Медитация утром для женщин


7 способов начинать свой день с любви и благодарности

Привычка медитировать – отличный способ сделать своё утро приятным и начинать день с правой ноги. Скажи «пока» стрессу!

Ежедневно наша жизнь полна стрессовых факторов, поэтому привычка начинать свой день с тишины и молчания может помочь зарядиться энергией, направить свои силы в нужное русло и обрести покой перед тяжелым или напряженным днем. Всего лишь 5, 10, 15 минут наедине с собой достаточно, чтобы войти в новый день правильно (но ты всегда можешь выбрать любую продолжительность медитации, которая лучше всего подходит для твоего графика).

Утренняя медитация для женщин

Если ты новичок в медитировании или тебе трудно сосредоточиться на своем дыхании, эти 7 бесплатных наглядных медитаций подойдут для отличного начала дня, наполнения энергией и зарядки на позитив. Настраиваясь и мысленно проживая самые высокие в вибрационном смысле эмоции: любви, благодарности и радости, ты можешь начать притягивать лучшие события в свою жизнь и стать успешнее! 

Утренняя медитация Луизы Хей

Писательница, психолог и общественный деятель Луиза Хей рекомендует всегда слушать это видео перед тем, как встать с постели. Эта утренняя медитация сосредоточена на признательности и благодарности, после неё ты начинаешь чувствовать себя легко и спокойно. В качестве бонуса 20 минут ролика сопровождаются прекрасной фортепианной музыкой.

Утренняя медитация для женщин

Зарядись на новый день с мощными установками для женщин, которые помогут настроиться на нужную волну жизненных изменений в лучшую сторону. Эти аффирмации работают в разных сферах жизни, таких как семья, бизнес, финансы, любовь, женственность. Прослушивай ролик 2 раза в день утром и вечером, и старайся проговаривать некоторые из них в течении дня. 

Утренняя медитация с гидом

Каждый день – это новое начало. Эта короткая медитация на каждый день поможет тебе определить и установить свои намерения, чтобы расслабиться, придать телу энергию и начать утро сосредоточенно, сфокусировавшись на вызовах предстоящего дня.

Медитация для создания идеального дня

Эта утренняя медитация поможет сонастроиться со своими внутренними ресурсами мудрости, и «разбудить» в себе те качества, которые необходимы для легкого и наполненного радостью дня. Здесь используются три ключевых компонента – визуализация, сила намерения и безграничная сила благодарности.

Утренняя медитация благодарности

Если у тебя возникают сложности с тем, чтобы выразить благодарность миру, жизни, близким и всему тому, что у тебя есть – эта медитация то, что нужно. Она основана на аффирмациях благодарности, которые помогут тебе на начальном этапе развить у себя навык поиска того, за что ты можешь поблагодарить Вселенную.

Медитация для позитивного мышления

Эта 7-минутная медитация от Натальи Родыгиной фокусируется на положительном мышлении и позитивных аффирмациях. Начинай вместе с ней свой день, чтобы настроиться на светлые мысли. Она поможет вдохновить тебя и побудить желание начать утро с миром в душе, чтобы быть готовой преодолеть любые предстоящие трудности.

Утренняя медитация для спокойствия и оптимизма на весь день

Короткая 7-минутная медитация утром о том, как прожить сегодняшний день, принимая любой опыт, спокойно и с оптимизмом. Слушай её в полном спокойствии, концентрируясь на словах в ролике. Это практика для тех, у кого совсем мало времени по утрам, но всё же хочется привести ум в порядок, и пронести через весь день состояние спокойствия и душевного равновесия. Видео отлично подойдет для начинающих, потому как включает инструкции со словами, записанными голосом диктора, содержащие базовые упражнения.

beauty.ua

почему стоит начать прямо сейчас

Медитация — инструмент, который поможет успокоить ум и избавиться от тревожных мыслей.

В современном мире люди все больше осознают практическую пользу медитации. Она перестала считаться чем-то эзотерическим и мистическим — это хорошая работа с сознанием и нервной системой.

Как минимум медитация поможет стать более спокойным, а как максимум — её возможности безграничны, как и возможности нашего мозга.

Особенно медитация полезна в начале дня. Утренняя практика йоги и даже 10-минутная медитация бодрит лучше кофе и настраивает на новый прекрасный день.

Эту медитацию вы можете практиковать сразу же после пробуждения (возможно, после стакана воды с лимоном и бодрящего душа):

  1. Сядьте в удобное положение, выпрямив ноги, затем скрестив. Используйте плед или подушку для медитации, сядьте, чтобы таз был выше, так будет комфортнее.
  2. Теперь закройте глаза, не пытайтесь контролировать дыхание, дышите естественным образом. Не думайте, как дышать, но наблюдайте за самим процессом.
  3. «Просканируйте» ваше тело, переводя внимание с одной части на другую — грудь, плечи, живот, ноги. Прислушайтесь к ощущениям, в каком настроении и физическом состоянии вы проснулись?
  4. Не волнуйтесь, если вас будут беспокоить разные мысли, постарайтесь не обращать на них внимание. С регулярной практикой вы научитесь концентрации.
  5. Выполняйте эту практику регулярно по утрам, начиная с 4-5 минут и затем увеличивая время до 10-30 минут.

5 причин начать медитировать по утрам прямо сейчас:
  1. Вам больше не понадобится кофе, чтобы проснуться. Медитация пробуждает наш ум естественным образом. Медитативная практика с закрытыми глазами более полезный и эффективный способ взбодриться, чем кофеин.

    Этот эффект объясняется довольно просто и научно — медитация активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за правильную работу организма и восстановление сил.

  2. Вы начнете следить за свои питанием. Многочисленные научные исследования показали, что в стрессе и тревожном состоянии человек начинает есть пищу с большим содержанием сахара и вредных жиров — вредные любимые «вкусняшки».

    Медитация помогает успокоиться и косвенно делать выбор в пользу более здоровых продуктов, к тому же мы начинаем прислушиваться к своему телу и его истинным потребностям.

  3. Станете более продуктивным. Регулярная практика медитации повышает уровень нашей энергии. В спокойном состоянии легче организовать рабочий процесс и выполнять сразу несколько дел одновременно.
  4. Избавитесь от головной боли. Главной причиной головной боли является напряжение. Осознанное расслабление тела и ума поможет облегчить и избавиться от головных болей. Как только почувствуете боль, попробуйте закрыть глаза и расслабиться в течение нескольких минут.
  5. Научитесь мыслить позитивно и справляться с негативом. В стрессе и тревожном состоянии сложно смотреть на вещи объективно и мыслить в позитивном ключе.

    Уровень гормона кортизола в этом состоянии повышен, что забирает энергию как физическую, так и ментальную. Практика медитации поможет справиться и с этим.

Чтобы войти в состояние ресурсности и хорошего настроения уже с утра, регулярно медитируйте, начиная хотя бы с нескольких минут практики. Можете включить эту музыку во время медитации.

Фото: unsplash.com; музыка — vk.com

yogajournal.ru

Утренняя медитация - как правильно начать день утром

Большинство людей не представляют себе утренний подъем радостным и бодрым, как нам это показывают в рекламе, где счастливые герои сладко потягиваются в белоснежных простынях и с улыбкой вскакивают с кровати.

И не имеет значения, жаворонок вы или сова – в современном темпе жизни организму становится недостаточно спать пресловутые 8 часов в сутки для полного восстановления. Отсюда плохое настроение прямо с утра, вялость, апатия.

Альтернатива кофеину и сахару

В таких условиях мы вынуждены прибегать к вспомогательным методам, которые дадут нам хотя бы какую-то бодрость с утра: холодный душ, крепкий кофе, кто-то не пренебрегает энергетическими напитками.

Мы живем в век информации и информатизации, и удивительно, почему так мало людей пользуются вековыми достижениями человечества для поддержания здорового тела и духа, а в большинство останавливаются на методах, которые активно пропагандируют нам через рекламу на ТВ и в интернете (не берем в расчет отчасти «полезную» рекламу, призывающую пить чистую воду для поддержания бодрости и здоровья и некоторые другие) – кофе, много кофе, энергетические напитки, неимоверно сладкие батончики, помогающие якобы при упадке сил.

Когда мы говорим о многовековом опыте человечества в поддержании здоровья тела и духа мы, конечно, имеем в виду йогу, медитацию, аюрведу. Наверняка вы слышали о том, что, в частности, медитация изменяет мозг и расслабляет тело – и эти факты научно доказаны!

Преимущества

В данной статье мы приведем 6 практических преимуществ, которые являются прямым следствием последовательной практики утренней медитации:

  1. Вам больше не нужен кофеин

    Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, которая вызывает глубокое расслабление во время практики. Даже если вы проснулись «разбитым», после 20-минутной медитации вы получите порцию эндорфинов, которые вернут вас к жизни! Это поможет вам употреблять меньше кофеина по утрам или даже вовсе исключить его.

