблемах с кровообращением.

Особые опасения должны вызывать ассиметричные отеки, то есть те, при которых одна нога отекает больше другой. Такие симптомы могут говорить о проблемах с сосудистой сеткой именно на опухшей конечности. При первом появлении такой симптоматики паниковать не стоит, но если отечность не снимается массажами, компрессами и длительным отдыхом, следует в обязательном порядке обратиться за помощью к врачу.

При отекании конечностей может понадобиться консультация узких специалистов (нефролог, кардиолог, уролог).

Как избежать отеков

Чтобы не допустить развитие отеков, следует выполнять следующие рекомендации:

Первая помощь

Если в жару возникают отеки, в первую очередь нужно выполнить следующие действия:

  • плотно прижать пятки к поверхности пола;
  • развести пальцы на ногах как можно дальше друг от друга и постараться приподнять их вверх;
  • оставаться в такой позе до четверти часа;
  • ходить на носочках на протяжении нескольких минут;
  • поднимать пальцами ног мелкие предметы с пола;
  • лечь в горизонтальном положении и приподнять ноги выше уровня головы, задержаться в такой позе несколько минут;
  • делать вращательные движения стопами с начала в одну, потом в другую сторону.

Способы снятия отечности

Есть множество различных средств, которые будут помогать при отечности ног в жару: снимать припухлость, убирать усталость или устранять венозный застой. Но прежде чем использовать любой из этих методов, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, поскольку отекание конечностей – это симптом для многих серьезных патологий и далеко не во всех случаях высокая температура окружающей среды выступает причиной отекания.

До посещения врача нужно отказаться от украшений на запястьях, которые могут сдавливать их и нарушать циркуляцию крови, также надеть просторную и удобную обувь на невысоком каблуке, а сумку носите не на плече или сгибе локтя, а в руках. Следите за своим питанием, исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу. По утрам и вечером делайте контрастный душ для тела и в частности для ног. Запишитесь на йогу, плаванье или покатайтесь на велосипеде, если после выполнения всех этих рекомендаций отечность на ногах все равно возникает, обязательно обращайтесь за помощью к специалисту.

Лекарственное лечение

Если перечисленные выше методы не помогли, только врач может определить точно, чем лечить отекшие ноги. Возможно, причина отекания кроется намного глубже и может понадобиться попутно лечить почечные, печеночные или сердечные патологии, но даже при таких проблемах со здоровьем кроме медикаментов для лечения основного заболевания будут назначены препараты, обладающие обезболивающим и охлаждающим действием. Они помогут не только если отекают ноги по физиологическим причинам из-за жары, но и в случае различных патологий, как элемент комплексной терапии они также будут уместны.

Хорошим терапевтическим эффектом обладают специальные гели и мази против отеков на основе гепарина и рутина:

  • гепериновая мазь;
  • троксевазан;
  • гапатробин;
  • эссавен;
  • лиотон;
  • аэсцин.

Используя эти средства, можно улучшить циркуляцию крови, укрепить сосуды, снять воспаление и устранить микротромбы, но они устраняют симптоматику, а не первопричину, поэтому лучше всего использовать такие мази и гели в комплексе с другими лекарствам, чтобы добиться не временного, а постоянного эффекта.

Народные средства

С разрешения врача можно устранять припухлость ног не только медикаментозно, но и с помощью народных методов, к которым относятся ванночки для ног, массаж конечностей, их растирание и прием природных диуретиков. Рассмотрим более подробно народные методы, помогающие бороться с отеками в жару.

Ванночки

Для приготовления раствора, в котором будут пропариваться ноги в ванночке, можно брать различные ингредиенты. Можно выбрать любой состав из предложенного списка, с учетом того, что указанная масса компонента должна быть растворена в 1 л воды:

  • 20 г горчичного порошка;
  • 50 г хвойного экстракта;
  • 60 г поваренной соли;
  • 50 г морской соли.

В любом из выбранных составов можно распаривать ноги по 10-15 минут, после процедуры рекомендуется сделать легкий массаж конечностей.

Для более подробного изучения: ванночки от отеков ног.

Массаж

Отекшую ногу нужно массировать разминающими движениями, направляясь по току лимфы от пальцев до бедер. В особенности нужно хорошо промассажировать голени и колени.

Дополнительный эффект может оказать массаж с использованием ледяного кубика из воды или травяных отваров.

Растирки

Лучше всего растирать ноги средством на чесночной основе. Готовится оно следующим образом:

  • очистить от шелухи 1 головку чеснока и раздавить ее прессом;
  • полученную кашицу нужно залить чашкой кипятка;
  • средство остужается, а жидкость сливается;
  • полученной кашкой натираются опухшие участки ног и в таком состоянии оставляются на полчаса;
  • по пришествию отведенного времени кашицу нужно смыть проточной водой.

Это снадобье можно чередовать с использованием мази на основе касторки и скипидара. Для ее приготовления ингредиенты смешиваются в соотношении 1:2. После растирания любым из этих средств нужно на ноги надеть компрессионные колготки.

Мочегонные средства

Избавиться от отеков, которые спровоцировало скопление лишней жидкости, помогут диуретики природного происхождения, а проще говоря, мочегонные отвары на растительной основе. В их состав могут входить:

  • хвощ полевой;
  • кора и ягоды бузины;
  • березовые листки и почки;
  • липовые соцветия.

