Холка на шее у женщин


Почему появляется холка на шее, как избавиться от нее

Там, где шейный отдел позвоночника переходит в отдел грудной, могут возникать застойные процессы, связанные с перенапряжением мышц шеи, что чревато отложением клетчатки соединительной ткани. Все о проблеме «холка на шее», как избавиться от нее, в женском клубе «Кому за 30».

Содержание статьи:

Из-за чего растет холка?

Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Кстати, как правильно ухаживать за шеей после 40 лет можно прочитать в другой статье на сайте komy-za30.ru.

Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцировать головные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:

  • Частое перенапряжение мышц спины;
  • Нарушение осанки, сутулость;
  • Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
  • Гиподинамия.

Кроме чисто физических причин и проблем со здоровьем, которые влекут за собой появление холки, многие связывают ее образование с нервными нагрузками, которые переносит человек. Отсюда возникают так называемые «застои энергии» в районе шеи.

Более всего это относится к женщинам, которые взваливают на свои плечи множество хлопот и проблем, у них постоянно в голове рой мыслей, волнений и бесконечные хлопоты в жизни.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.

Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Прежде чем начать лечение, необходимо убедиться, что у вас нет сопутствующих заболеваний, несовместимых с использованием мазей и массажем. Если вы гипертоник или у вас есть межпозвонковые грыжи, самолечением заниматься нельзя, сайт komy-za30.ru настаивает на  необходимости обратиться за помощью к врачу.

Холка на шее: лечение

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

Для самомассажа можно использовать специальные масла или обычное оливковое масло, так как «на сухую» женщины жалуются, что у них болит холка на шее. Этот способ хорош также и для профилактики появления «загривка».

Еще один хороший способ борьбы с наростом на шее – обливания холодной водой и контрастный душ. Можно проводить такие процедуры каждое утро, при умывании. Полезно направлять струю воды на затылок и ниже него. Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем. После этого можно смазать шею питательным кремом или маслом.

Как убрать холку на шее: народная медицина

Известно много рецептов из народной медицины, которые помогают избавиться от горбика на шее. Это, например, такие:

  1. Взять 3 части молока, 3 части меда, 1 часть молотого лаврового листа, 1 луковицу, натертую на мелкой терке. Все ингредиенты смешать, наложить кашицу на хлопчатобумажную тряпочку и приложить к холке. Такой компресс держать около получаса, после чего смыть. Процедуру проводить ежедневно, пока нарост не начнет уменьшаться.
  2. Этот метод подойдет для «запущенной» стадии недуга. Взять 1 яйцо, 3 ст.л. растительного (например, оливкового) масла, перемешать и туда же влить треть стакана скипидара и столько же 6%-ного уксуса, перемешать. Опять же взять тряпочку, наложить на нее полученную кашицу и приложить к холке на 20 минут. Повторять каждый день, пока образование не уменьшится в размерах.

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.

Многих женщин за 40 интересует вопрос, как разбить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.

Очень важна также гигиена труда: если вы офисный работник и проводите все рабочее время, сидя у монитора компьютера, делайте 5-минутные перерывы раз в час. Запомните, состояние вашего здоровья зависит только от вас!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

www.komy-za30.ru

Холка на шее у женщин

Холка на шее у женщин начинает образовываться уже около 40 лет на задней части шеи. Такой недостаток можно заметить и у очень молодых девушек, мужчин. Причин изменения во внешности существует множество. Появление такого образования может уже указывать на проблемы с мышцами вокруг шеи. С этого начинается развитие остеохондроза.

Когда шейный отдел позвоночника соединяется с грудной клеткой, могут возникать застойные процессы, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы шеи.

Застой приводят к отложению жира в соединительной ткани – или солей. Поскольку это серьезная проблема, холка не только эстетические неудобства.

Холка на шее у женщин причины:

Содержание статьи

Вдовий или жировой горб — это наличие нарушений обмена веществ, кровоснабжения, лимфатических заболеваний области 6-7 шейных позвонков. Изменения приводят к накоплению жира, являются основной причиной увядания у женщин. Из-за плохого питания мышц эта область затвердевает, теряет гибкость.

Помимо косметического дефекта указывает на развитие серьезных расстройств позвоночника. Накопление жировых клеток при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является результатом пассивного образа жизни, отсутствия физических усилий.

  1. Ослабления мышечной системы спины. 
  2. Низкая физическая активность – одна из причин. Сильное нервное напряжение мышц спины.
  3. Накопление отрицательной энергии в этой области.
  4. Отложение жира на шее.
  5. Лишние килограммы.
  6. Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  7. Стресс, беспокойство, тяжелая работа, вызывающая мышечные боли, спазм.
  8. Климактерический период, гормональная нестабильность.
  9. Наследственный фактор.
  10. Нарушение обмена веществ шейного отдела позвоночника – остеопороз.
  11. Отложение солей.
  12. Причина отложения жира у молодых людей — многочасовое пребывание в вынужденном положении сидя за компьютером.
  13. Лечение можно проводить дома.
  14. При повреждении позвонков домашнего лечения будет мало.

Холка на шее у женщин симптомы:

  1. Частое головокружение при смене положения головы.
  2. Онемение больной области.
  3. Появление головной боли.
  4. Повышенное кровяное давление.
  5. Частая усталость.
  6. Снижение работоспособности.
  7. Нарушения памяти, внимания.
  8. Боль затылочной части головы.
  9. Иногда чувствуется покалывание затылка. Ощущение слабости рук.

Если вы часто страдаете от головных болей, проверьте состояние шейного, грудного отдела позвоночника.

Это только на первый взгляд, что ничего нет серьезного со здоровьем. На начальном этапе хорошо помогает массаж и правильное питание.

При более серьезных симптомах — головные боли, онемение, высокое кровяное давление, обратитесь к врачу. Это означает серьезные проблемы с кровообращением этой области.

Если нет отека, грыжи, нет проблем со щитовидной железой, отсутствует высокое кровяное давление, помогут все нижеописанные меры.

Холка на шее у женщин как избавиться:

Массаж:

Наиболее эффективным методом избавления от проблемы, является массаж. Желательно провести первые сеансы у специалиста, потому что массаж этой области имеет свои особенности.

Профессиональные движения направлены на растяжку, тонизирование глубоких мышц этой области. Эти приемы приводят к уменьшению холки, общее состояние здоровья улучшается.

Можете научиться делать массаж дома, пускай учатся родные. Купите в аптеке массажные банки, массажное масло.

Проведение массажа:

  • Нанесите масло на холку, захватите площадь тела вокруг нее.
  • Разогрейте руками нужную область, легонько промассировав движениями рук.
  • С помощью банки совершайте движения, напоминающие треугольник.
  • Подойдет банка для антицеллюлитного массажа.
  • С ее помощью можно регулировать глубину массажа.
  • Повторяйте движения 5-10 минут.
  • В заключении проделайте несколько энергичных движений.
  • Затем захват должен быть максимально ослаблен.
  • Заканчивать массаж необходимо мягкими, успокаивающими движениями ладонями рук.

Массаж с помощью рук:

Массаж можно проводить без банки, с использованием различных лечебных средств. Хорошо использовать касторовое масло.

  • Потребуется треть стакана касторового масла.
  • Смешайте с 20 каплями аптечного препарата настойки прополиса.
  • Тщательно перемешайте.
  • После приготовления такой смеси, начинайте массаж.
  • Дома положительный эффект может дать массаж роликовым массажером.

После сеансов массажа:

  • Уменьшается боль шеи. 
  • Улучшается кровообращение, лимфоток, обмен веществ шейного отдела позвоночника.
  • Укрепляется мышечная часть шеи, спины.
  • Повышается общий тонус, улучшается самочувствие.

Вакуумный массаж:

  1. Проводится банками, которыми раньше лечили кашель при простуде. В каждой семье они есть.
  2. Лечение банками используется для устранения болевых симптомов, спазмов области плеч, остеохондроза.
  3. Вакуумная обработка банками обеспечивает хороший кровоток, достаточно расслабляет, уменьшает мышечное сокращение. Банки работают мягко. Они улучшают самочувствие, улучшают настроение, устраняют ригидность остеохондроза шеи.

Если умеете их ставить, учтите несколько советов:

  • Расстояние от позвоночника должно быть не меньше 5 см.
  • Такое лечение запрещено во время обострения болезни.

Противопоказания к такому лечению:

  1. Лихорадка,
  2. варикозное расширение вен,
  3. хронические воспалительные заболевания,
  4. сердечно-сосудистая недостаточность, гипертония,
  5. онкологические заболевания доброкачественного, злокачественного характера,
  6. гепатит любого вида,
  7. заболевания крови,
  8. дерматит, гнойничковые инфекции кожи,
  9. послеоперационный, послеродовой период.