  2. Вы станете устойчивее к стрессу

    В результате практик вы обнаружите, что в течение дня вы органично входите в «состояние потока», при котором вы легко адаптируетесь к изменениям, в том числе и всякого рода неожиданностям. Медитация словно лекарство от стресса, при этом первичными побочными эффектами такого «лекарства» станут лучшее качество сна, поток вдохновенья и счастья.

  3. Активизация психического фильтра «спам»

    Синдром «занятого разума» возникает при отсутствии фильтра психического спама. Представьте, если бы в вашем почтовом ящике не было спам-фильтра, и во время поиска каждого реального сообщения вам приходилось бы просмотреть сотни сообщений с рекламой, предложениями установить игру, купить виагру, вложить деньги в серый бизнес и так далее. Медитация помогает отфильтровать внешний «шум», а также внутренний негатив от самого важного для вас в данный момент времени.

  4. Вы едите чище

    Многочисленные исследования показали, что при проблемах со сном и при наличии стресса, люди имеют тягу к употреблению нездоровых продуктов, «заедая» при этом негативные эмоции. В результате практики утренних медитаций вы обнаружите, что уходит тяга к пончикам, жареным продуктам и другой неполезной пище.

  5. Специально для мужчин

    Медитация влечет увеличение уровня тестостерона в мужском организме, что обеспечивает здоровое либидо. Кроме того, медитация увеличивает способность к многозадачности, а известно, что, например, мужчины склонны к выполнению лишь одной задачи в данный момент времени (например, если женщина может одновременно вести машину, писать смс и поддерживать разговор с попутчиком, то мужчина чаще сконцентрирован на выполнении одной задачи, и чтобы ответить на звонок или написать смс – он остановится).

  6. Уменьшение головных болей

    Хотя медитация не является заменой лечения, известно, что она уменьшает головную боль. Поэтому медитация – идеальное дополнение к традиционным методам лечения и поддержания здоровья.

Техника выполнения утром

Итак, что же нужно для практики медитации утром? Ответ будет простым – нужны только вы и ваш настрой. Неважно – какую методику вы используете, главное – попробуйте сделать практику медитации первым, что вы делаете, открыв глаза утром. Практикуйте, прежде чем включите новости или начнете проверять многочисленные соцсети и электронную почту в гаджете.

Как только вы откроете глаза - сядете, закройте глаза и начните!

Вы можете выполнять практику на коврике или просто на полу.

  • сядьте на пол в удобное вам положение (просто скрестив ноги или в Падмасану). Прикройте глаза.

  • вдохните глубоко и медленно выдохните;

  • вдохните снова, почувствуйте, как энергия наполняет тело: во время вдоха стремитесь сначала наполнить воздухом живот, а затем область грудной клетки, расширяя её;

  • медленно выдохните, отпуская утреннюю сонливость, апатию и возможный негатив;

  • продолжайте дышать глубоко, медленно и спокойно;

  • сожмите руки в кулаки, почувствуйте мышцы и силу в руках. Теперь отпустите кулаки, позволяя рукам быть свободными и расслабленными. Дайте рукам согреться и проснуться, повторите цикл сжимания и расслабления рук.

  • позвольте энергии течь через ваше тело, наполняйтесь энергией и наблюдайте за тем, как тело пробуждается;

  • переместите ладони в центр груди и начните активно растирать их друг о друга. Почувствуйте горячую энергию между ладонями и после этого поднесите ладони к лицу, приложите их к глазам, сложив в пригоршни. Откройте глаза и посмотрите на линии ладоней в темноте, созданной прижатыми к лицу ладонями. Думайте о том, как меняются линии жизни на ладонях. Отведите ладони от лица, продолжая смотреть на них: думайте о том, что вся ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

  • после этого закройте вновь глаза и омойте энергией все ваше тело: едва касаясь кожи перемещайте ладони вверх до лба, макушки, вниз вдоль затылка, плеч, шеи, ребер, бедер, ног – в конце соедините ладони вместе в мудру намасте;

  • если вы практикуйте молитвы, мантры – то на данном этапе самое время прочитать их. Если нет – произнесите вслух (можно тихо, но должны исходить звуковые вибрации) слова благодарности вселенной / космосу / родителям / окружающим о том, что у вас есть, произнесите искренние и добрые личные просьбы.

  • откройте глаза и наблюдайте, что чувствует ваше тело. Обратите всё свое внимание внутрь, просто наблюдая за состоянием тела. Слушайте дыхание.

Обратите внимание, что сейчас вы можете почувствовать себя как спокойно и расслабленно, так и одновременно взбудоражено, энергично.

Теперь вы можете войти в новый день с готовностью благодарно принимать всё, что приготовила вам судьба!

Помните, что от того, как вы начнете утро, в том настроении и пройдет ваш день.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Настрои, аффирмации, оздоровление организма

mymind.yoga

Утренняя медитация. Почему она так эффективна?

К сожалению, жизнь — это не безмолвный и умиротворённый лесной пруд, где нашу лодку не могут потревожить даже лёгкие волны. Чаще всего жизнь — это бурная горная речка, движение на которой лишь изредка сменяется периодами спокойной инерции по течению. Хотя, как сказать, «к сожалению». Ведь именно благодаря трудностям и происходит развитие. Но, как бы ни были полезны для нас трудности, преодолевать их не всегда просто, и порой они берут нас в такое плотное кольцо, что вырваться из него не так просто. Порой кажется, что Вселенная просто решила прямо здесь и сейчас проявить всю нашу негативную карму, и последствия наших неблагих поступков сыплются на нас, как из рога изобилия. И часто, когда так происходит, мы начинаем предпринимать попытки что-то изменить в своей жизни, во внешнем мире, в окружающих нас людях, срежиссировать обстоятельства под себя и внести коррективы в то, что уже предначертано.

Но важно понимать: предначертано не какой-то судьбой или чьей-то невидимой недоброжелательной рукой, а нами самими в прошлом. И также важно понять, что пытаться изменить обстоятельства не совсем разумно. Всё, что мы переживаем, — это наши жизненные уроки, пройдя через которые, мы сможем стать лучше, сильнее, доброжелательнее, сострадательнее, мудрее и так далее. Поэтому нет смысла пытаться изменить обстоятельства: они на данный момент такие, какие нужны нам для нашего развития. Что же в таком случае делать? Молча сидеть и терпеть? Нет, это тоже неверная позиция. Хорошо сказано в Махабхарате: «К плодам не стремись, не нужна их услада, однако, бездействовать тоже не надо. Несчастье и счастье — земные тревоги. Забудь! Пребывай в равновесии — в йоге».

Как же пребывать в равновесии — в йоге? Для этого следует регулярно работать со своим умом. Невероятно точно подметил философ Шантидева: «Тигров, львов, больших слонов, медведей, змей и недругов всех мастей, стражей адских миров — дакинь и ракшас — всех можно укротить, укротив лишь свой ум, всех можно покорить, покорив лишь свой ум». И вот можно видеть, как у некоторых на лице уже расплывается недоверчивая скептическая ухмылка, дескать, покорить ум — это, конечно, хорошо, но насчёт тигров, львов, больших слонов и так далее философ явно хватил через край, так сказать, художественно приукрасил. Однако не стоит спешить с выводами. Тут можно привести пример такого духовного практика, как Серафим Саровский. По словам очевидцев, когда тот жил в лесу, к нему приходил медведь, и Серафим Саровский кормил его с рук так, как будто это был милый, безобидный котёнок. Поэтому, может быть, насчёт тигров, львов и больших слонов — вопрос спорный, но укротить медведя, укротив лишь свой ум, вполне, как мы можем видеть, возможно.

Почему так происходит? Потому, что в нашей Вселенной всё взаимосвязано и, меняя свою энергетику и состояние сознания, мы меняем и то, что находится вокруг нас. И если человек находится в состоянии глубинного спокойствия, то и вокруг его всё успокаивается и обретает мир и покой. Поэтому самый эффективный метод изменения реальности — это работа над своим умом.

Утренняя медитация: подготовительные практики

Итак, работая над своим умом, можно изменить реальность вокруг себя. Как же приступить к практике работы над своим умом? Освоить медитацию при должном уровне усидчивости и терпения может любой желающий. Утренняя медитация позволит настроить себя на нужный лад и провести весь день в состоянии осознанности. Начать следует с простых практик концентрации — к примеру, на дыхании. Этот метод предложил своим ученикам ещё великий практик прошлого Будда Шакьямуни. Эта методика называется Апанасати Хинаяна. Это нечто среднее между пранаямой и медитацией. Постепенно растягивая своё дыхание, мы концентрируемся на подсчёте. К примеру, вдох — 5 секунд, выдох — 5 секунд, затем вдох — 6 секунд, выдох — 6 секунд, далее вдох — 7 секунд, выдох — 7 секунд и так далее, пока не появится чувство лёгкого дискомфорта. Так, постепенно тренируясь, мы будем растягивать своё дыхание и, как следствие, расширять границы своего сознания.