Чтобы приготовить такой отвар, нужно 2 стол.лож. сухого сырья залить пол литрами кипятка и варить на водяной бане порядка 25 минут. Когда снадобье остынет, его нужно процедить и пить по 50-75 г после еды. Отвар хвоща принимается по 1 стол.лож. за раз.

Статья по теме: мочегонные таблетки при отеках ног

Другие рецепты народной медицины

Отличным методом является фитотерапия. Лишнюю жидкость из организма помогут вывести отвары медвежьих ушек, льняных семян, семян укропа и фенхеля, из ягод бузины и можжевельника. Эти напитки можно пить как на протяжении дня, так и перед сном.

Следует быть готовым к тому, что такие отвары не только придадут сил и энергии, но и заставят вас чаще ходить в туалет, так как они обладают легким мочегонным эффектом. Этот метод не рекомендуется людям с аллергией на любой из перечисленных растительных компонентов.

Кроме фитотерапии можно пересмотреть питание и добавить в рацион побольше фруктов и овощей, обладающих мочегонным эффектом – арбуз, дыня, груши, яблоки, вишни, огурцы, тыква, кабачки, помидоры, а также тропические фрукты – папайя, манго и кокос.

Снять припухлость с ног помогут следующие рецепты народных знахарей и травников:

  • принять внутрь смесь из 1 ч.лож. меда и 2 капель эфирного масла, лучше всего подойдут цитрусовые масла или мятное;
  • ноги можно также растирать эфирными маслами, для этой цели можно использовать ватный диск, смоченный маслом лаванды, кипариса или розмарина;
  • можно приготовить овощной компресс. Для этого на мелкой терке натирается почищенный сырок картофель и свекла в соотношении 1:1. Получившаяся кашица прикладывается к отеку и оборачивается полиэтиленом, а сверху накладывается ткань. Компресс держится от 30 минут до часа;
  • нужно взять два полотняных мешка и наполнить их доверху свежесорванными березовыми листками. В каждый мешок нужно поместить по 1 ноге, желательной, чтобы мешок был высотой хотя бы до колен. С конечностями в мешках нужно просидеть несколько часов, при этом будет наблюдаться повышенное потоотделение, так и должно быть. Всего пару таких сеансов, и можно забыть об отекании ног в жаркое время года;
  • можно приготовить средство для растирания из листьев каланхоэ. Их нужно перемолоть в однородную кашицу и положить в стеклянную посуду, туда же влить аналогичное количество водки. Настаивается средство 2 недели, а затем каждый день им нужно растирать проблемные места.

Любые из перечисленных выше народных средств от отеков ног можно применять только после консультации с врачом, поскольку самолечение может в дальнейшем скрыть от специалиста симптомы более серьезных патологий, которые провоцируют отекание ног в жаркий день.

otekoved.ru

причины почему летом отекают и что делать?

Лето — это, конечно, очень хорошо, но вот есть одна проблема, которая здорово отравляет жизнь и мешает наслаждаться теплом. Это, конечно, отеки.

Отеки ног, рук и лица от жары — увы, крайне распространенная проблема, особенно среди женщин. Это может здорово подпортить внешний вид и уверенность в себе, а главное — испортить прекрасное до этого самочувствие.

Тяжелые, распухшие, «водяные» ноги, которые к вечеру с трудом можно вытащить из туфель, одутловатое лицо, пальцы, с которых не получается снять кольца — хватит это терпеть!

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Содержание статьи

Почему отекают летом в жару

Мы опишем самые основные и реальные причины того, что у вас отекает тело в сильную жару. Конечно, причины бывают и серьезные, например, проблема с почками или даже сердцем — но тут вы должны идти к врачу и даже не пытаться заниматься самолечением!

Мы дадим четкий чек-лист, как определить причину отека и что делать, дабы его убрать.

Ноги

Тот факт, что ваши ноги отекают в щиколотках, лодыжках и икрах именно летом ничуть не странен. По мнению многих врачей, отеки в жару вообще более чем естественное явление. И дело вот в чем.

  1. Жара, т.е. высокая температура воздуха, очень влияет на состояние наших ног из-за строения человека. В нашем теле есть 2 мощных кровяных насоса: это сердце и… камбаловидная и икроножная мышцы ног. Да, все верно!

    Сердечные сокращения обеспечивают продвижение по сосудистому руслу примерно 70-80 % всего объема циркулирующей в организме крови. Продвижение остальной обеспечивают упомянутые ваше помощники сердца — без них невозможна замкнутая циркуляция крови.

    Когда мышцы голени, в особенности камбаловидная, сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, тем самым помогая крови вернуться обратно к сердцу. Данный механизм работает благодаря наличию в венах небольших клапанов, которые противостоят гравитации и обеспечивают движение крови только в направлении сердца.

    Процесс возврата крови критически важен, поэтому ученые называют камбаловидную мышцу, которая выталкивает кровь, «вторым сердцем». Это называется периферическим кровообращением.

    В жару для нашего организма самым важным становится одна задача: не допустить всеми способами перегрева, а значит, система кровообращения меняет немного режим работы. Собственно, с повышение температуры тело борется за счет расширения сосудов.