Упражнения для избавления от холки:


Любые проблемы с костно-мышечной системой, невозможно предотвратить, избавиться от них, если не обращать внимания на физические упражнения.

При острой стадии шейного остеохондроза терапевтические упражнения запрещены. Если есть боли в шее, гимнастику лучше отложить. Все движения должны быть плавными, медленными, без резких движений.

Комплекс упражнений:

  1. Станьте гладкими и выпрямите руки. 30 раз поднять и опустить руки.
  2. Осторожно опустите голову вперед, затем откиньтесь назад. Руки в сторону.
  3. Производить кругового движения руками с максимальной амплитудой.
  4. Поверните голову направо, налево.
  5. Разведите руки в стороны, ладонями вверх. Постарайтесь как можно дальше отвести их назад.
  6. Кисти рук сожмите в замок. Поднимайте и отводите их над головой как можно дальше назад.
  7. Положите руки на плечи, делайте круговые движения плечевыми суставами.
  8. Лягте на живот, приподнимите голову, наклоните ее назад как можно дальше. Тело должно быть неподвижным.
  9. Встаньте прямо у ровной стены. Постарайтесь касаться ее шеей, ягодицами, пятками. Постойте несколько минут в этом положении.

Все упражнения следует выполнять 20-30 раз. Начинать с 5 повторов.

Народные рецепты для лечения холки:

Народной медициной применяют мази, компрессы.

Масляный компресс:

Для него берем:

  • Три столовые ложки оливкового масла,
  • Одно куриное яйцо,
  • 2 ст. л. 9% уксуса, такое же количество же скипидара.
  • Подготовленную смесь наносим на шею. Убираем через 15-20 минут.
Мазь:

Готовят смесь:

  • 50 г троксевазиновой мази,
  • Аналогичное количество гепарина.
  • Втирать в область холки несколько раз / день.
Растирка:
  • Приготовить 50 г меда, столько же спирта.
  • Перемешать.
  • Растирать холку, шею каждый день.
  • Закутывайте шею после процедуры теплым платком.
Золотой ус:
  • Свежий сок растения втирать в холку, массировать одновременно.
Глина:
  • Сделайте из глины тесто.
  • Поместите лепешку на заднюю поверхность шеи.
  • Держите один час.
  • Предварительно нужно обернуть ее в натуральную ткань.
  • Глина подойдет любая.
  • Покупают в аптеках.
Рецепт из молока, меда:

Потребуется:

  • По три части меда, молока.
  • Измельченный лавровый лист — одна часть,
  • Одна луковица, мелко натертая.
  • Весь состав тщательно перемешать.
  • Нанести состав на ткань из хлопка, закрепить на нужной области.
  • Этот компресс сохраняйте полчаса.
  • Смойте смесь.
  • Процедуру проводят ежедневно, пока горбик не уменьшатся.
Рецепт для запущенной стадии:

Приготовьте:

  • Одно куриное яйцо,
  • Три столовых ложки растительного масла.
  • Смешайте, добавив третью часть стакана скипидара или 6% уксуса.
  • Смочите в смеси тряпочку из хлопка, закрепите на нужной области.
  • Держите 20 минут.
  • Применяйте, пока холка не исчезнет.

Профилактика холки:

  1. Спите, применяя ортопедическую подушку, матрасе.
  2. Когда находитесь в душе, массируйте воротниковую зону шеи жесткой щеткой или полотенцем.
  3. Регулярно разминайте мышцы шейного отдела позвоночника. Не забываем про всю спину.
  4. Регулярно выполняйте утреннюю гимнастику для мышц шеи.
  5. Плавание — лучший способ сохранить здоровый позвоночник, суставы. Вода снимает стресс, снимает спазмы мышц спины.
  6. Нормализовать массу тела.
  7. Горбик образуется по причине сутулости. Контролируйте свою осанку в течение дня. Обеспечивайте правильное, физиологическое положение позвоночника в ночное время.
  8. Если работа связана с длительным, неудобным положением позвоночника, делайте перерыв 15 минут каждый час. Разомните мышцы шеи за это время.
  9. Правильно питайтесь, поддерживайте здоровый образ жизни.
  10. Больше двигайтесь.

Многие люди предпочитают проводить вечер за компьютером в полусогнутом состоянии. Ездить на велосипеде или просто гулять на свежем воздухе лень. О каком здоровье, тогда речь?

Лечение холки у женщин лекарственными препаратами:

Препараты назначают, когда шея болит. Голову больно повернуть, вступает в шею.

Если болей нет, достаточно консервативной, поддерживающей терапии: массаж, физкультура, физиотерапия.

Лечение шейного остеохондроза с проявлением болей, включает в себя:

  • Препараты из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, немесид).
  • Препараты с анестезирующим, обезболивающим действием (кетанов, анальгин, баралгин).
  • Витамины группы В, витамин РР. Лучше сразу делать инъекции.
  • Спазмолитические, успокаивающие мышечные, сосудистые спазмы: (Мидокалм, Трентал).
  • Мази, крем или гель с раздражающим действием (Финалгон, Апизартрон).
  • Препараты из серии хондропротекторов (Дон, Структум, Хондроксид, Глюкозамин, Артра).
  • Мази или крема для растирания с нестероидными противовоспалительными компонентами (вольтарен, диклофенак).

Холка на шее у женщин поддается лечению при незапущенной форме течения болезни. Не упустите этот момент.

Удачного лечения!

Автор статьи: Эртли С. В.

krasivaj.ru

Как убрать холку на шее сзади у женщин. Упражнения Бубновского, Анны Куркуриной, видео лечения

Холка у женщин – обычно возрастная проблема, которая появляется с приходом климакса. Это не только дефект внешности, уплотнение на шее сзади может спровоцировать серьезные нарушения здоровья. Существует много методов, которые позволяют убрать холку, но к решению проблемы нужно приступать немедленно, так как новообразование быстро растет и уплотняется, усложняя лечение.

Содержание записи:

Что такое вдовий горбик на шее? Симптомы у женщин

В месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной с возрастом все чаще возникают застойные процессы. В проекции 7-го шейного позвонка происходит накапливание жировой ткани, что приводит к формированию уплотнения, получившего название вдовьего горбика или холки.

Сам термин появился в средние века, когда многие женщины зрелого возраста, успевшие овдоветь, имели специфичную выпуклость на задней поверхности шеи. Новообразование не только негативно отражается на внешности, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя на ранних стадиях оно не доставляет дискомфорта.

С развитием патологии возникают такие проявления:

  • нарушение чувствительности кожи рук, онемение, покалывание;
  • ограничение подвижности шеи, болевые ощущения;
  • головные боли, скачки давления;
  • ухудшение осанки;
  • нарушения памяти, проблемы со сном;
  • проблемы с мочеиспусканием.

Причины появления и последствия

Чаще всего дефект возникает у представительниц слабого пола, вступивших в менопаузу. В этот период сначала происходит резкое повышение, а затем снижение женских половых гормонов. Уровень тестостерона остается прежним, поэтому наблюдается отложения жира по мужскому типу – в области плечевого пояса.

Также проблема возникает из-за:

  • дефицита кальция, что провоцирует разрушение всей суставно-костной системы;
  • генетической предрасположенности. Вероятность появления уплотнения на шее повышает наличие холки у родственников по женской линии;
  • остеохондроза, что сопровождается болью, ощущением хруста при поворотах головы;
  • миогелеза – редкой патологии, для которой характерно уплотнение мышечной ткани. В основном проблема наблюдается у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки;
  • длительного нахождения за компьютером, что приводит к постоянному напряжению мышц шеи;
  • длительной терапии глюкокортикостероидами. В результате развивается синдром Иценко-Кушинга, проявлением которого выступает уплотнение на шее.

Если вовремя не заняться лечением, жировые отложения распространятся на большую площадь и начнут передавливать позвоночную артерию, отвечающую за кровоснабжение и питание головного мозга.

Еще одним опасным последствием холки является повышение давления на спинномозговой канал, что при остеохондрозе, остеопорозе, разрушении дисков и хрящей приведет к появлению болевого синдрома и церебральных осложнений. У человека могут возникать частые головные боли, головокружения, возможно ухудшение зрения.

Холка на шее сзади у женщин – очень заметный дефект, и если ее не убрать, то это приведет к появлению психологического дискомфорта, развитию комплексов и снижению самооценки.

Когда следует убирать холку?

Холка – не только косметическая проблема, она негативно отражается на состоянии здоровья в целом. Поэтому заниматься лечением необходимо при первых проявлениях. Чем раньше начата терапия, тем она успешнее. Запущенные стадии заболевания лечатся только хирургическими методами.

Диагностические мероприятия

При первых симптомах нарушения понадобится консультация вертебролога или ортопеда. Специалист сможет поставить точный диагноз даже на начальных стадиях патологического процесса, оценив визуально нарост на шее.