Апанасати Хинаяна — один из самых простых методов работы с концентрацией. Также хорошая методика для освоения концентрации содержится в таком разделе йоги, как Шаткармы. Речь идёт о Тратаке — сосредоточении на пламени свечи. В тёмное время суток следует зажечь свечу, расположить её на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Далее останавливаем взгляд на конце пламени, постепенно переводя внимание в центр пламени свечи. Такая практика не только развивает сосредоточение; она лечит многие болезни глаз, но самое главное — способствует очищению нашего внутреннего мира, что полезно перед началом серьёзных медитативных практик.

Ещё одной практикой является пение мантр. Здесь может быть несколько вариантов: можно просто петь мантру, концентрируясь на том звуке, который она производит, либо повторять мантру про себя и сосредотачиваться на её смысле и значении. Это является самой простой формой медитации. Практикуя эти простые вещи, можно уже за пару недель развить хорошую способность к концентрации и подготовить себя к более серьёзным внутренним практикам.

Утренняя медитация: инструмент воздействия на реальность

Итак, чтобы повысить своё качество жизни и начать менять реальность вокруг себя, следует развивать в себе состояние осознанности. Ведь человек, который пребывает в состоянии осознанности, перестаёт совершать многие ошибки и начинает двигаться по жизни в верном и нужном ему направлении. Лучший метод задать себе нужный вектор движения на весь день — это утренняя медитация. С помощью утренней медитации мы создаём себе позитивный настрой ума и, если поддерживать это состояние, можно прожить день весьма эффективно.

Практиковать утреннюю медитацию лучше всего до восхода солнца. В древних писаниях описано такое время, как Брахма-мухурта. Это так называемый «Час Брахмы» — время за полтора часа до рассвета. Это идеальное время для духовных практик и в том числе для медитации. Практика, выполненная в период Брахма-мухурты, будет эффективнее в несколько раз, чем та же практика, выполненная в другое время суток. Конечно, просыпаться до восхода солнца и уделять 30–40 минут медитации будет поначалу непросто, но, как только вы увидите результаты в своей повседневной жизни, это будет самой мощной мотивацией. Но на первых порах нужно будет проявить силу воли. И если пока что силы воли не хватает, начните практиковать медитацию в любое другое время суток — эффект всё равно будет.

Совершая утреннюю медитацию, мы задаём позитивный вектор мышления и развития на весь день. Конечно, важно и в течение дня сохранять памятование и осознанность, но, если день начался с медитации, делать это будет легче. Повседневная жизнь постоянно проверяет нас на стрессоустойчивость, но если утром вы испытали состояние покоя и умиротворения, то в течение дня возвращаться к этому состоянию будет намного проще. Утренняя практика медитации — это как бы «якорь» для нашего ума, который будет всегда возвращать его из беспокойства и раздражения в состояние покоя и умиротворения.

Медитация утром: с чего начать

Итак, польза утренней медитации для контроля ума очевидна. С чего же начать? Для начала следует попрактиковать методы развития концентрации, описанные выше, а затем переходить к более серьёзным практикам, которые позволят обрести полный контроль ума. Как же освоить более продвинутые практики медитации? Лучше всего это делать под руководством опытного учителя. И для этого не обязательно ехать в Индию и искать себе учителя там. Достойных учителей и опытных мастеров много и в нашей стране. Более того, в эпоху интернета медитации можно обучаться из любой точки мира.

Одна из таких возможностей — утренние курсы на сайте https://asanaonline.ru/. В процессе курсов вы сможете освоить пранаямы — дыхательные практики — и непосредственно практики медитативные. Как уже описано выше, лучшее время для духовных практик — раннее утро. Поэтому медитация на курсе начинается утром, в 5.00 по московскому времени. И это позволяет практикующим находиться в энергии благости, которой пропитано пространство в эти утренние часы. Под руководством опытного учителя — практикующие смогут познавать удивительный внутренний мир и обретать контроль над своим умом.

Также будет возможность общения с единомышленниками — такими же, как вы, практикующими. А ведь это не менее важно на пути духовного развития, чем сама практика. Что может быть лучше, чем в поиске истины и самопознания обрести не только верного проводника, но и достойных попутчиков? Медитация утром — это лучший инструмент изменения своей жизни и вектора своего развития. Так что есть над чем поработать, прежде чем приступить к освоению серьёзных практик и начать удивительное путешествие по просторам своего сознания. Практикуя утреннюю медитацию, вы сможете сами проверить на личном опыте слова Шантидэвы о том, что можно покорить весь мир, покорив лишь свой ум. И если это на самом деле возможно, то перспективы для развития открываются просто невероятные. И возможности нашего ума безграничны, как безгранична сама Вселенная. Обретя контроль над таким инструментом, как наш ум, можно достичь любых высот.

www.oum.ru

Утренняя медитация для женщин и мужчин, дающая здоровье и счастье

Нет ничего лучшего, чем начать новый день с утренней медитации.
Все мы хотим утром вставать с отличным настроением, быть бодрыми и жизнерадостными. Но к сожалению неправильный образ жизни и пренебрежительное отношение к своему здоровью приводят к тому, что в утреннее время вялость, апатия и плохое самочувствие становятся нашими постоянными спутниками.

Чтобы взбодриться и прийти в себя мы принимаем душ, включаем музыку, а также прибегаем к  искусственным и вредным способам, приводящие в будущем к всевозможным проблемам. Пьем кофе, энергетические напитки, едим сладкое или что еще хуже употребляем алкоголь.
 

 
Но, оказывается, существуют способы проверенные уже много сотни лет, которые не то что взбодрят нас, повысят с утра энергетический тонус, а именно увеличат силу нашего здоровья и психическую мощь нашего сознания. То есть подготовят тело и психику для любой деятельности в течение всего дня.

Да так подготовят, что мы сможем преодолевать любые трудности, выполнять любую  работу не уставая, быть стрессоустойчивыми и всегда везучими. Речь идет именно об утренней медитации, которая подойдет как женщинам, так и мужчинам.

Существует много способов медитации в утренние часы: благодарности, внутренняя улыбка, на позитив и хорошее настроение.

Но, к сожалению многие основаны на  визуализации, которая с настоящей медитацией не имеет ничего общего. Они приносят пользу, но не всем и не всегда, а также могут просто нанести вред, если начнут программировать человека.

Настоящая медитация утром, о которой вы сегодня  узнаете, это энергетическая практика с остановкой ума, подходящая как для начинающих, так и для опытных практиков.

 

Как правильно медитировать утром

Но сегодня вы узнаете один небольшой нюанс, о котором мало кто знает. В утреннее время лучше всего медитировать немного по-другому, не так как все привыкли, видели или читали.

Если обычная медитация практикуется с закрытыми глазами, то утреннюю медитацию нужно выполнять, наоборот открыв глаза и распределив внимание в окружающее пространство. Это небольшое отличие решает все.

Если мы медитируем, закрыв глаза, то начинаем наблюдать свое тело, а также внутренний психический мир: мысли, чувства, эмоции и все что скрыто в подсознании. Так мы очищаемся от всей эмоциональной грязи внутри себя, что приводит к спокойствию, умиротворению и мудрости. Но это одностороннее развитие, потому что мы упускаем из вида, игнорируем окружающий мир, те энергии, которые находятся вокруг нас. Многие люди, практикуя медитацию, особенно в больших объемах, могут замкнуться в себе или прийти к слишком большой расслабленности.

Конечно, это случается в крайних случаях и не у всех.  Но всегда существовали техники безопасности на такой случай. Например, полезно перед медитацией, особенно утренней, выполнить небольшой комплекс хатха-йоги или позаниматься цигун. Также нужно не забывать об окружающем нас мире, общаться с людьми, одним словом жить  человеческой жизнью. Мы медитируем, чтобы жить, а медитация улучшает качество нашей жизни. Чтобы преодолеть одностороннее развитие, я предлагаю медитировать в утренние часы по-другому.
 

Утренняя практика

Если мы будем медитировать в утреннее время не как обычно, а с открытыми глазами и с выходом внимания в окружающее пространство, то преодолеем однобокое развитие сознания.

Если обычная медитация приводит к мудрости, спокойствию, то такая утренняя практика увеличивает жизненные  силы и скорость наших психических реакций.

Спокойное, умиротворенное состояние души это очень хорошо. Это замедление времени, способность все видеть и понимать. Но это только одна сторона развития. Как говорили древние: “Ян переходит в Инь”. Для повседневной деятельности нам также нужно большое количество внутренней энергии, повышенный жизненный тонус, мощное здоровье и быстрота реакций. То есть нужна практика, которая увеличивает жизненную энергетику и нужна она именно в утреннее время.

Конечно, и обычная медитация с закрытыми глазами повышает внутреннюю энергетику, здоровье, силу. Но  медитация с выходом в окружающее пространство делает это быстрее, потому что она как раз направлена на это. Но она также учит, как и обычная медитация управлять своими эмоциями, приводит к спокойствию и мудрости, но уже делает это медленнее.
 