    Увы, расширившиеся вены не могут так же успешно осуществлять отток крови, что и провоцирует отеки ног. Повлиять на это напрямую сложно, главное, носить свободную, легкую одежду и делать особые движения (о них ниже).

  2. Также очень важным будет тот факт, что в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам тела.

  3. Вы можете пить слишком много воды. Первое, что хочется сделать в жару — выпить цистерну прохладной воды, но это может привести к отечности. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

    Чрезмерное кол-во воды вымывает нужные соли из организма, и, как ни парадоксально, ведет к отекам.

  4. Варикоз в любой стадии. Тут должно быть все понятно и знакомо: как только начинаются проблемы с тонусом вен, приходят неприятные ощущения рука об руку с отеками. Не даром флебологи всегда назначают свои пациентам курс венотонизирующих средств для профилактики именно летом.

Важно: на одной ноге отек может быть больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем.

Вообще часто отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но лучше не пускать дело на самотек и выполнять нехитрые правила для облегчения жизни.

Очень важно:если долго отеки не проходят после ряда принятых мер, следует обратиться за помощью к специалистам — нефролог, кардиолог, уролог.


Руки

Если пальцы отекают только летом и в жару, а в другое время отека пальцев не происходит, то причина может крыться опять же в нарушении водного обмена. Вы либо пьете очень мало, либо слишком много.

Также на летний период стоит отказаться от украшений и снять все предметы, сдавливающее запястье и сами пальцы: кольца, часы, браслеты, тугие резинки для волос. Так мы улучшим кровоток к пальцам.

Лицо

Если опять же отбросить уже оговоренные причины, то можно выделить следующие вероятные «почему»:

  1. Повышенное давление. Летом, в жару у людей с проблемным давлением начинается тяжелая пора, поэтому отеки вряд ли должны удивлять гипертоника.

    Поэтому в начале лета нужно обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование. Особенно тем, кто собирается проехаться по теплым странам.

  2. Проблемы со щитовидной железой. Даже если у вас раньше не было оных, именно летом стоит провериться и сдать кровь на гормоны Т3, Т4 и ТТГ, сделать узи железы и посетить эндокринолога.

    Из-за обилия активного солнца и йода щитовидная железа повышает свою «работоспособность». Да и врачи говорят о том, что при высокой температуре сердце более чувствительно к гормонам, поэтому нужно держать руку на пульсе.

Опасный

Признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание. Важно: если у вас имеются подобные симптомы, то консультация врача строго обязательна!

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.

  • отек ассиметричный (одна нога / рука / часть лица отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе.

  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.

  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени.

  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Что делать: как избавиться от отеков

Итак, переходим к главной части: если какие-тог части тело отекают летом, что делать и самое важное, что не делать? Как не отекать или снять уже имеющe.cz припухлость:

  1. Начнем с самого важного: питьевого режима. Факт: чтобы понять, достаточно ли вы пьете, нужно в первую очередь посмотреть на цвет мочи — если она почти бесцветная, то вы слишком ответственно подошли к пополнению водного баланса и портите солевой!

    Если она прямо насыщенно желтая и имеет ярко выраженный запах, нужно добавить пару стаканов воды для гидрации. Это единственный адекватный критерий определения обезвоживания. Не существует конкретных рекомендаций по кол-ву воды в день — все индивидуально!

  2. Соль. Возможно, вы опять же либо не доедаете соли, либо наоборот, чрезмерно усердствуете. Тут просто нужно провести самостоятельный анализ своего рациона и понять, не много ли в нем фаст фуда и полуфабрикатов, соленой рыбы или морепродуктов.

    Если вы наоборот почти не употребляете соль, лучше начните это делать, хотя бы понемногу!

  3. Дефицит калия и магния может привести к задержке воды. Магний и калий — это те минералы, которые нужны для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма.

    Дефицит данных веществ может также вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.

    Также исследование показало, что прием 200 мг. магния в день может уменьшить отеки у женщин!


  4. Дефицит витамина B6. Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме. Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6.

    В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты, это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

  5. Контрастный душ — чудо из чудес, идеальное средство от почти всех проблем с венами и сосудами, без шуток.

    Ежедневная пятиминутная экзекуция с попеременным применением горячей и прохладной воды окажет действительно благоприятное действие на кровообращение.

  6. Самомассаж. Простые растирания и похлопывания отекших мест стимулируют кровообращение и усиливают отток лишней жидкости. Приёмы самомассажа:

    • Поглаживания— выполняются в начале и в конце массажа. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.

    • Растирания — сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.

    • Разминания — это непрерывные захватывания, приподнимания, сдавливания и смещения кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.

    • Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.

    • Похлопывания — легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро.

  7. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги / руки вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут.


  8. Старайтесь строить свой рацион на «прохладных» и «холодных» продуктах. В китайской медицине все продукты разделяются на пять групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Соответственно, летом нужно отдать предпочтение последним двум классификаторам.

    К горячим продуктам относится мясо и приправы. К холодным — овощи, фрукты, рыбу, курицу.

  9. Также вы можете убрать быстро отек вот таким способом: примите контрастный душ / умойтесь холодной водой и тщательно разотритесь жестким полотенцем — это даст бодрящий эффект, поры сузятся, улучшится циркуляция крови и спадет припухлость.