Для определения степени развития патологии, выявления сопутствующих заболеваний назначают УЗИ шейного отдела, рентген. Чтобы оценить уровень адипоцитов (составляющих жировой ткани) доктор порекомендует проведение магнитно-резонансной томографии. Понадобится и определение уровня кальция, оценка плотности костной ткани.

Женщинам также придется посетить гинеколога и эндокринолога, определить гормональный статус. Определив, что стало причиной патологии, можно приступать к лечению.

Способы избавления от холки на шее сзади у женщин в домашних условиях

Убрать холку на шее сзади у женщин на ранних этапах формирования можно с помощью несложных методов, таких как:

  • Сон на жесткой постели. Твердый матрас позволяет принять телу такое положение, при котором не деформируется позвоночник. Также нужно правильно подобрать подушку. Толщина ее не должна превышать 10 см. От постельных принадлежностей, наполненных пухом, лучше отказаться, так как они пользы позвоночнику не принесут.
  • Массаж. Не обязательно обращаться к массажистам, полезен и самомассаж воротниковой зоны. Важно, чтобы процедуры были регулярными. Лечебный массаж проводят 2-3 раза в год.
  • Лечебная физкультура. Выполнять физические упражнения также нужно регулярно. Следует выбирать комплексы, в которых много внимания уделяется мышцам шеи и верхней части спины.
  • Физиотерапия. Такой метод лечения должен назначать врач. Эффективность терапии повышается, если физиолечение совмещать с массажем.
  • Правильное питание. Следует соблюдать допустимую калорийность рациона, а также употреблять фрукты и овощи в достаточном количестве.
  • Активный образ жизни. Если нет возможности заниматься в спортзале, следует увеличить свою двигательную активность, выбрав себе занятие по душе, например, ходьбу или танцы.
  • Умывание. Чтобы избавиться от холки, необходимо немного разнообразить эту ежедневную процедуру. Принимая душ, следует направить струю прохладной воды на нижнюю часть шеи, массируя ее круговыми движениями со стороны в сторону, а затем сверху вниз по боковым поверхностям и передней ее части. В конце процедуры нужно протереть кожу льдом.
  • Применение аппликаторов Ляпко или Кузнецова. Такие приспособления можно использовать по рекомендации врача, они способны приостановить разрастание жировой ткани.
  • Использование банок. С помощью специальных банок, которые создают эффект тепла и разглаживания, можно избавиться от жировых отложений. Но для проведения процедуры понадобится помощь другого человека. После смазывания проблемной зоны специальным маслом, к коже плотно прикладывают банку и совершают разглаживающие движения. Процедура проводится ежедневно по 5 мин, после улучшения состояния будет достаточно нескольких раз в неделю.

Как делать самомассаж для холки

Самомассаж лучше проводить после ванной или душа, когда тело разогрето. Процедура способствует улучшению кровообращения, делает мышцы эластичными, повышает их тонус.

Техника массажа:

  1. Прижать ладони к коже шеи как можно плотнее.
  2. Совершать поглаживания, руки при этом должны двигаться сверху-вниз.
  3. Сделать точечный массаж кончиками пальцев, особое внимание уделяя болевым точкам.
  4. Выполнить похлопывания, обработав всю поверхность шеи.
  5. Затем сделать пощипывания при помощи большого и указательного пальцев.
  6. В конце процедуры хорошо растереть кожу шеи руками.

Продолжительность манипуляций произвольная, зависит от терпения и наличия свободного времени. Массаж, который проводится несколько раз в день, позволит добиться результата быстрее: через 7 дней уплотнение размягчится.

Специальная гимнастика

Убрать холку на шее сзади у женщин поможет лечебная физкультура. Это наиболее эффективный способ борьбы с уплотнением. Гимнастика противопоказана в острой стадии заболевания. Заниматься можно только при отсутствии болевых ощущений.

Простой комплекс упражнений

Гимнастика для проработки плечевого пояса эффективна на начальных стадиях болезни.

Убрать холку на шее сзади у женщин можно, выполняя такие упражнения:

  1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки положить на пояс. Выполнять наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, совершая плавные и медленные движения.
  2. Не меняя положения, делать махи руками вперед-назад. Амплитуда движения должна постепенно увеличиваться. Вначале руки двигаются синхронно, потом нужно махать правой и левой конечностью по очереди.
  3. В том же положении развести руки в стороны. Сделать 3 небольших рывка назад и обнять себя, перекрестив руки. Ненадолго остаться в таком положении, потом расслабиться, опустив руки.
  4. Совершать круговые движения плечами сначала вперед, потом назад.

Делать гимнастику нужно 4-5 раз в неделю. В день совершать по 2 подхода. Каждое упражнение выполняется 10 раз. Положительный эффект можно будет увидеть уже через 7 дней. Полный курс терапии составляет – 1-1,5 месяца. Затем для профилактики рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Упражнения от тренера Анны Куркуриной

Очень эффективны в лечении холки упражнения Анны Куркуриной, на которые придется потратить всего несколько минут в день, но заниматься придется ежедневно.

Для начала нужно сделать разминку:

  1. В течение одной минуты поднимать и опускать плечи в быстром темпе. Голова при этом опущена вниз.
  2. Взять в руки гантели, совершать движения по диагонали. Выполнять упражнение нужно 2 мин.

Затем можно начинать выполнять общие упражнения для воротниковой зоны:

  1. С гантелями в руках немного наклониться вперед. Совершать движения плечами вперед, потом назад. Длительность выполнения – 2 мин.

    Убрать холку на шее сзади можно с помощью упражнений

  2. Сделать растяжку. Опустив голову вниз, руки сцепить в замок на затылке. Поднимать голову, оказывая сопротивление руками. Повторить 4-5 раз, удерживая положение 10 сек.

После такой гимнастики следует перейти к упражнениям, направленным именно на борьбу с холкой:

  1. Согнуть руку, максимально отвести локоть назад. Выполнять круговые движения в течение 1 мин. Поменять руки. В конце сделать растяжку, например, повисев на турнике 10 сек.
  2. Взяв гантели, поднять руки на уровень плеча и отвести назад. Сдвигать локти так, чтобы лопатки максимально сближались.
  3. Выпрямить и поднять руки. Слегка согнуться в пояснице. Одну ногу выдвинуть немного вперед. Согнуть слегка колени и удерживаться в таком положении около 20 сек., после чего выпрямиться и повторить упражнение с другой ноги.

Начинать гимнастику можно даже в постели.

Улучшить состояние помогут такие несложные упражнения:

  1. Лежа ровно, зафиксировав нижние конечности и таз, сводить лопатки. При этом грудь должна подниматься. Пребывать в таком положении нужно до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая дрожь. Расслабиться и повторить упражнение.
  2. Кивать, поворачивать голову в разные стороны. Главное, чтобы движения не были резкими.

Со временем движения можно делать более интенсивными, но избегать перенапряжения. Если ощущается хруст, прекращать занятия нет необходимости, это реакция солей на физическую активность.

Лечебная гимнастика от Кэрол Маджио

Косметологом из Калифорнии Кэрол Маджио была разработана специальная лифтинг-гимнастика, которая позволяет сохранить контуры лица и разгладить морщины.

Комплекс включает и упражнения для шеи, укрепляющие мышцы и улучшающие ее состояние:

  1. Лечь на твердую поверхность. Обхватить ладонями шею спереди. Приподнять слегка голову, напрячь ягодицы. Через 5 сек. опуститься на пол и расслабиться.
  2. Также лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Напрячь ягодичные мышцы, на 1 см приподняв плечи и голову над полом. Поворачивать голову вправо и влево. Выполнить 20 повторений на каждую сторону.

Выполнять упражнения нужно 2 раза в день ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Во время гимнастики важно следить за тем, чтобы не подключалась к работе задняя часть шеи, это способствует появлению боли.

Упражнения от доктора Бубновского

Доктор Бубновский для избавления от холки рекомендует активную работу руками и плечами, что способствует исчезновению жировых отложений.

Решить проблему можно при помощи:

  • интенсивных движений плечевыми суставами в разных направлениях. Для каждого плеча необходимо 20 повторений;
  • махов выпрямленными руками. Движения совершаются вперед-назад, количество повторов – 20 раз для каждой руки;
  • занятий с эспандером. Стать ногами на середину приспособления, взяться руками за ручки и тянуть через стороны его кверху. Выполнять в быстром темпе.

При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение в органах и тканях. Бубновский рекомендует для повышения их эффективности выполнять массаж после занятий, разбивающий отложения жира. Комплексный подход позволит избавиться от проблемы за 2-3 недели.

Убрать холку на шее сзади у женщин и остановить ее разрастание также помогает плавание. Этим видом спорта не противопоказано заниматься людям, страдающим от заболеваний позвоночника. Положительный эффект будет заметен через полгода, если заниматься регулярно.