 
Многие спрашивают: ”Когда все-таки лучше медитировать утром или вечером?”
Если вы хотите достичь идеальной гармонии: научиться управлять своим эго, быть спокойным, стрессоустойчивым, но также обладать мощной силой, то нужно практиковать оба вида медитации. Обычной медитацией заниматься вечером, а той, которая повышает жизненный тонус в утреннее время.

Также если вы чувствуете, что ваша энергетика сильно увеличилась, вы готовы свернуть горы, но вы понимаете, что теряете над ней и над своими желаниями контроль. Значит, практикуйте обычную медитацию в утренние часы, которая больше направлена на успокоение и контроль над эмоциями. А так утренние медитации должны отличаться от вечерних.
 

Техника утренней медитации

Принимаем правильную позу

Лучше выполнять утреннюю практику сидя на стуле с прямой спиной. Но ноги  не надо скрещивать, нужно поставить подошвы на пол параллельно друг другу на расстоянии чуть больше ширины плеч.  Бедра параллельно полу, голени вертикально.

Высоту стула подбираем так, чтобы колени располагались примерно на том же уровне что и таз. Чтобы этого добиться, можно положить свернутое одеяло на стул или подложить его под ноги. Колени немного раздвигаем друг от друга, чтобы расстояние между ними получилось чуть шире расстояния между стоп.

Руки сжимаем в кулак и ставим на колени в вертикальном положении. Мы как бы сжимаем  штыри, выходящие из колен.

Кулаки в вертикальном положении

Мы принимаем такое положение тела, держим его небольшим усилием. Остальные мышцы, которые не участвуют в поддержании позы, расслабляем, расслабляем все мышцы лица. Кулаки сжаты с небольшим напряжением. Это очень важно. Сжатие кулаков на время всей утренней практики очень хорошо активизируют энергетику, повышает внутреннее давление, бодрит, помогает проснуться. Попробуйте сами.

Сжатие кулаков активизирует энергетику

Таким образом, такая поза, где достигается баланс между напряжением и расслаблением сама по себе способствует увеличению жизненного тонуса. Глаза открыты, взгляд направлен вперед. Начинаем медитацию.
 

Расслабляемся

Чтобы медитация прошла успешно, нужно хорошо расслабиться. Расслабить как  тело, так и  психику.

О телесном расслаблении уже было сказано, мы отпускаем все мышцы, которые не поддерживают нашу позу. А те, которые работают, не держим в сильном напряжении. Исключение здесь сжатие кулаков, но также не переусердствуйте.

Не менее важно расслабиться психически.  Психическое напряжение это практически постоянный спутник в жизни большинства людей. Мы настолько привыкли к такому положению вещей, что даже не замечаем  его. А ведь оно приводит к напряжению, зажиму мышц и внутренних органов, в результате чего мы приобретаем болезни.
 


 
Расслабляя психику, мы естественным образом оздоравливаем весь организм. Для этого нужно проговорить про себя примерно такие слова:
"Я полностью расслаблен и спокоен. Я доверяю миру, Вселенной. День будет сегодня удачным. Но я принимаю любой сюжет сегодняшнего дня. Если будут трудности, значит так надо, но я легко их преодолею. Теперь я ни о чем не думаю, я занимаюсь медитацией. Если придет какая-либо мысль, я додумаю ее потом".

Такая настройка не просто приведет вас к расслаблению, но также повысит уровень вашей энергии и поможет остановить психику. Ведь постоянное внутреннее напряжение, состоящее из всевозможных отрицательных эмоций, пожирает львиную долю наших жизненных сил.

А остановка психики нужна для настоящей правильной медитации. Ведь медитация это остановка психики-эго, выход за ее пределы. Почитайте обязательно, что такое правильная медитация. А практика  с открытыми глазами ничем не отличается в этом аспекте, разница лишь в том, что в ней внимание выходит в окружающее пространство. Значит, чтобы медитировать правильно нужно прийти к парадоксальному состоянию, называемое неделание.
 

Утреннее неделание себя

Чтобы прийти к неделанию себя как раз и применяется всестороннее расслабление психики и тела. Но также вы должны сделать очень интересную вещь.

После расслабления и психической настройки на практику нужно полностью отпустить себя. То есть перестать стараться выполнять практику. Отпустите свое тело.  Напряженные мышцы, сжимающиеся кулаки как бы выполняют работу сами по себе, без вашего участия. Вы можете это наблюдать со стороны, но вы не стараетесь их напрячь.

Расслабьте, отпуская все остальные мышцы еще раз, пусть тело растекается само в пространстве. Психически отпустите себя, переставая вообще что-то  делать. Так вы придете к неделанию себя.
О нем более подробно вы также можете почитать в статье о медитации, а лучше в инструкции по медитации.
 

Выходим вниманием из тела

После того, как мы пришли к неделанию себя, мы открыли в себе свободное внимание, которое без мыслей может все наблюдать. Сначала внимание приковано к телу. Мы наблюдаем за телом, выявляем оставшиеся очаги напряжения, расслабляем их. Затем нужно выйти вниманием в окружающее пространство и распределить его равномерно по всему объему. Сделайте это спокойно, без усилия.

Это называется деконцентрация. Концентрация это когда внимание приковано к одной точке. Деконцентрация, наоборот, это размытие внимания, наблюдение сразу несколько объектов.

Чтобы к ней прийти сначала нужно прочувствовать пространство слева от себя. Затем справа, потом впереди, сзади, сверху и снизу. Прочувствовать значит не смотреть, а именно чувствовать, выйти вниманием, при этом взгляд не двигаясь, все также устремлен вперед. Но вы уже не смотрите глазами, потому что ваше внимание занято другим.

Далее, чтобы уже войти в деконцентрацию нужно прочувствовать пространство одновременно со всех сторон. Деконцентрация это очень интересное состояние, не привычное нам, но приводящая к значительным изменениям в психике и теле. Если вам что-то непонятно, просто попробуйте, все вопросы отпадут сами собой.

То есть мы не думаем, мы созерцаем окружающее пространство, расфокусировав внимание. Такое состояние психики приводит к качественной остановке внутреннего диалога, со всеми вытекающими положительными последствиями для нас. Психика замирает, отрицательные эмоции останавливаются, энергия, прежде потребляющая ими, переходит телу. Жизненный тонус увеличивается, здоровье восстанавливается. Это самое лучшее утреннее пробуждение.
 


 
Дальше нужно просто находиться в таком состоянии, не отвлекаясь на свои мысли. Чтобы мысли не захватили нас, нужно быть начеку. Мы не спим, не погружаемся в транс, а четко созерцаем пространство. Можно представить, что мы находимся как бы в коконе из энергии, наблюдайте его со всех сторон.

Как только мы заметили, что снова думаем или эмоционально реагируем, спокойно возвращаем внимание в окружающее пространство. Мы, как бы, не силой его туда направляем, а подталкиваем своим воспоминанием. Для этого нужно просто находиться в состоянии неделания. Внимание может само скакать туда-сюда. То оно находится в теле, то наблюдает что-то одно в пространстве.

Наблюдаем за этим, не мешаем ему, пусть оно скачет. После того, как вы оставили его в покое, оно успокоится, и не будет нервно перемещаться. Вы расцепились с ним. После этого вспомните, что нужно выполнять деконцентрацию пространства вокруг себя и внимание спокойно послушается вас. Все это будет происходить за считанные секунды.

Если вам пока сложно войти в неделание или непонятно как это сделать, то просто  выполняйте утреннюю технику. А как только поймали себя на том, что думаете, пробуйте сразу переводить внимание обратно и выполнять деконцентрацию, но делайте это мягко, расслабленно.

Также важно понимать: пока мы не расслабили тело полностью, выход внимания из него будет не качественным. Поэтому, как только мы сбились и нас отвлекли мысли, полезно также пройтись по телу и посмотреть все ли мы расслабили. Тело не должно нам мешать выполнять деконцентрацию. Мы должны растворить его своим вниманием и не ощущать его.

Для этого  можно выполнить деконцентрацию всего тела. Мы наблюдаем  сразу все его участки  одновременно. После этого тело растворяется, внимание выходит из него и нам кажется что тело продолжается и также с вниманием выходит в пространство вокруг. Можно даже ощутить, что во время утренней медитации пришло чувство выхода из тела.
 

Утреннее энергетическое дыхание

Таким образом энергетическое тело расширяется и заполняет окружающее пространство. Мы как бы одновременно наблюдаем и тело и пространство. Такое сочетание приводит к тому, что мы начинаем ощущать свой энергетический расширенный кокон. Все это еще больше увеличивает нашу энергетику, повышает жизненный тонус.

Снова представьте, что вы находитесь в энергетическом коконе, где энергии тела и пространства перемешались друг с другом. Это даже нужно не представить, а почувствовать.