    После оботритесь кубиком льда или заморозьте отвар трав — да, холодно, но очень приятно и полезно. Потом выполните самомассаж.

  10. Снимите с себя часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Никаких узких брюк или тугих резинок на ногах — нужна легкая свободная одежда.

    Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.


  11. Ну и конечно, упражнения. Особенно необходимы оные для икр! Наиболее эффективными для укрепления камбаловидной мышцы являются упражнения, во время которых ноги согнуты в коленях.

    Потому сядьте на стул и положите толстую книгу или иной предмет, который может послужить в качестве платформы, под подушечку стопы. Поднимите пятки максимально высоко, а затем опустите их ниже уровня книги. Повторите упражнение минимум 25 раз. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедра тяжелый предмет (например, гантель).

    После обязательно растяните мышцы: расположенная сзади ступня должна «смотреть» в направлении стены, пятка должна находиться на полу, а обе ноги должны быть согнуты в коленях. При этом колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола.

Отек: как снять эффективно и просто — 15 видов с причинами возникновения

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

Почему отекают ноги в жару у женщин, что делать? :: D&C.ru

Многим знакома ситуация, когда после длительной ходьбы в летнее время появляется отёчность. Сегодня разберем, почему у женщин отекают ноги в жару и что с этим делать? Это про вас, когда хочется быстро снять обувь, которая стала на размер меньше, на месте резинок носков, чулок появляются красные линии и лёгкий зуд? А если надавить на кожу в области голени, появляется ямочка, которая долго не стирается? Особенно сильно жидкость задерживается в жару у женщины с избыточным весом. Что делать, как понять причины отеков и повлиять на симптомы?

Могут ли от жары отекать ноги?

Да, могут.

Часто жалуются люди независимо от возраста и пола, что у них отекают ноги летом в жару. Дело в том, что срабатывают защитные свойства организма против перегрева. Сосуды расширяются, снижается эластичность. Соответственно нарушается давление крови от нижних конечностей. Летом всем хочется быть красивыми, ходить на высоких каблуках с модными застёжками у щиколотки, которые мешают кровообращению, поэтому в жару у женщины отекают ноги.

Так выглядит классический отек ног летом. Как видим, у женщины есть и лишний вес.

Имейте в виду, что отёчность может быть и симптомом какой-нибудь болезни, когда необходимо обратиться к врачу. Их сегодня рассматривать не будем, а просто затронем:

  • проблемы с сердцем. К вечеру припухлость появляется у щиколотки до голени и выше, на ощупь плотная и холодная, на вид бледная или синеватая;
  • заболевание лимфатической системы. Боль в ногах, одна нога больше отекает, чем другая. Красная кожа, на ощупь горячая;
  • почечная недостаточность. Утром отекает лицо, потом отекают руки и ноги. Отёчность на ощупь холодная, рыхлая, плавающая;
  • заболевание печени. Опухает живот, появляются звёздочки на животе;
  • болезни ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • травмы ног.
Для наглядности. Когда надо бить тревогу. На всякий случай можете пройти обследование, ведь в жару все болезни усугубляются.

Классические причины отеков в жару

Причины отёков после трудового дня при жарком климате могут быть разные: без серьёзных проблем или требующие долгого лечения. Самые распространённые из них.

1. Охлаждение организма обильным питьём.

Когда жарко, всё время хочется пить. Так организм старается обогатить ткани кислородом. Но при этом расширяются сосуды и, учитывая образ жизни, нарушается система оттока крови. Происходит скопление жидкости, и ноги отекают. Если отёчность заметна на лице под глазами, то нужно сделать анализ работы почек.

2. Потеря воды.

При температуре воздуха выше 30 градусов взрослый организм даже в состоянии бездействия теряет 1,5 литра воды в виде пота. А без достаточного питья, сердце и почки работают в напряжении, поэтому стараются запастись жидкостью. Это приводят к отекам. В первую очередь человек замечает дискомфорт при ходьбе в ногах. Старайтесь обдуманно выводить воду из организму.

3. Неудобная обувь: на высоких каблуках, слишком узкая, материал из не дышащего кожзаменителя сплошь закрывает ступни ног, тяжёлая. При ходьбе ноги сильно устают.

4. Сидячий образ жизни. Поза человек не меняется длительное время. Происходит затруднение кровообращения. Сюда же относится привычка сидеть, закладывая одну ногу на другую или подобрав ноги под себя.

5. Большая физическая нагрузка. Весь день на ногах способствует спазму мышц ног. А в спазмированные мышцы кровь не поступает.

Во время беременности происходит все то же самое, только с двойной нагрузкой на организм.

Про алкоголь и курение даже говорить не будем. Они оставляют много отравляющих веществ в организме и чтобы их растворить, вода начинает накапливаться. Если у вас появляются отеки, первое от чего надо избавиться — вредные привычки.

Что делать, если от жары отекают ноги, руки или лицо?