Лекарственная терапия в дополнение к физической активности

Чтобы укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ, насытить организм полезными веществами необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Витамин D нужен для поддержания необходимой плотности костной ткани, витамин С – для нормальной работы нервной системы, витамины Е и А – для производства женских половых гормонов.

Если у женщины обнаружатся эндокринные патологии, понадобится прием гормональных препаратов, которые будут назначены после проведения анализа на гормоны. В период климакса используется заместительная гормональная терапия, которая позволяет нормализовать уровень тестостерона.

При средней тяжести патологического процесса, когда пациент страдает от выраженных болевых ощущений, рекомендуется комплексная терапия с использованием медикаментозных препаратов.

Таблица 1. Лекарственные средства при холке

Группа препаратовНазванияДействие
Нестероидные противовоспалительные средства
  • Ибуфен;
  • Ибупрофен.
Снимают воспаление, боль
Анальгетики
  • Кетанов;
  • Анальгин.
Устраняют болевые ощущения
Миорелаксанты
  • Мидокалм;
  • Миаксил.
Устраняют спазм мышц
Наружные средства с раздражающим действием
  • Дип Рилиф;
  • Финалгон.
Оказывают противовоспалительное, болеутоляющее, отвлекающее действие
Хондропротекторы
  • Хондроксид;
  • Хондрофлекс.
Ускоряют восстановление тканей, устраняют боль, увеличивают подвижность
НПВС для местного применения
  • Вольтарен;
  • Диклак.
Избавляют от воспаления и боли

При неэффективности консервативных методов рекомендуется проведение липосакции. Такая операция устраняет избыточное скопление жира.

Холка на шее сзади у женщин хорошо поддается терапии. Убрать ее при адекватном лечении можно за несколько месяцев. Поэтому не стоит переживать за свой внешний вид, главное, при первых симптомах обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о методах избавления о вдовьего горбика

Как убрать вдовий горбик:

healthperfect.ru

Как убрать холку на шее навсегда

Причины возникновения горба

«Вдовий горб», имеющий большие размеры (иначе называется «бизоньим рогом»), представляет собой огромное жировое отложение, имеющее выпяченную переднюю часть.

Часто поводом для образования горба на шее могут быть:

  • избыточное отложение жира в шейном отделе;
  • воспалительные и инфекционные заболевания;
  • хронические заболевания позвоночника;
  • излишнее отложение солей в позвоночных связках;
  • травмы позвонков;
  • заболевания надпочечников.

Если врачу известно, по каким причинам осуществляется развитие данного заболевания, вылечить его будет намного проще.

Часто терапия осуществляется в домашних условиях. Физические упражнения возвращают позвонки хребта в нормальное состояние и помогают устранить подвывихи, являющиеся следствием образования выпуклости. Лишь при поврежденном 7-м шейном позвонке обязательна операция для восстановления физиологической оси позвоночника.

Если своевременно не устранить образовавшийся горб, то этот патологический процесс может перейти в онкологическое заболевание. Поэтому к данной проблеме следует отнестись с особой внимательностью.

Как избавиться от горба на спине

При малоподвижности не исключена вероятность образования горба на спине. Каждому человеку следует знать, как убрать горб на спине в случае его появления. Для этого необходима консультация врача. Ложиться спать необходимо в правильной позе. Лучшим вариантом будет жесткая поверхность, что обеспечит выпрямление позвоночника. Некоторые больные прибегают к помощи мануального терапевта, имеющего опыт в лечении подобных заболеваний. На приеме врач вправляет неверно расположенные позвонки и исправляет тем самым искривление осанки.

Для лучшего результата можно заниматься йогой или обычными физическими упражнениями. При обращении к тренеру разрабатывается специальный комплекс гимнастических упражнений, после которых больной избавится от горба, находящегося сзади на хребте.

В любом случае метод, используемый для избавления от выпуклости на спине, подбирается, исходя из заболевания хребта. К примеру, если вдовий горбик образовался как последствие остеохондроза, то эффективным лечением здесь будут массаж, лекарства, восстанавливающие активность мышечной ткани, плавание.

Если причиной является гормональный сбой, назначается медикаментозная терапия, иногда хирургическое вмешательство. Совместно с этим нужно пользоваться и народными средствами, такими, как принятие ванны с добавкой настоя полыни, глиняные и солевые компрессы.

В целом решения, помогающие убрать выпуклость, достаточно элементарны. К ним относятся исключение жирной пищи, употребление нужных витаминов и микроэлементов, молочной пищи, а также занятия спортом.

Причины появления

Причины возникновения хохолка на шейном отделе позвоночника:

  1. Сидячий образ жизни. Деформации часто наблюдаются у офисных работников и швей.
  2. Прием некоторых препаратов (Преднизолон, Флутиказон).
  3. Аутоиммунные патологии.
  4. Травмы шейных позвонков.
  5. Наследственный фактор. Если близкие родственники имели горбик, риск разрастания холки увеличивается.
  6. Гормональные нарушения. У женщин после 45 лет при наступлении менопаузы возникает климактерический горбик на фоне снижения гормона эстрогена. Вдовий горб нередко появляется после родов или на фоне болезни Иценко-Кушинга.
  7. Развитие шейного остеохондроза, при котором происходит отложение солей в шейном отделе позвоночника.
  8. Лишний вес.
  9. Чрезмерная нагрузка на мышцы шеи.
  10. Неравномерное скопление жировой ткани. Данная причина возникновения холмика более характерна для мужчин.
  11. Наличие воспалительных процессов в организме.
  12. Нарушение обмена веществ.
  13. Заболевания костной системы. Например, при остеопорозе происходит вымывание кальция из костей, что ведет к их деформации.

Упражнения от холки на шее

В 85% случаев появившаяся холка успешно исправляется. Для этого человеку требуется регулярно делать разнообразные упражнения, направленные на:

  • укрепление мышечного тонуса;
  • снижение отложения солей;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение чувства жжения, покалывания или боли в шейном отделе;
  • уменьшение характерного хруста при поворотах головы.

Полезно знать! Благодаря занятиям можно полностью устранить образовавшийся дефект, забыть про имеющиеся на его фоне проблемы со здоровьем, а также предупредить отложение жиров в этой области в последующем.

Людям, с таким дефектом, для получения положительного результата необходимо проводить занятие:

  1. Ежедневно.
  2. В одно и то же время, желательно до обеда.
  3. Целым комплексом, включающим разминку и основную программу.
  4. В спокойном темпе, без резких движений.

Совет: лучше, чтоб первые 3 – 5 сеансов упражнения делались вместе с опытным инструктором. Выполняемые упражнения со специалистом исключат риски растяжения мышц или повреждений шейного отдела, а главное, позволят быстрее наблюдать положительную динамику.

Разминка

Начинать каждое занятие нужно с проведения разминки. Она позволяет:

  • усилить кровоток;
  • разогреть мышцы и подготовить их к выполнению базовых упражнений;
  • настроиться на основную часть занятия.

Важно: по времени отводить на разминку следует 4 – 5 минут.

Специалистами рекомендуется делать следующие упражнения:

Плавно наклонять голову в разные стороны.

Во время наклонов руки следует держать на талии, а ноги поставить на ширину плеч.

Наклонять голову вперед, а потом осторожно запрокидывать ее назад. Запрокидывать голову нужно максимально глубоко

Запрокидывать голову нужно максимально глубоко.

Вращения головой. Требуется:

сесть на стул;
руки положить на талию;
медленно и осторожно делать вращения вначале по часовой стрелки, затем против.

Примечание: любое упражнение из разминки необходимо повторять по 10 раз в 2 – 3 подхода, между которыми важно несколько секунд отдыхать. Допускается неподготовленному человеку нагрузку увеличивать постепенно.

Комплекс упражнений

https://youtube.com/watch?v=y_hT-qEAylE

Основной комплекс упражнений делается в пределах 15 – 20 минут. В эту часть занятия входит:

Поднятие плеч. Нужно:

  • ровно встать на твердую поверхность;
  • руки вытянуть вдоль туловища;
  • медленно поднимать плечи и опускать их вниз.

Делается упражнение 10 – 15 раз подряд в 2 подхода.

Вращения плечами. Требуется:

  • встать на твердую поверхность;
  • руки положить на талию;
  • производить круговые движения плечами вначале вперед, затем назад.

Нужно выполнить по 10 вращений в разные стороны.

Совет: для максимального результата необходимо делать плечами максимально большой круг.

Упор в стену. Следует:

встать спиной к стене;

Стоять нужно так, чтоб затылок, область спины, бедра и пятки касались стенки.

в течение 1.5 – 2 минут максимально надавливать на стену всем телом.

Примечание: главное, чтоб выбранная стена была ровной.