Также почувствуйте, как вы дышите своим энергетическим полем. На выдохе  ваше  тело расширяется, заполняет пространство вокруг. На вдохе все окружающее пространство как бы сжимается в вашем теле, наполняя каждую клеточку жизненной энергией.

Естественно, без контроля подышите так несколько минут. Это называется энергетическим дыханием, запускающее энергообмен с пространством вокруг, а значит, хорошо увеличивая внутреннюю энергетику.

А в самом конце утренней медитации расширьте свое тело и сознание еще шире. Вы как бы расширяетесь сначала до всей комнаты, в которой находитесь.

Затем вы охватываете все больше и больше пространства. Выходите за пределы комнаты, расширяетесь до всего дома, затем Земли, всей Вселенной.

Так вы попадете в необычное состояние сознания, помогающее выйти за привычные границы своего тела и ума, хорошо останавливая внутренний диалог, повышая жизненный тонус.
В самом конце практики вернитесь сознанием в тело и спокойно завершите медитацию.

Для того чтобы взбодриться в утренние часы и поднять энергетику достаточно выполнить практику в течение 10-15 минут. Если же вы хотите, чтобы тонус был повышенный долго и после утренней медитации, то нужно практиковать 20-30 минут. Энергетическое дыхание и расширение сознание до границ Земли или Вселенной выполняйте только в конце медитации. Основное время должно занимать созерцание окружающего пространства возле вас.
 

Польза утренней медитации

Именно медитация с открытыми глазами, с выходом внимания в окружающее пространство, которую лучше выполнять в утреннее время, очень хорошо наполняет нас жизненной энергией со всеми вытекающими из этого положительными последствиями:

  • увеличивается жизненный тонус;
  • повышается активность, работоспособность, выносливость;
    увеличиваются быстрота психических процессов и мышления, то есть мы быстрее думаем, быстрее реагируем на обстановку;
  • возрастает количество положительных эмоций, нам хочется радоваться жизни, смеяться, шутить (но мягко, без издевательств), дарить другим любовь и радость;
  • мы становимся оптимистами;
  • восстанавливается здоровье;
  • многие болезни проходят;
  • приходит Сила, возрастает сила духа;
  • да просто хочется жить, радоваться, творить.

На самом деле эффектов очень много. В статье о пользе медитации об этом говорилось более подробно. Просто утренняя медитация больше направлена, я повторяю, на увеличение внутренней энергии, что очень будет кстати в начале дня.

Но это не значит, что нет тех эффектов, которые возникают от обычной медитации. Они также присутствуют, но уже развиваться будут не так ярко, как от медитации, при которой внимание направлено внутрь себя:

  • способность контролировать мысли и эмоции;
  • очищение подсознания от грязи внутрипсихического материала;
  • возрастание интуиции;
  • обретение спокойствия и расслабленности;
  • обретение мудрости;
  • возрастание осознанности и другие эффекты.

 

Польза утренней медитации для женщин

Женщины, постоянно практикующие утреннюю медитацию, со временем избавляются от множества заболеваний, а также нарушений гормонального фона.

Многие женские болезни на самом деле являются следствием постоянного напряжения, как в теле, так и в психике.

Постепенно нервная система стабилизируется, уходят психические проблемы: неврозы, депрессия, панические атаки.

Женщина становится более уверенной в себе. Приходит энергичность, легкость, способность преодолевать сложные жизненные ситуации. Приходит сила и красота. На самом деле женщина красива, когда она сияет светом, когда ее глаза горят, а ее энергетика чувствуется на расстоянии.

Все это результат повышенной жизненной энергии, которую можно получить, практикуя утреннюю медитацию с открытыми глазами.
 

Польза утренней медитации для мужчин

Мужчины становятся более мужественны. Пропадает неуверенность в себе, стеснительность, трусость, безволие, слабохарактерность. Все эти признаки, которые превращают мужчину в тряпку или как говорят в народе в "лоха", на самом деле всего лишь признаки слабой энергетики и неспособность контролировать свое эго. Все наши черты  характера, признаки, особенности , все определяется внутренней энергетической структурой.

А как раз отсутствие силы воли, апатия, отсутствие мужества, есть наличие блокировок, зажимов в энергетическом теле, через которые уходит энергия.

Утренняя медитация способна восстановить энергетическое тело, благодаря чему человек меняется в лучшую сторону. Восстановление здоровья и увеличение жизненного тонуса вследствие практики  утренней медитации также способствует повышению уверенности в себе, увеличению мужества.

Повышается сексуальная энергия, налаживаются взаимоотношения с женщинами, приходит глубокое понимание любовного партнера, как в постели, так и вообще в жизни.

Более подробно о том, зачем нужно медитировать мужчине можно почитать в отдельной статье.
 
А на этом сегодня все.
Удачи вам в практике.
 
А сейчас для вас  утренняя музыка, закрепляющая эффект  от медитации.
 

 
Желаю также, чтобы день ваш всегда был удачным и счастливым. А утренняя медитация поможет вам в создании такого идеального дня.

zslife.ru

Утренняя медитация для женщин - медитация утром на удачный день и позитивный настрой

Содержание

#1. Польза утренних медитаций

#2. Медитация на позитивный настрой

#3. Медитация утром для женщин

#4. Утренняя медитация на успех и удачу

#5. Методы утренней медитации

 

Подготовить свое тело и мышление к наступающему дню, настроить на позитив поможет утренняя медитация. Новый удачный день с помощью медитации утром можно начинать, избежав стресса резкого пробуждения. Особенно это важно для женщин. Такая медитация дает позитивный настрой, спокойствие и тонизирование, а также освобождает от переживаний и помогает встретить новый день, полный надежды на лучшее.

 

Польза утренних медитаций 

 

Утренняя медитация на целый день зарядит организм бодростью. Правильный утренний настрой даст энергетический посыл на весь удачный день. Проснувшись раньше, перейти к медитации для женщин не проблема, а благо. Это позволяет разуму оценивать обстановку. Медитация – утренняя энергетическая зарядка, с которой легче настроиться на решение дневных вопросов.

 

Медитация на позитивный настрой

 

Позитивное настроение не бывает постоянным все время. На него нужно и можно настроиться, естественно, при желании. И это несложно. Существуют разные медитативные практики. Но у всех один принцип. Алгоритм может быть следующий:

  • принять удобное положение;
  • глубоко вдохнуть 2-3 раза;
  • почувствовать расслабленность всего тела и осознать его;
  • вообразить все, прочувствовать;
  • разрешить двигаться глазам;
  • настроившись, вспомнить приятный волнующий момент, обязательно позитивный;
  • поблагодарить подсознание;
  • сделать 2-3 вдоха и вернуться к реальности.

 

Ничего сложного. А эффект не заставит себя долго ждать, и утренний позитивный настрой гарантирован.

 

Медитация утром для женщин

 

Женщинам в течение дня бывает сложно концентрироваться вследствие назойливого внутреннего голоса, напоминающего о разных заботах. И сложно расслабить свой мозг, мысли. А медитация именно утром предназначена помогать очистить сознание полностью и заставить замолчать этот внутренний голос. Особенно эффективна медитация утром, когда этот внутренний суфлер еще полностью не проснулся. Утренняя медитация для женщин доступна с помощью разнообразных молитв, техник. Начинающим можно слушать музыку, смотреть видео. Это поможет женщине быстрее расслабиться и получить утренний энергетический настрой на целый день.

 

Утренняя медитация на успех и удачу

 

День будет отличным и не только у женщины, если получить утренний заряд на удачное настроение. Благодаря эффективным утренним медитациям вы сможете настроиться на позитивный лад и обрести успех уже сегодня. Утренняя полезная медитация будет способствовать достижению заветной цели. Многие женщины и мужчины не придают значения тому, с чего был начат их день. Но очень важен именно настрой утренний. Ведь от этого может зависеть настроение и состояние человека на весь день. И естественно успех тоже. И на это можно и нужно влиять самому. Удачный день может начать правильная утренняя медитация на успех. Но для этого следует избавляться от негатива прошлого и правильно мыслить. Рекомендуют медитировать сидя. Медитация на успех лежа не уместна, можно опять уснуть. Важно также создать обстановку для того, чтобы сосредоточиться. Лучше медитация настроит на успех в тишине, можно уединиться на природе. Для лучшей концентрации можно закрывать глаза. Затем следует выполнить дыхательную гимнастику около 3 минут. Медитация – настрой сознания. После дыхательных упражнений нужно нарисовать подсознательно предстоящие успешные дневные события. Проделанная утром медитация – успех начала предстоящего дня. Позитивные эмоции в течение медитации дадут настрой успешному дню. Но завершать практику следует плавно.