Специалисты советуют в жаркую пору внимательнее относиться к образу жизни и принять ряд мер:

  1. Выбирайте удобную обувь на небольших каблуках. Можно с собой носить пару такой обуви, чтобы время от времени переобуваться и давать ногам отдых.
  2. Соблюдайте питьевой режим: на ночь нельзя пить, если есть отёчность лица, мешки под глазами. Нельзя пить холодную или газированную воду.
  3. Украшения могут нарушать кровообращение, сдавливая часть тела. Надо от них отказаться. Ничто не должно мешать нормальной циркуляции крови: резинки, стягивающие лямки, корсеты. Одевайтесь легко и удобно.
  4. Следите за питанием. В жару жидкость задерживается в организме, особенно если в рационе присутствует солёная, копчёная, острая, жирная или жареная пища. Кушайте больше овощей и фруктов. Алкоголь в жару вообще противопоказан.
  5. Можно уделить некоторое время простым процедурам: подготовить ванночку для ног из прохладной воды с добавлением пищевой соды или морской соли; 2 раза в день принимать контрастный душ для улучшения кровообращения. Можно даже принять ванну с солёной водой.
  6. Если полежать 1,5-2 минуты, подняв ноги и облокотив и х о стену — отеки могут снизиться;
  7. Плавание, бег, аэробика – полезная физическая нагрузка помогут, если у вас нет лишнего веса. Иначе, во время бега или неправильных тренировок, можно угробить суставы.

Из проверенных мной способов от отеков, рекомендую растительный напиток Драйнэффект. Он абсолютно безопасный и действует безотказно. Выпитый напиток дренирует жидкость и запускает движение лимфатической системы. Равносильно тому, если бы вы провели 40 минутную кардио тренировку.

Народные методы от летних отеков

Испытанные народные способы помогут облегчить плохое самочувствие, снять отёчность.

Хорошо помогают компрессы и примочки:

  • Солевой компресс. Соотношение 2 л воды/45 г морской соли. Смочить полотенце и укутать им ноги. Сверху обмотать сухим материалом. Дождитесь, когда повязка остынет и повторите процедуру 3 раза. Потом смажьте ноги любым увлажняющим кремом.
  • Компресс из мочи. Я против таких методов, но раз такой способ есть, пишу о нем. Делайте на ночь и держите до утра;
  • Настойка с чесноком. Измельчите, залейте водой и дайте настояться 1 час (соотношение 1 головка/1 стакан). Ступни ног растирать вечером.

Для снятия отёчности можно применить ледяные кусочки на травах: заморозить в морозильнике отвар из герани, шалфея, тысячелистника, ромашки, коры дуба, подорожника. Отёкшую кожу протирайте ледяным кусочком. Отвар сделайте так: по 0,5 чайной ложки залить кипятком, прокипятить 15 минут и дать остыть. Потом разлейте по формочками и в морозилку.

При беременности полезная ягода – арбуз, который имеет мочегонные, общеукрепляющие свойства.

Нашла в интернете рецепт от отека левой ноги внизу, в щиколотках и лодыжках. Не знаю работает или нет, проверяйте сами. Их можно снять настойкой из каланхоэ на водке. Соотношение 100 г/100 г., выдержать – 14 дней в тёмном прохладном месте. Растирать место отёка, держать в тепле.

Специальные упражнения для ног

Летом можно спрятаться в прохладное помещение (финтес зал или ваша квартира) и сделать серию упражнений:

  1. перевёрнутый жук: лечь на спину, под прямым углом вертикально поднять руки, ноги, в таком положении трясти кисти рук и ступни ног 1 минуту;
  2. велосипед: подложить под тазовую часть валик и делать движение езды на велосипеде;
  3. паук: в постели поднять ноги по стене и лежать до тех пор, пока не возникнет чувство онемения.

Если выполнять упражнения систематически, лимфатическая система будет работать лучше.

Можно ли в жару пить мочегонные препараты?

Чтобы справиться с жарой, важно пить много чистой воды. Часто, если опухают ноги, люди прибегают к мочегонным препаратам. Но любое лекарство можно применять только по рекомендации врача.

Действия лекарств во время жары непредсказуемы. Невозможно предугадать реакцию организма. Мочегонные препараты могут быть оправданы только в случаях, когда их пьют гипертоники или больные с сердечной недостаточностью. И то, по назначению врача.

На жаре такие лекарства способствуют обезвоживанию организма, вымывания нужных микроэлементов, сгущению крови. Лучше обратите внимание на мочегонные продукты питания при отеках.

Профилактика и советы

Напоследок несколько советов, чтобы избежать отеков в жару:

  • Компрессионные чулки помогают, но временно. В долгосрочной перспективе они только ухудшают ситуацию.
  • Если у вас варикозное расширение вен, нельзя делать горячие ванночки, избегайте прямых попаданий солнечных лучей.
  • Делайте гимнастику с утра, чтобы запустить движение лимфы.
  • Пейте специальные дренирующие напитки.
  • Следите за питанием: кушайте поменьше сладостей, соленого, жирного, жареного и мучного.

Нужно приложить старание, чтобы легко перенести жаркое время года. Если отёчность долго не проходит, лучше обратиться к специалистам.

detoxandclean.ru

Отеки в жару. Что делать, чтобы снизить отечность в домашних условиях

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

Отек — это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног — самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару — это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

2. Вторая причина — большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными — это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли — это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.

отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками — это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости — это указывает на заболевания печени

отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится — это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания: как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день — утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты — это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка — плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.

10. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя, так и сидя — сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;

снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет.