Раскатывание холки скалкой. Нужно:

  • взять обычную деревянную скалку;
  • сесть на стул;
  • скалкой катать в области шеи, где наблюдается образование холки, в течение 20 – 30 секунд.

Совет: при раскатывании рекомендуется применять силу, однако делать упражнение через боль противопоказано.

Поднятие головы из положения лежа. Необходимо:

лечь на живот;

Главное, чтоб поверхность была твердой и ровной.

  • руки положить вдоль туловища;
  • поднять голову и максимально откинуть ее назад;
  • продержаться в таком положении 20 секунд;
  • опустить голову и отдохнуть 4 – 5 секунд;
  • повторить упражнение еще 5 раз.

Важно: обязательно в течение занятия выполнить все рекомендованные упражнения.

Из-за чего может появиться горбик

Причины появления горбика могут быть самыми разнообразными:

  • Избыточная масса тела. В этой области могут образовываться жировые отложения, поэтому горб часто появляется у тучных людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
  • Гормональные перестройки или сбои. Так, часто проблема возникает у женщин бальзаковского возраста в период менопаузы или климакса. По этой причине раньше такой горб называли «вдовьим». Дело в том, что продолжительность жизни мужчин в эпоху средневековья была короткой из-за войн и прочих потрясений, и к 45-50 годам многие женщины оставались вдовами.
  • Стоит учесть и такой фактор как генетическая предрасположенность. Нередко с рассматриваемой проблемой сталкиваются члены одной семьи или ближайшие родственники.
  • Деформация позвоночника, например, из-за каких-либо травм или повреждений, из-за искривления осанки или неправильной позы во время работы или учёбы.
  • Отложение солей, которое обычно наблюдается при подагре. Они откладываются в суставах и, тем самым увеличивают их размеры. А так как шейный седьмой позвонок выпирает больше остальных, то постепенно он может начать выглядеть как заметный горбик.
  • Шейный остеохондроз – заболевание, характеризующееся дистрофическими и дегенеративными нарушениями и изменениями в хрящевых тканях. В итоге в области шеи может образоваться горбик.
  • Остеопороз сопровождается снижением плотности костных тканей и их постепенным разрушением, что также может привести к появлению возвышенности на задней стороне шеи.
  • Болезнь Бехтерева – это воспаление межпозвоночных суставов, которое также может привести к увеличению их размеров.

Как убрать холку на шее в домашних условиях

Холка – это очень распространенная неэстетичная проблема, которая возникает у представительниц прекрасного пола, как правило, после тридцати пяти лет. По своей сути она является отложением жировой клетчатки, которая уплотняется соединительной тканью.

Наиболее часто располагается такое новообразование в районе седьмого позвоночника. Холка имеет несколько терминов: «вдовий горбик», «жировик», «загривок» и т. д.

Но, как бы не называли данную проблему, она остается и регулярно напоминает о себе болями и безобразным внешним видом.

Первые пути к избавлению

Перед тем как начинать лечение, рекомендуется обратиться к врачу. Он должен обследовать позвоночник и исключить межпозвоночные грыжи, сдвиги, узлы и опухоли, а также наличие других проблем со здоровьем. Все дело в том, что есть огромное количество болезней, которые не разрешают применение согревающих масок и массажа, в противном случае можно нанести вред здоровью.

Для того чтобы процесс лечения был эффективным и прошел намного быстрее, специалисты рекомендуют ходить на плавание. При этом предпочтение лучше всего отдать бассейну, наполненному морской водой.

Массаж

Самым эффективным методом является массаж. Правда, начинать его нужно на первых стадиях болезни. Для получения результата выполнять его нужно технически правильно. Поэтому лучше всего воспользоваться услугами опытного специалиста.

Следует учитывать и тот факт, что одним массажем обойтись невозможно, так как необходимо восстановить работу всего организма. Его рекомендуют дополнять диетами и активным образом жизни.

Медикаментозные средства

В аптеке продается множество различных мазей, кремов, растирок и гелей. При этом большинство из них имеют обезболивающий и согревающий эффект. Прекрасно зарекомендовали себя Тридерм, Травма-гель, Финалгон и Долобене. Приобрести их можно в аптеке, отпускаются без рецепта.

https://youtube.com/watch?v=y_hT-qEAylE

Если же вам приписали такую мазь, как «Никофлекс», «Ализатрон», «Эфкамон», обязательно проверьте кожный покров на чувствительность. Реакцию можно оценить уже через несколько часов.

Отсутствие воспаления, отека и покраснения указывает на то, что данный препарат вам подходит

Особо осторожно нужно быть с мазями «Слонц», «Дольпик», «Капсикам»

Наносить их нужно в небольшом количестве и растирать лишь в больном месте.

Зарядка

Зарядка должна выполняться ежедневно, желательно два раза в день. Вот самые эффективные упражнения:

  1. Первое. Станьте в свободную, удобную для вас позу и выполняйте медленные наклоны головы. Делая данное упражнение, ни в коем случае не закидайте голову назад, так как этим останавливаете движение крови.
  2. Кисти рук положите на плечи, и делайте плавные движения в разные стороны. Мышцы должны быть максимально напряжены.
  3. Руки соедините сзади, взяв одну ладошку в другую, и поднимите голову максимально высоко. В такой позе продержитесь несколько секунд. Затем как можно выше поднимите руки за спиной, держа их вместе, и зафиксируйте позу на несколько минут.

Народные методы

Прекрасно борются с холкой листья золотого уса. Прикладывать их нужно, предварительно немного размяв. Также хороший результат можно достичь, прикладывая кусочек глины. Держать нужно не больше часа. Еще один полезный рецепт можно приготовить из касторового масла (1/3 стакана) и спиртовой настойки (двадцать капель). Втирать в кожу нужно, делая мягкий массаж.

И напоследок запомните, избавиться от холки за несколько дней невозможно. Для этого требуются месяца, а иногда и годы. Многое зависит от особенностей организма и соблюдения вами рекомендаций специалиста. Но, как бы там ни было, нужно запастись терпением и не лениться.

Как решить проблему

Как избавиться от такой проблемы как горбик на шее? Решение должно быть комплексным и постепенным. А ниже будут рассмотрены основные направления.

Здоровый образ жизни

Начать следует именно со здорового образа жизни, который заключается в правильном питании и повышении физической активности. Из рациона желательно по возможности исключать сладкое, жирное, маринованное, солёное, мучное, копчёное, жареное, полуфабрикаты, фастфуд и прочие вредные продукты. Ешьте больше кисломолочных и молочных продуктов, овощей, фруктов, злаков, ягод, зелени, бобов, рыбы, а также птицы или нежирного мяса.

Старайтесь больше двигаться. Если вы вынуждены много времени проводить в одной позе, то регулярно делайте зарядку и разминайтесь. Также старайтесь отказываться от транспорта и лифтов, больше ходить пешком. А ещё запишитесь в бассейн, это очень полезно.

Во избежание горба следует правильно организовать спальное место. Матрас должен быть достаточно упругим и жёстким, чтобы обеспечивать должную поддержку позвоночнику. А подушка не должна быть чрезмерно высокой, в противном случае запустятся процессы искривления и смещения позвонков.

Процедуры

Убрать горбик помогут и процедуры:

  • Массаж позволит частично удалить жировые отложения или хотя бы равномерно их распределить. А курс процедур, проводимых профессионалом, поможет разрушить и вывести соли. Но можно делать массаж и в домашних условиях. Для этого кулаком или костяшками пальцев разминайте горбик, совершайте круговые движения, пиления, постукивания, пощипывания и другие манипуляции.
  • Ударно-волновая терапия. Ультразвуковые волны благодаря своей высокой интенсивности будут буквально дробить как жировые, так и солевые отложения.
  • Сероводородные ванны. Сероводород и полезные вещества будут проникать в ткани, устранять воспаления и улучшать кровообращение.

Лечебная гимнастика

Упражнения для избавления от горбика:

  1. Вращения или повороты головы будут способствовать повышению подвижности позвонков и нормализации их функционирования. Также эти движения помогут удалить солевые отложения.
  2. Лягте на живот на ровную поверхность и поднимайте голову, стараясь отводить её назад как можно дальше.
  3. Встаньте на четвереньки. Сначала прогибайте спину и поднимайте голову, отводя её назад, а потом, напротив, выгибайте тело, а голову опускайте, приближая её к груди.

Народные средства

Попробуйте использовать народные средства:

  • Горчичники ускорят кровообращение и улучшат кровоснабжение зоны, что будет способствовать растворению солевых отложений и более активному сжиганию жира.
  • Можно делать компрессы с солевыми или содовыми растворами (одна-две чайных ложки на половину стакана тёплой воды).
  • В равных частях смешайте соль и мёд, ежедневно утром и вечером втирайте такую смесь в область горбика.
  • Приготовьте мазь из равных частей натурального мёда, барсучьего или другого жира, водки, а также 9%-ного уксуса. Наносите средство трижды в день на проблемный участок.