 

Методы утренней медитации

 

Решив осваивать медитацию, важно выбрать правильный метод. Рекомендуют для начинающих попробовать базовые методы медитации. Это просто. Опытные практики медитации каждый метод советуют пробовать на протяжении пары недель. Подходящая медитация даст утренний мощный энергетический заряд на успех всего дня. Медитировать следует только с удовольствием. Рассмотрим несколько методик медитации, подходящих для женщин:

  • метод осознанного дыхания – концентрация на дыхании;
  • пение мантр – повторение мантр, просто слов нараспев синхронно дыша;
  • практика визуализации – представление желаемого образа с закрытыми глазами;
  • «Меттабхавана» – буддистская практика, развивает концентрацию и учит любить все живое;
  • «Випассана» – в основе ощущение, а не мысль и эмоция, длится около часа с закрытыми глазами при естественном дыхании и удобном положении;
  • в движении – для любителей активной жизни, дыхание в такт шагам.

 

Существуют разные методы. Выбрать можно любой. Главное, чтобы медитация обеспечила желаемый настрой. Больше информации могут предоставить специалисты Центра arcanum.ru. Полезна медитация для женщин и мужчин. Ведь все хотят наполнить позитивом свою жизнь, сделать ее максимально благоприятной.

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей

www.arcanum.ru

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

Утро — благоприятное время для медитации. После пробуждения она поможет настроиться на новый день. Переход от сна к бодрствованию будет комфортным и плавным. Утренняя медитация не займет много времени, но поможет зарядиться хорошим настроением.

Ежедневная медитация улучшит общее состояние человека в течение дня, увеличит запас энергии и поспособствует сохранению хорошего настроения. Благодаря этому утреннему действию можно избавиться от старых переживаний и не нести с собой вчерашние проблемы.

Польза утренней медитации

Медитация ранним утром помогает справиться со стрессом и нервными расстройствами. Она полезна тем, кто испытывает дискомфорт, душевный дисбаланс. Это идеальный способ достичь гармонии между внутренней и внешней энергией.

Этот процесс помогает улучшить память. Тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют повседневные дела.

Здоровье становится более крепким, тело выносливым, в течение дня человек не испытывает сонливости. Медитировать по утрам полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение.

Утром человек заряжается. От того, как оно пройдет, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра — самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней.

Подготовка к медитации

Подготовиться к утренней практике просто, это не потребует особых усилий и не займет много времени. Чтобы извлечь из нее максимум пользы, нужно полностью погрузиться в процесс и отбросить все посторонние мысли.

Зарядка, йога или принятие душа до медитации подготовят тело и разум, запустив естественные процессы. Это своеобразное очищение, дарящее легкость, чистоту и свежесть. Концентрация на зарядке или йоге поможет отвлечься, не думать о том, что тревожит. В этом состоянии можно приступать к комфортному медитированию.

Сначала нужно сесть, успокоиться, очистить разум от мыслей. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов. Вдох должен наполнять легкие и живот воздухом, темп дыхания — естественный.

Процесс подготовки направлен на то, чтобы достичь полного расслабления и успокоения. Утренние занятия должны быть приятными, приносить удовольствие, блаженство.

Метод Сильва

Утро, проведенное по методу Сильва, наполнено положительной энергией, которая сохраняется весь день. Хосе Сильва — автор книг по психологии человека. Его теория направлена на развитие внутренних способностей, которые есть у каждого. С помощью знаний, которые он несет через свои произведения, люди развивают сознание и ментальные возможности.

Если человек бьется над сложной задачей, не чувствует гармонии с окружающим миром, испытывает проблемы со здоровьем и не достигает успеха в каких бы то ни было сферах, ему нужно обратиться к медитациям по методу Сильва.

Цель этого метода — достижение любых высот и исполнение желаний. Если практиковать его регулярно, то преграды станут преодолимы, человек справится со всеми трудностями.

Динамическая медитация Ошо

Ошо — духовный лидер, проводник и наставник. У него осталось много последователей, которые продолжают его дело. Ошо считал, что ранним утром сама природа помогает человеку наполниться мощной энергетикой и наладить связь с космическими силами, которые таят в себе много знаний.

Выполняя движения и дыхательные упражнения хаотичного характера, человек высвободит энергию, которая находится в зажиме. На протяжении жизни каждый себя в чем-то сдерживает. В эти моменты в нем накапливается энергия, которая не в состоянии высвободиться. Медитация поможет выпустить ее и улучшить состояние тела и разума.

После этих практик люди расцветают, становятся радостными, жизнь приобретает новые краски. Медитации по методам Ошо — для тех, кто хочет найти себя.

Упражнения, которые он рекомендует, помогут расслабиться и очистить сознание. Выполняя их, человек достигает гармонию с окружающим миром и чувствует единение со всем живым. Баланс внутреннего и внешнего дает ему возможность жить полной жизнью и искать путь, который принесет счастье.

Утренняя медитация для женщин

Медитирующая женщина спокойна, уравновешена и позитивно смотрит на жизнь. Повседневные дела становятся приятными, не вызывают раздражения.

Сила мысли человека способна на многое. Но ее нужно активизировать и высвободить, а для этого достичь определенного состояния сознания — «альфа».

Первое, что нужно сделать, — расслабиться и глубоко вдохнуть. Начните счет от 1 до 100, а потом в обратном порядке. Сопровождайте счет мысленной визуализацией каждой цифры, детально представляя ее (цвет, фактуру, размер).

После этого наступит состояние «альфа». Мысленная визуализация продолжается. Но теперь ее предмет — желаемые события. Подробно представляйте конечную точку.

Для повышения по службе вообразите, что это уже произошло. Визуализируйте новое рабочее место, обязанности, зарплату или момент, когда начальник сообщает о назначении. Не нужно представлять процесс достижения этих событий, важен лишь конечный результат.

После того как внутри появится приятное ощущение, радость, блаженство, откройте глаза. Еще немного полежите. Медитация завершена, начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.

mystroimmir.ru

зачем выполнять утром? Подготовка и правила выполнения простых эффективных техник

Женщина должна себя всегда чувствовать женщиной. Для этого ей нужно выглядеть красиво и свежо. Однако не всегда и не у всех представительниц слабого пола это получается. Выход есть. Для поддержания себя в форме займитесь утренними медитациями. Они помогут настроиться на нужный лад, поправить здоровье и поддержать молодость. Вам следует попробовать, и вы сразу же почувствуете, что позитивные изменения направились в вашу сторону.

Цель проведения

Утренняя медитация для женщин, в первую очередь, является незаменимым средством для поднятия жизненного тонуса. Тем представительницам прекрасного пола, которые еще не знают о пользе проведения практик, необходимо ознакомиться с некоторой информацией.

  • Вы проснетесь ранним утром и после проведения практики будете чувствовать себя бодро и свежо. Вам даже не понадобится пить для этого кофе. Впрочем, этот продукт вам не понадобится пить и в течение дня. Женщины, которые ежедневно используют методику, находятся в состоянии бодрости на протяжении всего дня. Такие изменения происходят потому, что именно проведение утренних техник способствует активации парасимпатической нервной системы. Она обеспечивает правильную работу человеческого организма и стимулирует восстановление сил.
  • Медитации мотивируют женщину следить за своим правильным питанием. Если в жизни представительницы слабого пола происходит стрессовая ситуация, то она восстанавливает свои душевные силы при помощи эффективной методики. В другом случае женщина зачастую налегает на еду (сладости и мучное) и начинает полнеть.
  • Наше тело и душа являются одним целым. Если душа находится в негативном состоянии, то страдает и тело. Стрессы могут «выбить из колеи» любого человека. Медитации же способствуют расслаблению психики. Поэтому женщина становится менее агрессивной и не реагирует на неприятности.
  • Медитации повышают эффективность работы. Если женщина регулярно занимается практиками, то она значительно повышает свой энергетический уровень. Значит, придя на работу, она сможет решить много профессиональных вопросов.
  • Кроме того, в уравновешенном состоянии можно правильно организовать свой рабочий процесс и выделиться среди других сослуживцев в профессиональном плане.
  • Многие женщины не понаслышке знают, что такое изнуряющая головная боль. Она очень часто возникает на фоне гормональных изменений. Так вот, медитации полностью устраняют такие проблемы.
  • Некоторые женщины страдают от негативных мыслей. Из-за этого у них уже с утра портится настроение. Поэтому на работу они идут с неохотой. Такое явление плохо сказывается и на личной жизни. Чтобы гормон кортизол не был повышен, нужно начать применять практику. Тогда вы сможете выработать позитивное мышление, а с таким мышлением можно идти по жизни легко и свободно.
  • Кроме того, утренние медитации помогут вам оздоровить организм в целом, и вы почувствуете себя намного моложе. Кожа лица разгладится, волосы начнут расти и станут значительно гуще. Возможно, вы перестанете использовать специальную косметику, так как появится естественная красота.
  • Ваша личная жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Почему? Потому что во время проведения практики вы можете попросить у высших сил послать вам самого лучшего спутника жизни, а также страсть и любовь.
  • Женщинам, имеющим семью, можно попытаться наладить полное взаимопонимание с детьми и с супругом. Если во время медитации вы попросите Космос создать семейную гармонию, то она обязательно придет в вашу жизнь.
  • Есть женщины, которые все свое время посвящают бизнесу. Знайте, медитации могут значительно улучшить ваше благосостояние и ваше любимое дело начнет приносить еще большую прибыль.