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

svoimi-rukami-da.ru

Почему сильно отекают ноги в жару и как этого избежать

Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.

Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно отекают ноги в жару – задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости — пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.

Ноги в летнее время

Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.

Чем опасны отёки

Врачи считают, что отёки в жаркую погоду — естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков – нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины — вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Как избежать отёчности в жару

Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:

Релакс для ног

  • Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
  • Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
  • Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
  • Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.

Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.

Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом — проверенный способ избежать отёков.

Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:

  • Прижмите пятку к поверхности (пол ли, стена) и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать так высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив упражнение, уже через некоторое время почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать упражнение требуется 2-3 раза в день, трудностей с отёками не будет.

    Ходите на цыпочках

  • Пару минут походите на цыпочках.
  • Охладите кожу кубиками льда. Процедура допустима в любом месте.
  • Попробуйте с пола поднять карандаш с помощью пальцев ног.
  • Поочерёдно растопыривайте пальцы ног, вращайте ступнями ног.
  • Если подолгу приходится стоять на ногах, носите компрессионные чулки. Они улучшают кровообращение и циркуляцию.

Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности — варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.

При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Медикаменты

Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение – борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики – отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами — кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, — продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма. Полезны настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание уделяйте отёкам ног у беременных женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.

Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.

otnogi.ru

Откуда отёки? Как отличить опасный симптом от летней неприятности | Здоровая жизнь | Здоровье

Кругом вода

Главная причина появления летних отёков – расширение кровеносных сосудов из-за жаркой погоды. Жидкость накапливается в венах и капиллярах, кровь застаивается и возникает отёк. Как правило, подобные отёки возникают в области рук и ног – там кровоток не такой интенсивный, как в остальных частях тела. Особенно сильно от отёков конечностей в жаркую погоду страдают сердечники, гипертоники и люди с проблемными венами на ногах. Неполадки с сердцем и давлением усиливают нарушения кровообращения, а расширенные вены ног способствуют застою крови в нижних конечностях.

Ещё одна причина летних отёков – нехватка или избыток жидкости. Столк­нувшись с дефицитом влаги, организм делает запасы. Неслучайно у многих мешки под глазами появляются именно в жару. Если же в жаркую погоду вы пьёте слишком много (обычно к этому приводит увлечение сладкими напитками, которые не утоляют жажду, а лишь усиливают её), почки не справляются и не успевают вывести лишнюю жидкость из организма. А это тоже грозит отёками, которые появляются преимущественно на лице и руках.

Нехватка белков в рационе тоже может спровоцировать появление отёков на лице. Когда тканям не хватает протеинов, они становятся менее эластичными и пропускают влагу в межклеточное пространство. Поэтому, если на лето вы решили отказаться от мяса и посидеть на овощах и фруктах, не удивляйтесь превращению ваших глаз в щёлочки.

Также стоит внимательно относиться к выбору летней косметики. Откажитесь от жирных кремов и постарайтесь по минимуму использовать тональные средства. «Тяжёлые» кремы создают на коже плёнку, которая мешает клеточному дыханию. А недостаток кислорода, который мы и так испытываем в летнюю жару, тоже может стать причиной отёков лица.

Проверь себя!

Отёки не всегда видны невооруженным глазом. Об их наличии говорит какой-либо из этих признаков:

  • Кольца и обувь начинают жать.
  • На ногах появляются следы от резинок носков.
  • После надавливания пальцем или ладонью на коже остаётся ямка. Лучшее место для проверки – щиколотка.
  • Чувствуется покалывание и жжение в пальцах. 
  • Пальцы рук трудно согнуть, на пальцы ног больно наступать.
  • Лицо становится более круглым, губы – пухлыми, а форма носа – расплывчатой.
  • Кожа пальцев рук и ног выглядит натянутой, иногда – синюшной.

Серьёзный признак 

Если отёки появляются не только на фоне жаркой погоды, стоит обратиться к врачу, ведь нередко опухшие ноги и мешки под глазами сигналят о наличии заболеваний.

  • Проблемы с почками. В этом случае отёки становятся утренними гостями. Почечные отёки мягкие, водянистые, подвижные. Сначала припухают веки, затем отёк постепенно спускается вниз, отекает всё лицо, руки.
  • Неполадки с сердцем. Когда «мотор» не справляется, отёки возникают ближе к вечеру. Первыми обычно отекают ноги, затем отёки распространяются вверх, к ним добавляются одышка, сердцебиение, слабость.
  • Нарушения кровообращения в ногах. Если вы страдаете варикозным расширением вен или тромбофлебитом, отёки появляются на ногах. Как правило, при этой разновидности отёков можно наблюдать границу между отёчной и нормальной частью нижней конечности.

Боремся с припухлостями

Если отёки донимают вас только в жару, беспокоиться не стоит – такие припухлости редко говорят о серьёзных проблемах со здоровьем. Справиться с ними можно при помощи домашних средств.

Примите мочегонное. Только не стоит пить таблетки – это может быть опасно для здоровья. Дело в том, что многие диуретики вымывают калий из организма, а это может спровоцировать сердечный приступ даже у здорового человека. Поэтому лучше отдайте предпочтение растительным сборам (рецепты ниже).