Если вас беспокоит горбик на шее сзади, то выясните причины его появления и начните действовать!

Диагностика и первые значимые признаки горба на шее

Для определения причины образования шишки в области шеи применяются различные методы диагностики, исходя из результатов которых может быть назначено соответствующее лечение:

  1. УЗИ – врач проводит исследование, воспользовавшись специальным прибором, испускающим ультразвуковые волны, частота которых не воспринимается органами слуха человека. Интенсивность отражения сигналов зависит от разницы в плотности тканей. При помощи метода УЗИ диагностируется скопление в области горба жировой ткани.
  2. Рентгенография – проекционное изображение органов человеческого тела получается в результате прохождения через его ткани лучей Рентгена. Проецируется исследуемый объект на фотобумагу или чувствительную пленку. Рентгенография выявляет признаки искривления позвоночного столба и остеохондроза.
  3. МРТ – это эффективное исследование позвоночника и окружающих его тканей при помощи магнитного поля. Картинки послойных срезов, выводящиеся на экран, позволяют врачу оценить патологии структур организма и их состояние. Такой метод может выявить развитие остеохондроза и скопление жировых клеток.

Здесь мы освещали тему о наросте на спине.

Горб на шее прогрессирует постепенно, выявить недуг на ранней стадии можно по следующим признакам:

  • хруст в шее, болевые ощущения при повороте головы;
  • звон в ушах;
  • частые головокружения;
  • неустойчивость движений.

Первые симптомы нарушенного кровоснабжения мозга и синдрома спинной артерии:

  • тошнота;
  • утренние мигрени;
  • пульсирующая головная боль;
  • нарушение зрения;
  • боль в области шеи.

Отсутствие лечения шейного остеохондроза приводит к переходу болезни в хроническую форму. Мозг будет постоянно испытывать недостаток кислорода, что грозит ухудшением памяти. Могут развиться такие заболевания как гипертония и вегето-сосудистая дистония.

Причины заболевания и его последствия

Образование уплотнений на холке довольно сложное заболевание, которое затрагивает функции сразу нескольких систем организма.

  • В начале болезни страдает мышечная ткань, в результате чего развивается остеохондроз.
  • Постепенно происходит ухудшение циркуляции лимфы и крови в районе шестого-седьмого позвонка. Это ведет к увеличению объема жировой и соединительной ткани. Быстрее чем у других заболевание развивается у малоподвижных людей.
  • На более поздних этапах заболевание вызывает болезненные ощущения и сосудистый синдром.
  • В народе существует мнение, что одной из причин образования горбика служат нервные расстройства, перегрузки. Про женщин с подобным заболеванием часто говорят: «Все взвалила на свои плечи». Считается, что женщина старается все делать самостоятельно и держать под контролем.
  • В какой-то степени в этих словах есть смысл. Но с медицинской точки зрения основной причиной развития заболевания являются вредные привычки сутулиться и мало двигаться, которые в свою очередь приводят к поэтапному (на протяжении нескольких лет) разрушению мышечного корсета.
  • Состояние позвоночника во многом зависит от состояния мышечного корсета, отвечающего за его поддержку. Шейный отдел не будет страдать только при хорошем состоянии мышц, суставов между позвонками, эластичных связках. Образование холки — результат неправильной и продолжительной нагрузки на верхний отдел позвоночника, который слабо поддерживается мышцами.
  • С прогрессированием заболевания проблемы нарастают одна на другой. Первым делом меняется линия позвоночника, затем изменяется передний изгиб. Это приводит к увеличению размеров холки. На последней стадии добавляется ухудшение здоровья. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, ухудшается кровоснабжение мозга и зоны воротника.

Заболевание требует серьезного лечения. Его игнорирование ведет к появлению сильных, непрекращающихся головных болей, онемению рук, спазмов в груди и области шеи. Иногда, поворачивая голову, ощущается неприятная пульсация или покалывание в затылочной части головы, движения головой могут сопровождаться хрустом.

Как избавиться от холки на шее

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

Для самомассажа можно использовать специальные масла или обычное оливковое масло, так как «на сухую» женщины жалуются, что у них болит холка на шее. Этот способ хорош также и для профилактики появления «загривка».

  • Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.
  • Каждый день массажируйте шею.
  • Можно для этих целей использовать щетку.

Масляный компресс:

  • 1,5 столовые ложки оливкового масла
  • желток яйца
  • 1 столовая ложка скипидара
  • 1 столовая ложка 9% уксуса
  • 2 столовые ложки ржаной муки

Замесить «тесто». Накладывать на шею в виде компресса на 30 минут. Так же этот компресс хорошо убирает отложения солей.

Масляный массаж:

  • 1/3 стакана касторового масла
  • 20 капель настойки прополиса

Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.

Мазь:

  • 50 гр троксевазиновой мази
  • 50 гр гепариновой мази

Мази перемешать и несколько раз в день втирать.

Натирка:

  • ¼ стакана меда
  • ¼ стакана спирта

Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.

Перечисленные меры будут особенно эффективны при условии выполнения упражнений для формирования правильной осанки:

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.

Многих женщин за 40 интересует вопрос, как разбить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.

Также полезно прочитать

  • Упражнения на гимнастическом мяче для похудения
  • Как ухаживать за шеей и зоной декольте
  • Как правильно делать антицеллюлитный массаж
  • Как избавиться от дряблости кожи?

Механизм образования

У женщин климактерического возраста происходит вначале некоторый подъем образования эстрогенов течение ближайших двух лет, а потом наступает спад продуктивности, при этом вырабатывание тестостерона не изменяется, то есть относительный его уровень повышается.

В совокупности с нарушением обмена это вещество начинает определять развитие ожирения по мужскому типу (в области верхнего плечевого пояса и в районе седьмого позвонка).

Снижение активности работы надпочечников отмечается при болезни Иценко-Кушинга и часто возникает при климаксе. Происходит перераспределение жировой ткани и ее преобладание в области туловища.

Было замечено, что данный горб растет у тех, кто имеет близких родственников с аналогичной проблемой.

Жировик на шее не является кифозом, он состоит из адипоцитов и растет довольно медленно. Отличие вдовьего горба от прочих образований заключается в отсутствии воспалительного процесса и изменений кожного покрова. Обычно диагноз этого отклонения не представляет затруднений для специалиста, который для полного прояснения ситуации может направить больного на УЗИ.

Меры профилактики

Не допустить образования холки на шее помогут профилактические мероприятия.

Врачами рекомендуется людям, у которых есть к этому предрасположенность, придерживаться следующих советов:

  • Каждое утро делать разминку.
  • Стараться меньше сидеть за компьютером.

Если снизить общее время нахождения за компьютером проблематично, то пытаться каждые 20 – 30 минут вставать и делать наклоны головой в разные стороны или круговые вращения плечами.

Следить за осанкой.

Красивую осанку нужно вырабатывать с детства. Родителям рекомендовано внимательно следить, в какой позе ребенок делает домашнее задание.

  • Больше двигаться.
  • Бегать и заниматься плаванием.
  • Меньше потреблять перченых и жареных блюд.

Важно: людям с выраженной холкой соленая и перченая пища противопоказана.

Холка на шее наблюдается часто, особенно у мужчин и женщин после 45 лет. К такой проблеме способны привести многие факторы, особенно неправильный образ жизни, низкая физическая активность и ежедневная работа за компьютером.

Избавиться от этого дефекта можно, главное, человеку ответственно подходить к выполнению специальных упражнений.

Блиц – советы:

  • при подозрении на отложение солей в шейном отделе сразу посетить специалиста;
  • не приступать к выполнению упражнений, если их не рекомендовал врач;
  • оговорить со специалистом все упражнения, которые требуется ежедневно выполнять для устранения дефекта;
  • никогда не проводить занятие, если в шейном отделе чувствуется сильная боль или наблюдается недомогание.

Что такое холка на шее

Холкой называются отложения жира в области 6 – 7 шейного позвонка. Среди основных особенностей этой патологии врачи называют:

  • Возможность развития ряда осложнений в шейном отделе, например, остеохондроза или мышечных нарушений воротничковой зоны.
  • В 80% случаев наблюдается у людей после 40 – 45 лет.

Появление холки не зависит от пола человека.

В 85% случаев успешно лечится комплексным подходом.

Примечание: полное избавление от дефекта зависит от своевременно начатого выполнения лечебных упражнений.

Причины образования

Холка с задней стороны шейного отдела может наблюдаться разного размера и возникать в силу множества причин.

Среди наиболее значимых и основных врачи называют:

  • Недостаточная физическая активность.
  • Сидячая работа.

На отложение жиров в шейном отделе влияет ежедневное сидение за компьютером или многочасовая работа с бумагами.