Эффективность

Женщина, которая никогда не сталкивалась с медитациями, не знает, что их эффективность превосходит все ожидания. Кроме того, необходимо знать, что практики полезны всем без исключения. Почему? Потому что методики позволяют найти путь к самой себе.

Раньше считалось, что структура мозга неизменна и что мозг может претерпевать изменения только в худшую сторону, а именно стареть. Однако после проведенных исследований выяснилось, что мозг очень чутко реагирует на любой опыт. Например, если в зрелом возрасте вы начнете решать задачи, то после некоторых тренировок у вас это получится.

Значит, мозг может перестраиваться в зависимости от предлагаемых ему запросов.

Ученые такой процесс назвали нейропластичностью. Что это такое? Это свойство мозга, которое допускает возможность изменений под воздействием какого-либо опыта.

Иными словами, когда мозговая деятельность начинает активно развиваться, то мозг омолаживается. Например, человек изучает новый язык, и серое вещество увеличивается, причем оно увеличивается в том месте, которое отвечает за память.

Именно такой процесс происходит в мозге женщины, когда она увлекается медитациями. Таким образом, мозг активизируется, начинает работать по-новому, и такая деятельность благотворно сказывается на общем состоянии.

Итак, какой положительный эффект получит женщина, если начнет заниматься медитациями?

  • Серое вещество в головном мозге увеличится. Это было доказано группой Гарвардских ученых после проведенных исследований.
  • Практики помогут сохранить умственные способности в старости. Ученые из Лос-Анжелеса путем исследования доказали, что мозг людей, занимающихся долгое время медитациями, оказался намного больше, чем у тех, которые не занимались практиками.
  • Более того, медитации влияют на геном человека. Проведенные исследования специалистами из Висконсинского университета (США), Центра неврологических исследований института в Лионе, Института биометрических исследований подтвердили, что изменения в организме происходят после глубокой медитации на молекулярном уровне.
  • Методики способствуют развитию самосознания и силы воли.

Подготовка

Сначала нужно подготовиться к медитации с технической точки зрения. И это логично. Вы не сможете полноценно расслабиться, если почувствуете какой-либо дискомфорт. Поэтому сделайте следующее:

  • выделите отдельное место, где вы будете постоянно проводить утренние медитации;
  • пространство, где вы планируете заниматься практиками, должно соответствовать общему настроению, а именно расслаблению, поэтому украсьте его растениями, тематическими картинами, статуэтками и т. д.;
  • купите специальный коврик или тонкую подушку;
  • благовония помогут вам полностью расслабиться;
  • не забудьте про удобную одежду – широкие штаны и рубашка из х/б ткани станут самым оптимальным вариантом.

Далее вам нужно подготовить свой организм. Для этого не потребуется особых усилий. Просто погрузите все свои мысли в процесс, и вы извлечете от занятий практикой большую пользу. А дальше следует выполнить некоторые рекомендации.

  • Сделайте зарядку или позанимайтесь йогой, а потом примите освежающий душ. Данные процедуры очистят тело и подготовят ваш разум к занятию. Физические упражнения и йога способны успокоить нервную систему. Так вы подготовитесь к полному расслаблению
  • Перед медитацией сядьте, успокойтесь и отпустите все тревожные мысли. Затем выполните несколько глубоких вдохов и глубоких выдохов. При вдохе заполняйте брюшную полость и легкие воздухом сполна. Не нужно дышать неестественно. Темп должен быть обычным.

Такие манипуляции направлены на полное расслабление и успокоение.

Помните, что утренние практики должны приносить удовольствие, быть приятными и не вызывать дискомфорта.

Техника выполнения

Итак, что нужно делать:

  • примите удобную позу и прикройте глаза;
  • сделайте несколько вдохов и выдохов;
  • потом вдохните осознанно и почувствуйте, как ваше тело наполняется живительной энергией;
  • с медленными вдохами нужно убрать сонливость и апатию;
  • затем просто сохраняйте спокойное дыхание;
  • потом следует сжать кулаки, сосредоточив всю силу в них, следом – разжать и оставить руки расслабленными;
  • почувствуйте, как ваши руки согреваются и наполняются энергией, позвольте этой светлой энергии разойтись по всему телу;
  • далее разотрите ладони, в результате они станут горячими, поднесите их к лицу и закройте его ладонями;
  • откройте глаза и смотрите на линии ладоней, вскоре они начнут меняться;
  • отведите ладони и представьте, что вместе с линиями меняется и ваша жизнь;
  • после чего нужно мысленно поблагодарить Вселенную;
  • посидите еще немного с закрытыми глазами и подумайте над тем, что вам предстоит сегодня сделать;
  • медленно выдохните и откройте глаза.

Отличную медитацию для женщин вы можете посмотреть в следующем видео.

vplate.ru

Утренняя медитация - правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

  1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел или вечером, когда от усталости валитесь с ног.
  2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят.
  3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно.

Далее рассмотрим конкретные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

  • Займите комфортное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы ненароком не удариться.
  • Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и немного согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь максимально расслабить.
  • Начинайте активно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным.
  • После этого позвольте эмоциям, наполняющим вас, вырваться наружу. У каждого человека это проявляется по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется.
  • Выплесните абсолютно все эмоции, наполняющие вас, освободите сознание.
  • Затем снова расслабьтесь и примите удобную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете.
  • Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут.
  • Затем замрите и закройте глаза. Вы словно превратились в монумент из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который словно со стороны следит за вашими ощущениями.
  • Стойте так до тех пор, пока не почувствуете желание двигаться.

На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Женская утренняя медитация

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

  • Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох.
  • Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи.
  • С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации.
  • На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана и замените на позитивную.
  • Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке.

Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Правила и рекомендации

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

  • Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и лучшее время для духовных практик.
  • Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект.
  • Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние.

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

tayniymir.com

подборка практик для настроя на успешный день

Польза

Несколько причин для того, чтобы сделать медитацию ежедневным утренним ритуалом:

  1. Практика, выполненная с утра, помогает избавиться от стресса и нервных расстройств.
  2. Медитация приводит к достижению внутренней гармонии человека с собой, избавляет от старых негативных программ и установок.
  3. Выполнение практики положительно сказывается на памяти, улучшает концентрацию. Человек становится внимательнее и качественно выполняет свои обязанности.
  4. Медитация улучшает здоровье, делает тело выносливее, избавляет от навязчивой сонливости в течение дня. Если вам трудно просыпаться по утрам и оставаться в хорошем расположении духа – медитируйте.

Преимущества женской медитации

Кроме общих техник, подходящих мужчинам и женщинам, существуют отдельные практики только для представительниц слабого пола. Медитация, направленная на женскую силу, имеет ряд преимуществ:

  • позволяет узнать себя;
  • повышает уровень энергии;
  • повышает сопротивляемость стрессу и другим психологическим проблемам;
  • помогает контролировать эмоции;
  • способствует сохранению молодости;
  • нормализует гормональный фон;
  • помогает принять и полюбить себя.

Энергия для женщины — важный ресурс.

Женщина, которая находится в гармонии с собой и природой, излучает счастье, любовь. Таким женщинам проще добиться успеха, они состоят в счастливом браке, становятся любящими матерями.

Женские медитации на каждый день

К сожалению, в 21 веке сложно найти женщину, которая находится в полной гармонии с собой. Женщины ходят на работу, испытывают стресс и часто занимаются не любимым делом.