Старайтесь не сидеть нога на ногу и избегайте статичных поз. Это приводит к застою крови в ногах и, как следствие, к отёкам. Вернуть ногам прежний объём поможет прохладная ванночка и отдых с приподнятыми конечностями, когда ступни расположены чуть выше головы.

Следите за питанием. Лето – не повод превращаться в вегетарианца. В день необходимо съедать не менее 100 г рыбы, мяса или молочных продуктов.

Пейте достаточное количество жидкости. Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Суточная потребность – 30 мл жидкости на 1 кг веса. Так что всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. Лучшее средство для утоления жажды – чистая вода, но подойдёт и слабый зелёный чай, и фруктовый сок.

Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки или хотя бы уменьшить количество сигарет в жаркие дни. Никотин нарушает кровообращение и отток лимфы, провоцируя отёки.

Сделайте массаж лица. Просто постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут. Или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки при помощи мимических мышц. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут. А вот интенсивно мять или растягивать кожу вокруг глаз не стоит – слишком уж она нежная. Результатом чрезмерных усилий могут стать синяки и ранние морщины.

 

Мнение специалиста

Фитотерапевт Наталья Кулешова:

– Лекарственные растения помогут справиться с летними отёками, их также можно использовать в качестве дополнения к лекарствам, если отёки появились на фоне болезни.

Берёзовые листья. 2 ст. ложки молодых листьев заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 30 минут и принимают по 0,5 стакана настоя 3–4 раза в день за 20–40 минут до еды в тёплом виде.

Клюква. Размятые ягоды помещают в марлю и отжимают сок. Выжимки плодов заливают водой из расчёта 100 г плодов на 750 мл воды, кипятят, процеживают, добавляют ранее полученный сок и по вкусу сахар.

Брусника. 1 ст. ложку брусничного листа заваривают стаканом кипятка, держат на медленном огне 15 минут, настаивают 45 минут, процеживают и принимают по ¹⁄³ стакана 2 раза в день.

Петрушка. 1 ст. ложку измельчённой травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день.

aif.ru

Что ДЕЛАТЬ, что бы снизить ОТЕЧНОСТЬ

✅ОТЕКИ в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков. ✅Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

  • Отеки в жару — что делать
  • Причина отеков в жару
  • Как избавиться от отеков в жару

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отеки в жару — что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.
 
Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.

  • отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.

  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.

  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени

  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания: как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка – плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.

10. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;

  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

причины, симптомы, лечение в домашних условиях

У многих людей, даже не страдающих никакими патологиями, в жару отекают ноги. Рассмотрим подробнее, почему это происходит и как бороться с патологией.

Причины отечности

При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.

Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.

К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.

Тревожная симптоматика

Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.

Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:

  • боль в области крестца и поясницы;
  • вздутый живот;
  • набухшие вены.

Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.

Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками. Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.

У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.

Первая помощь

Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:

  1. Прижать пятку к полу.
  2. Растопырить пальцы, поднять их повыше.
  3. Постоять в этой позиции 10—15 секунд.
  4. Походить на цыпочках в течение 1—2 минут.
  5. Захватывать пальцами ног карандаш.
  6. Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30—45 секунд.
  7. Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.

Способы народной медицины

В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:

  • ванночки;
  • массажные манипуляции;
  • растирания;
  • прием природных мочегонных препаратов.

Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.

Ванночки для ног

Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:

  • с горчичным порошком — 20 грамм на 1 л воды;
  • с хвойным экстрактом — 50 грамм на 1 л воды;
  • с поваренной солью — 60 грамм на 1 л воды;
  • с морской солью — 50 грамм на 1 л воды.

Время проведения процедуры — 10—15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.

Массаж

Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория — от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.

При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.

Растирки

Полезным будет средство на основе чеснока:

  1. Измельчить 1 головку чеснока.
  2. Залить чесночное пюре 180—200 мл кипятка.
  3. Остудить, слить жидкость.
  4. Натереть кашицей проблемные участки, оставить на 30 минут.
  5. Смыть проточной водой.

Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.

Природные мочегонные

Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:

  • хвощ полевой;
  • кора и ягоды бузины;
  • листья и почки березы;
  • липовый цвет.

Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20—25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50—75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща — столовая ложка.

Лекарственные препараты

Если конечности начинают отекать, рекомендуется использование мазей и гелей, содержащих гепарин и рутин:

  • Лиотон;
  • Гепариновая мазь;
  • Эссавен;
  • Троксевазин.

Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину. Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.

Профилактические мероприятия

С целью недопущения отеков рекомендуется:

  1. Во время отдыха приподнимать конечности и находиться в этом положении 10—12 минут.
  2. Принимать контрастный душ утром и вечером. Это способствует закаливанию сосудов и улучшению кровообращения. Противопоказанием к процедуре являются сердечные проблемы.
  3. Соблюдать питьевой режим. В знойный день нужно выпивать 3 литра воды. Можно пить компоты, морсы, натуральные соки. Это способствует налаживанию электролитного баланса в организме. От лимонада, кваса, газировки нужно отказаться.
  4. Правильно подбирать обувь. Нежелательно носить обувь на высоком каблуке. Его оптимальная высота — 1—2 см. Передняя часть обуви должна быть широкой. Это позволяет пальцам принять естественное положение.
  5. Заниматься спортом. При периодических отеках рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Если пробежки противопоказаны, можно заменить их ходьбой, преодолевая в день около 5 км.
  6. Придерживаться диеты. Из рациона нужно исключить все копченое, острое, соленое. Такая пища способствует усилению жажды, а жидкость плохо выводится из организма. Следует отказаться от алкоголя, особенно от пива и шипучих коктейлей. Предпочтительны легкие десерты, холодные супы, свежие фрукты.

Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.

Похожие статьи

fitootvet.com

Отеки в жару — причины и что делать, что бы снизить отёчность — У КАМИНА

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.


Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару — что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

  1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
  2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
  • отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

  1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
  2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
  3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.
  4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
  5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
  6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
  7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
  8. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
  9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
  10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
  11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
  12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
  13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:
  • это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Елена Касатова. До встречи у камина.

elena-kasatova.ru

Отекают ноги в жару: что делать? | РЗ

Летом, когда женщинам так хочется носить платья и юбки, ноги напоминают о себе чаще обычного. Отеки, расширенные вены, тяжесть в ногах – такие неприятные явления знакомы многим. Проблему значительно усиливает жара – тогда ноги трудно втиснуть в любую обувь. В чем причина отеков, и как действовать в такой ситуации?

Почему в жару отекают ноги

Летом отеки на ногах появляются из-за скопления лишней жидкости в организме. В жару мы много пьем, обильно потеем, а это приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме. Особенно это заметно во второй половине дня, когда отечность проявляется максимально.

Но отеки не всегда возникают в результате жаркой погоды. Часто причина кроется в серьезных заболеваниях.

Варикозное расширение вен. При варикозе ноги отекают неравномерно – обычно отечность более выражена на одной ноге. В жару отек усиливается, появляется ближе к вечеру, а к утру сходит. Чаще всего варикозу подвержены люди, которые вынуждены много стоять: повара, парикмахеры, хирурги и т.д. Склонны к риску и офисные работники, которые много сидят.

Заболевания почек. Если нарушена работа почек, то отеки появляются на обеих ногах. Кроме этого, возникают темные круги и мешки под глазами.

Сердечная недостаточность. При проблемах с сердцем отечность выглядит симметрично на обеих ногах. В этом случае отеки появляются после длительного пребывания на ногах или сильных физических нагрузок, сопровождаются одышкой и бледной кожей.

Заболевания щитовидной железы. Если не в порядке щитовидная железа, появляются отеки в нижней части голени. При этом человек быстро утомляется.

Как снять отеки на ногах

Если летом у вас отекли ноги, но при этом отечность не сопровождается тревожными симптомами, описанными выше, с проблемой можно справиться с помощью простых методов.

1. На время жары исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу – она не дает жидкости своевременно выводиться из организма и усиливает жажду.

2. Соблюдайте питьевой режим. В знойный день выпивайте около трех литров воды. Допускаются также натуральные соки, морсы и компоты. 

3. Утром и вечером принимайте контрастный душ. Особенное внимание при этом уделите ногам. Чередование горячей и холодной воды улучшит кровообращение и закалит сосуды.

4. Если на работе вы вынуждены долго сидеть на одном месте, при возможности поставьте напротив стул и положите на него ноги. Если вы дома, примите горизонтальное положение и поднимите ноги вверх. Останьтесь в таком положении на 10-15 минут.

5. На работе старайтесь как можно больше ходить. Каждый час делайте 5-минутный перерыв – это улучшит циркуляцию крови и поможет снять отечность ног.

6. Сделайте массаж ног. Приток крови улучшит лимфатический дренаж, после чего отеки станут менее болезненными. Полезно при этом использовать лед.

7. Отлично снимает отеки и усталость ног ванночка с морской солью. Нужно использовать прохладную воду, массируя припухшие участки от стоп до колен.

8. Снять отеки на ногах поможет и специальная физкультура:

• для восстановления кровообращения постойте несколько секунд на одной стопе, затем – на другой;

• снимите обувь и постойте «на носочках», затем в такой же позе пройдитесь;

• несколько раз подпрыгните на пальцах;

• стоя на полу, перемещайте вес тела попеременно с носков на пятки и обратно;

• покрутите стопами сначала по часовой стрелке, затем – против нее;

• медленно отогните пальцы на ногах вниз, затем направьте их максимально вверх.

 

rz.com.ua

Почему летом отекают ноги и что с этим делать?

Дата публикации: 26.06.2017

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног. Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Медицинские причины отека ног

  1. Варикозное расширение вен. Это заболевание - одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана. Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.
  2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена. В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.
  3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией - перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок. В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения. Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена. Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы. Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

 

Профилактика отеков ног

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: что делать, что сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков.

В качестве  решения можно выделить следующее:

  1. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
  2. Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
  3. Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
  4. Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
  5. Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Снимаем отеки ног

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Лекарственные препараты против отека ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых). Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие. В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

  • морская соль
  • поваренная соль
  • экстракт хвои
  • сухая горчица
  • Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
  • Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
  • Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

 

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

mamsy.ru


Смотрите также

Войти



Красота Отношения Кулинария Покупки Дом


Контакты | Реклама на сайте

 © «Мир Женщин». Информационно-познавательный онлайн-путеводитель для женщин. Все права защищены.
Карта сайта, XML.