  • Постоянные напряжения и волнения.
  • Сутулость.
  • Нарушение осанки с детского возраста.
  • Повышенная нагрузка на спинные мышцы.
  • Слабый мышечный корсет спины.
  • Нарушение метаболизма.
  • Повышенное отложение солей в шейном отделе.

Важно: наряду с этими причинами выделяют наследственную предрасположенность.

Симптомы заболевания

Заподозрить появление холки на шее можно по ряду характерных симптомов.

К первостепенным относятся:

  1. Постоянные или периодические головокружения, особенно при резкой смене позы тела или ближе к вечеру.
  2. Тупая или ноющая боль, зачастую отдающая в затылочную часть.
  3. Жжение или покалывание в месте отложения жиров.
  4. Слабость в руках.
  5. Хруст, особенно во время поворота головы.
  6. Онемение шейного отдела.

Важно: при обнаружении одного или нескольких симптомов нужно обязательно посетить врача. Только специалист сможет верно диагностировать заболевание.

Симптомы заболевания

Чтобы избежать негативных последствий, при первых же симптомах образования холки нужно обращаться за помощью.

Распространенные признаки заболевания:

  • частое, беспричинное головокружение;
  • шум или звон в ушах;
  • тянущая боль в плечах, затылке и шее;
  • трудности, возникающие во время поворотов головы;
  • ощущение потери равновесия во время движений;
  • слабость, боль в руках;
  • потеря чувствительности или ее снижение мышцами лица, рук, шеи.

Важно правильно установить диагноз на ранней стадии. Чем раньше это сделано, тем результативнее будет лечение

Заболевания, выявленные на ранних стадиях, легче поддаются терапии.

Известно большое количество способов лечения холки, как народными методами, так и методами традиционной медицины. Но врачи предупреждают, что вылечить уже сформированное уплотнение достаточно сложно. Это то заболевание, которое легче предупредить, чем вылечить.

Лечебный массаж

Прибегая к помощи массажа можно «разбить» уплотнения на шее, избавиться от онемения конечностей, головной боли. Курс массажа рекомендуют повторять дважды в год.

Чтобы проводить сеансы самостоятельно, можно воспользоваться ручным или навесным домашним массажером. Навесной массажер достаточно просто зафиксировать на спинке стула и каждый раз во время работы за компьютером или просмотра телевизора, человек будет получать сеанс пассивного массажа.

Для лучшего эффекта специалисты рекомендуют перед массажем принять теплую, расслабляющую ванну с добавлением обычной пищевой соды или отвара лекарственной ромашки.

https://youtube.com/watch?v=Hqd4B1aJG9A

Упражнения, способствующие лечению холки

Довольно эффективно влияют на лечение вдовьего горба специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Среди множества тренировочных программ каждый может подобрать комплекс для лечения или профилактики заболевания, который будет наиболее ему подходить.

Выполняя упражнения нужно придерживаться правил:

  • Для достижения результата, занятия должны проводиться систематически.
  • Нельзя выполнять упражнения при остром протекании заболевания.
  • Делать упражнения можно при полном отсутствии болевых ощущений в области шеи.
  • Все движения выполнять плавно, без рывков, резких движений. В противном случае физические упражнения могут стать причиной еще большего ущемления позвоночной артерии.
  • К занятиям нужно приступать постепенно, начиная с плавных движений и легкой разминки, особенно если долгое время тело находилось в одном положении.

Выполняя упражнения с соблюдением простых рекомендаций можно устранить холку, сформировать правильную, красивую осанку, подтянуть мышцы.

Простой комплекс упражнений

Устранить вдовий горб можно с помощью самых элементарных упражнений. Начинать занятия нужно не дожидаясь усугубления заболевания. Выполнять их можно даже при грыже шейного отдела.
Комплекс простых упражнений включает:

  • 1. «Да-да-да». Кивки головой, имитирующие согласие. Как будто человек кивком говорит «Да».
  • 2. «Нет-нет-нет». Движения головой из стороны в сторону, имитирующие отрицание.
  • 3. «Ай-яй-яй». Движения головой, имитирующие недовольство или порицание.

Каждое движение следует повторять 30 раз. Сеанс нужно проводить ежедневно на протяжении длительного периода.

Главное условие достижения результата — упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой, быть плавными, чуть заметными.

Когда мышцы шеи привыкнут к такой нагрузке, амплитуду движений можно будет постепенно увеличивать.

Эффективно помогает справиться с вдовьим горбом занятия плаваньем. Положительный результат будет заметен уже через полгода систематических занятий. Кроме того, плаванье рекомендовано людям, страдающим заболеваниями позвоночника.

Еще один полезный комплекс упражнений вы можете увидеть на видео:

Вдовий горб

Выступающие образование у женщин сзади в области шеи получило название «вдовий горб». Оно появилось в употреблении очень давно, и было связано с тем, что ко времени появления такого характерного образования женщины уже не имели мужей, то есть, были вдовами.

Отсутствие половой жизни вызывает гормональные изменения, в частности, избыток эстрогенов. Это влечет за собой преобразование их в жировую ткань, которая скапливается сзади шеи в виде своеобразного валика. Причины этого объясняются следующим образом. Постклимактерический период характеризуется ростом уровня эстрогенов, который продолжается около двух лет, и потом, резким образом, снижается. При этом уровень гормона тестостерона остается на прежнем уровне.

Лечение вдовьего горба

Медицинское лечение вдовьего горба у женщин должно проводиться с помощью средств гормональной терапии. Такое лечение позволит нормализовать уровень эстрогенов, нарушение которого происходит в период климакса. Поскольку не только женские гормоны, но и мужской тестостерон влияет на образование такого нароста, его нормализация также будет происходить под воздействием гормональных препаратов.

Необходимо иметь в виду, что подобное гормональное лечение необходимо проводить только после лабораторного определения уровня содержания половых гормонов. После этого врач в индивидуальном порядке назначит нужные препараты.

Наряду с гормонально заместительной терапией женщинам показано соблюдение специальной диеты с исключением или же минимальным содержанием жиров. В рамках лечения врач может назначить прием кальцийсодержащих препаратов, таких как, например, Кальций Д3 Никомед или Кальцемин.

Эффективным будет выполнение физиотерапевтических процедур с использованием импульсного тока или высокочастотного ультразвука. Достаточно даже 15 таких процедур, которые будут способствовать нормализации кровоснабжения в области жирового образования посредством прямого воздействия лекарственных веществ.

Лазерный липолиз

В случае отсутствия желаемого результата под воздействием такого лечения чтобы избавиться от неприглядно горбика женщине будет предложено воспользоваться процедурой лазерного липолиза. Суть его заключается в разрушении жировых клеток и удалении подкожного жира, что приведет к удалению вдовьего горба.

Методика является весьма эффективной и имеет ряд достоинств:

  1. Безболезненность.
  2. Отсутствие осложнений.
  3. Не требует введения наркоза.
  4. Не остается шрамов.
  5. Короткий период реабилитации.
  6. Минимальный уровень травматизма.

Как и любая медицинская процедура, лазерный липолиз имеет свои противопоказания, в частности, она не проводится, если женщина страдает хроническим гепатитом B и C, имеет варикозное расширение вен, болеет сахарным диабетом.

Избавиться от вдовьего горба с помощью лазерного липолиза не получится у пациенток:

  • С хроническими заболеваниями почек и печени.
  • Системной красной волчанкой.
  • Онкологическими новообразованиями.
  • Вирусными заболеваниями.

Результаты лазерного липолиза проявляются сразу, но после этой процедуры женщина должна находиться в больничной палате под присмотром специалистов еще несколько часов. Врачами также не рекомендуется после него употреблять алкогольсодержащие напитки, находиться длительное время на солнце и принимать процедуры солярия.

Для предотвращения возможности рецидива желательно соблюдать антижировую диету, регулярно выполнять комплекс физических упражнений.