Правила для занятий женской медитацией

Перед тем, как приступить к женским практикам, стоит ознакомиться с правилами, благодаря им, вы получите лучшие результаты:

  1. Возраст — не препятствие. Медитировать можно в любом возрасте, но многие женщины начинают думать, что учиться новому уже не для них, но это не так. Начав медитировать в 60 лет, женщина станет более энергичной и подарит больше любви внукам и детям.
  2. Учись концентрироваться. В процессе сеанса, нужно сосредоточиться на каком-нибудь предмете, поэтому постарайтесь контролировать себя и удерживать внимание. Начинайте с небольшого промежутка времени, и скоро у вас начнет получаться.
  3. Улыбайтесь во время сеанса. Улыбка способствует расслаблению третьего глаза, а также развитию привлекательности.
  4. Держите руки и кончик языка в правильном положении. Язык нужно прижимать кончиком к нёбу, где расположена область контроля движения небесной и земной энергии. Руки — ее проводники, и от их позиции зависит накопление женского и мужского ресурса. Левой рукой накройте правую руку, чтобы накапливать положительную, а не отрицательную энергию.
  5. Уделяйте время эмоциям. Не стоит заниматься практиками на восполнение энергии, если вы испытываете гнев или обиду. Сначала проработайте негативные эмоции при помощи других техник, а потом приступайте к основной практике.
  6. Создайте комфортную атмосферу. Зажгите свечи, благовония, включите музыку —это способствует расслаблению и погружению в медитативное состояние.
  7. Учитесь постоянству. Если заниматься упражнениями на увеличение женской энергетики от случая к случаю, желаемого результата не будет. Создайте оптимальный для вас режим и следуйте ему. Особенно эффективной считается периодичность занятий раз в неделю.
  8. Учитесь управлять своим ресурсом. Это особенно важно, если одна из ваших целей — развить в себе энергетический источник хорошего самочувствия, исцеление женских недугов. Накапливая энергию внизу живота, сначала задавайте ее движение, втирая ее круговым движением 36 раз по часовой и затем 24 раза против часовой. Только закончив с этим, переходите к распределению энергопотоков дальше по телу.
  9. Помните о сохранении накопленного. Чтобы ваши усилия не пропадали впустую, научитесь закрывать нижний даньтян: развивайте мышечный тонус интимной зоны и не допускайте охлаждения этой области, содержите «нижний этаж» в тепле.
    Зная и соблюдая эти правила, вы достигнете хороших результатов. Не отчаивайтесь, если после первой медитации вы не заметите результата. Результат дают только регулярные медитации.

Утренняя практика

Если вы хотите наполнять себя энергией, сохранить свою молодость и восстановить связь с собой, то практиковать медитацию необходимо каждый день. Единственное – это нужно разнообразить и ежедневно выполнять разные техники. Практикующие ежедневно, уже убедились в своем понимании окружающего мира, спокойствии, приливе сил и энергии, иногда даже приходит прозрение.

В процессе медитации, мы получаем ответы на все вопросы.

Для ежедневной практике необходимо подобрать себе курс женских медитаций, ведь они все абсолютно разные. При одних необходимо место и состояние транса, при других подойдет простая домашняя обстановка или выполнение домашних дел.

Женские медитации на каждый день

Есть курс медитаций, которые необходимо смотреть или слушать. Каждому подходит свое, потому как, что успокаивает одного, может быть совершенно не приемлемо для другого.Женская медитация на практике – это совершенно индивидуальный подход.

Зарядка, занятия йогой или душ до медитации помогут подготовиться к ней умом и телом, запустят естественные процессы организма. Воспринимайте это как очищение, для легкости, чистоты и свежести. Физическая нагрузка отвлекает от проблем и тревог. После зарядки или душа медитирование будет комфортным.

Как определить уровень энергии?

Прежде чем приступить к наполнению энергией, нужно определить ее уровень, который уже есть. Благодаря этому, вы поймете, как часто нужно медитировать, и нужна ли практика в полном ее объеме или только периодическая подпитка. Определение уровня энергии проходит следующим образом:

  1. Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. На выдохе, сконцентрируйте внимание на половой системе. Ваша матка — отдельный мир с деревьями, цветами и птицами.
  2. Осмотритесь и обратите внимание на вещи, которые вам не нравятся. Мысленно очистите мир от всего, что портит в нем гармонию. Ощутите, что в процессе уборки вы поднимаетесь выше. Осмотрите этот мир с высоты птичьего полета и полюбуйтесь на красоту после проделанной работы.
  3. Вспомните, представили ли вы в этом мире водоем. Вода ассоциируется с женской энергией, чем ее больше — тем выше уровень энергии.
  4. Если вы не представляли водяной источник (колодец, ручеек), вернитесь снова и найдите его.
  5. Вы нашли водопад. Искупайтесь в нем и почувствуйте, как вода растворяет страхи и обиды. Растворитесь в воде, станьте каплей и ощутите, как течение несет вас в больший водоем.
  6. Прочувствуйте, как волны несут вас и затягивают в воронку, которая тянет на дно. Не бойтесь утонуть, вместо этого нырните и исследуйте дно. Вы нашли раковину. Откройте ее и найдите там жемчужину. Поместите найденный клад в ваше лоно и прочувствуйте, как оно наполнилось мерцанием.
  7. Всплывите на поверхность воды и, выходя из воды, прочувствуйте свое перевоплощение. Из воды, вы появляетесь в новом обличье сильной и наполненной женщины.

Такая практика помогает наладить связь с источником женской силы. Она также способствует исцелению и омоложению души.

Метод Сильва

Метод Хосе Сильва стал распространенным, а простота помогает применять его даже новичкам.

Женские медитации на каждый день

Рассмотрим пошаговое выполнение метода:

  1. Сядьте так, как вам удобно (не обязательно принимать позу лотоса), закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
  2. Обратите внимание на дыхание – оно должно быть спокойным и глубоким. Считайте до ста, представляя отчетливо каждую из цифр. Если вы все делаете правильно, вскоре почувствуете как накрывает спокойствие.
  3. Когда досчитаете до ста, начните отсчет в обратном порядке, также отчетливо представляя каждую цифру. К концу счета вы должны полностью расслабиться.
  4. Представьте себя в лесу, на красивой уютной поляне, полной цветов, или на берегу моря. Отпустите сознание, пусть оно само нарисует картинку. Прочувствуйте ощущение спокойствия и внутреннего умиротворения, не думайте о том, что где-то вас ждет что-то угрожающее.
  5. Когда вы сможете прочувствовать ощущение покоя, радости и безопасности, попросите сознание подумать о том, что для вас важно. Обратите внимание: не стоит торопиться сделать все быстрее, цель должна быть позитивной, созидательной и не причинять вреда никому.
  6. Постепенно возвращайтесь в привычную обстановку, откройте глаза, подышите глубоко и возвращайтесь к повседневным делам.

Метод позволяет девушкам и женщинам сосредоточиться, приготовиться к большому количеству дел и верно расставлять приоритеты.

Учимся сохранять энергоресурс

Если сила женственности растрачивается впустую, не принося своей обладательнице ни гармонии, ни пользы, надо учиться ее накапливать. Это можно сделать следующим образом:

  1. Закройте глаза, сконцентрируйте внимание на матке. На вдохе почувствуйте сжатие ее мышц, а на выдохе — расширение и наполнение сиянием. Повторите 10–15 циклов, а потом ощутите, как из земли восходит мощный поток, наполняя матку силой и теплом, заставляя ее пульсировать.
  2. Наблюдайте, как с каждым вдохом пространство матки расширяется до размеров комнаты, дома, города, земного шара, Вселенной.
  3. Ощутите невесомость в этом пространстве и любуйтесь его величием и гармонией. Через некоторое время начните плавно уменьшать пространство обратно, до размеров матки. Поблагодарите ее и завершите упражнение.

Увеличить или активировать энергетику поможет тонирование при помощи извлечения звуков:

  • до-лам-ре-вам
  • ми-рам-фа-ям-соль-хам
  • ля-ом-си-аум

Повторять циклы звуков нужно трижды, это поможет разблокировать энергопотоки в чакрах. Заниматься надо в полной отстраненности от окружающей действительности.

В конечном счете, женская медитация — это практика, цель которой — путь к гармонии, ощущению счастья, созиданию полноценной жизни. Практиковать эти медитации полезно как женщинам, растерявшим свою женственность и мечтающим о ее возвращении, так и тем, кто только начинает осознавать, в чем она заключена.

10 аффирмаций на каждый день

Аффирмация – короткое позитивное утверждение. Луиза Хей – известный автор книг по саморазвитию практиковала их ежедневно, и утверждала, что они способны изменить жизнь. Она рекомендовала проговаривать аффирмации перед зеркалом. Приведем несколько примеров, вы можете составить собственный список:

  1. Я – источник радости, счастья и гармонии.
  2. Мои мысли – чистые и гармоничные. Я горжусь тем, чего мне удалось достичь.
  3. Каждый мой день становится лучше. Я благодарна Вселенной (Богу, высшим силам, как хотите) за каждый день жизни и становлюсь радостнее, счастливее.
  4. Я – прекрасна, здорова, и счастлива. Каждая часть моего тела работает отлично.
  5. Мне сопутствует успех, удача. Я окружена любовью.
  6. Любовь поможет мне, защитит от всех неудач. Я открыта для любви и притягиваю ее в свою жизнь.
  7. Мое прошлое не имеет значения, я живу здесь, сегодня, и самостоятельно строю свою жизнь.
  8. У меня есть божественный дар и моя задача – следовать призванию.
  9. У меня – уникальные таланты и способности.
  10. Мой путь и решения – правильны, они ведут меня к поставленным целям.

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Фото 1772

Надеемся, что предложенные практики для женщин помогут вам не только правильно и легко начать утро, но и изменить жизнь в лучшую сторону.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

gladiat.ru


Смотрите также

Войти



Красота Отношения Кулинария Покупки Дом


Контакты | Реклама на сайте

 © «Мир Женщин». Информационно-познавательный онлайн-путеводитель для женщин. Все права защищены.
Карта сайта, XML.