Список источников

  • pozvonochnik03.ru
  • cistitus.ru
  • medru.su
  • brjunetka.ru
  • milayaya.ru
  • pohudeem-vse.com
  • osteostop.ru
  • bezsekretov.net
  • MoySkelet.ru
  • SpinaSpina.com

mrfilin.com

Как избавиться от холки на шее? » Женский Мир

  • Главная
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
  • Администрация
  • Обратная связь

☰ Меню

  • Главная
  • Разделы сайта
    • Помощь новичкам
    • Досуг
        Игры и загадки Тесты
    • Живой мир
        Дикая фауна Домашние любимцы Обитатели морей и рек Природа Фотовыставка живности Болезни животных Птицы
    • Звёзды
        Гороскопы, нумерология Мистика, гадания, приметы
    • Красота
        Мода Волосы. Прически Секреты красоты Худеем!
    • Кулинария
        Выпечка. Тесто Десерты Заготовки на зиму Закуски и салаты Мясо Овощи Рыба Супы Напитки Новогодние блюда Пасхальные блюда Праздничные блюда Для микроволновки Для мультиварки
    • Отношения
        О любви Семья и дети Советы для родителей
    • Поэзия и проза
        Притчи и сказки Рассказы и истории Русский язык. Наша речь Стихи Цитаты, афоризмы, пословицы
    • Рукоделие
        Бисер Бросовый материал Букеты и цветы Вышивка Вязание и плетение Идеи для дома Декупаж Детские поделки Канзаши Копилка творческих идей Куклы и игрушки Лепка Новогоднее рукоделие Пасхальное рукоделие Поделки из бумаги Похвастушки Природный материал Роспись Шитьё Костюмы Самоделкин
    • Сад-огород
        Дачный дизайн Советы дачникам Овощи на грядке Цветы комнатные Цветы садовые Ягоды и фрукты
    • Советы
        Компьютеры и телефоны Осторожно, мошенники Советы для дома Советы по кулинарии Советы на все случаи Советы для водителей Советы для фотографов Чистка и стирка
    • Это интересно
        Искусство и ремёсла Уникальные места Интересные факты
    • Юмор
        Анекдоты, байки, приколы Говорят дети Прикольные картинки Юмор в стихах
    • Вера и религия
        Приметы и суеверия Вера Церковные праздники и посты Церковные обряды Иконы и молитвы
    • Знаменитости
        Великие люди Великие истории любви Из жизни известных
    • Праздники
        Все праздники Народные праздники Новый год и Рождество Пасха Церковные праздники Церковные посты
    • Здоровье
        Народная медицина Советы от доктора Полезные и вредные продукты
    • Для детей
        Детские сказки и рассказы Игры для детей Занятия с детьми Стихи и загадки для детей
    • Картинки
        Аватарки Винтажные
  • jenskiymir.com

    Как убрать холку на шее с помощью упражнений и массажа

    Вопрос о том, как убрать холку на шее, зачастую возникает у женщин «слегка за 40». В народе жировое отложение на задней стороне шеи прозвали «вдовий горб», и сегодня мы разберемся, как вовремя избавиться от шишки, и долгое время оставаться привлекательной барышней.

    Почему может появиться холка на шее?

    Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным с возрастом, как седина или морщина, а все потому, что появлялся он, как правило, у дам постарше. Однако причины его возникновения и последующего увеличения вполне физиологические:

    • Генетика. Если холка была у вашей бабушки или мамы, то существует риск, что и вас эта участь коснется, поэтому следует внимательно относиться к изменениям собственного тела.
    • Нарушения метаболических процессов. Это изменение происходит с возрастом. Процесс выведения токсинов замедляется, они накапливаются в организме, а ткани в то же время недополучают питательных веществ.

    • Избыточный вес. Холка- это локальные отложения жира.
    • Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
    • Проблемы с циркуляцией по системе лимфы. Происходит у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, проводят долгое время, работая в сидячем положении.
    • Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.

    Теперь, выяснив причины, можно рассматривать наиболее эффективные и приемлемые способы вернуть красоту осанке в домашних условиях.

    В чем опасность вдовьего горбика?

    • Появление и учащение головных болей;
    • постепенное увеличение АД;
    • ускоренная утомляемость;
    • снижение работоспособности;
    • нарушение кровоснабжения мозга;
    • онемение конечностей;
    • пульсация в зоне затылка;
    • проблемы со вниманием и нарушение памяти;
    • характерный хруст при поворотах головы.

    По каким признакам отличить заболевание

    Если вы обнаружите хоть один из признаков, нужно тут же приступите к решению проблемы:

    • ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе;
    • затруднения при поворотах головы;
    • головокружения, звон или шум в ушах;
    • ощущения потери сознания при ходьбе;
    • слабость в ногах-руках;
    • потеря чувствительности в районе шеи.

    Упражнения для борьбы с вдовьим горбом

    Наиболее эффективно можно избавиться от холки на шее сзади с помощью упражнений. Главное правило- регулярное выполнение. Предлагаем вам несколько раз в день выполнять следующие упражнения для шеи:

    • качайте головой с одной стороны в другую, как вроде бы отказываете кому-нибудь;
    • старательно кивайте, будто соглашаясь со сказанным;
    • движения «осуждения»- от одного плеча к другому, будто вы уж очень не одобряете сказанное.

    Кроме этой простой гимнастики, вашему вниманию упражнения от холки на шее, которые разработаны для устранения нароста:

    • Головой выполняйте 10-15 наклонов к одному и второму плечу, стараясь достать до их поверхности ухом. Важно в этом случае не поднимать плечики.
    • Наклоняйте голову вниз, пытаясь коснуться ею грудной клетки такое же число раз. В этом случае лучше в процессе приподнимать плечики.

    • 10-12 раз выполняйте круговые обороты головой, контролируя то, чтобы мышцы при вращении не перенапрягались.
    • Прижмите открытую ладошку ко лбу и надавливайте. Постарайтесь не отклоняться головой назад, оказывая противодействие мышцами. Надавливание длится 10 секунд, и повторяется 6 раз.

    • Приподнимите плечи и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение еще 5 раз.
    • Выполняйте махи руками по 10 раз. В первое время медленно, а потом увеличивайте скорость. В ускоренном темпе 30-50 раз туда-назад.

    Важно! Упражнения наиболее эффективны, если холка на шее у женщин находится на начальном этапе роста. Если же горб увеличился, лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

    Для всех желающих избавиться от жировых отложений, предлагаем позаниматься по методу удивительной женщины-спортсменки Анны Куркуриной. Видео ее занятий смотрите ниже.

    Удаление холки при помощи массажа

    Самостоятельно вылечить холку можно при помощи массажного локального воздействия на необходимую зону. Вот лишь несколько наиболее приемлемых приемов:

    • Ладошкой выполняйте поглаживающие движения с верхней части к низу по поверхности шеи. Не забывайте, что сразу сильно давить или жать не нужно, так как это может вызвать болезненные ощущения и усугубление состояния.

    • Выполняйте разминочные движения по кругу, продвигаясь снова сверху и вниз. Пристальное внимание следует уделить проблемной области с отложениями.

    • Попросите домочадцев «пилить» ребром ладошки заднюю поверхность шеи, захватывая область плеч и ниже по позвоночнику.
    • Чтобы быстро самой размять отложения, кожу на уровне 6-7 позвоночков и предплечий сожмите ненадолго в ладошке, выпустите и опять повторите с другого боку. Если сложно, то можно выполнять действия двумя ладошками синхронно.

    • В окончании массажа нужно проделать ряд успокаивающих мероприятий: поглаживания, щипки, хлопки, чтобы максимально расслабить мышечные ткани. Обязательным будет ощущение легонького жжения.

    • Со временем воротниковая зона привыкнет к усиленному притоку крови, который будет способствовать усиленному сжиганию отложений жира.

    Сеанс от сеанса усиливайте нажим при массаже, это поможет убрать горб на шее сзади полностью.

    Лечение холки медицинскими препаратами

    Важно! Лечить вдовий горб медицинскими средствами можно только при присутствии болевого синдрома или осложнения остеохондроза. В этом случае вам помогут:

    • «Ибупрофен», «Диклофенак»- препараты с противовоспалительным действием для применения снаружи и внутри;
    • «Кетанов», «Анальгин»- обезболивающие медсредства и анестетики;
    • витамины групп РР и В;
    • «Мидокалм»- спазмолитики, которые помогут расслабить мышцы;
    • «Финалгон»- раздражающие и разогревающие препараты;
    • хондропротекторы- предотвращающие дальнейшее усугубление положения.

    Важно! Лекарства не избавят вас от горбика, а лишь немного облегчат боль, поэтому такую терапию использовать изолированно нельзя.

    Вспомогательные средства

    • Массажер в виде валика и других форм- дополнительный метод борьбы с шишкой. Используя самомассаж, вы ощутите приятное ощущение жжения, которое продлится около 30 минут. Это прекрасно, так как означает, что кровоснабжение активируется.
    • Пластырь с перцем отличается отвлекающим от мышечного перенапряжения эффектом, да и бюджетная цена пластыря не может не привлекать. Он гоняет кровь, и ускоряет движение лимфы.
    • Баня с ароматными вениками. Пропарьте позвоночки, не переставая осторожно их массировать, чтобы не произошло смещения. Это не только поможет при холке, но и поднимет общий тонус организма, и улучшит состояние кожи.
    • В крайних случаях пациенту может быть назначена хирургическая операция- липосакция.

    Меры профилактики появления вдовьего горбика

    Чтобы избежать появления уплотнений на шее, стоит изучить несколько простых советов:

    • Грамотно организуйте место для сна. Лучше всего выбрать ортопедический матрац, в крайнем случае- жесткий. Нельзя спать на высокой подушке.
    • Обливание водой. Струя воды при этом направляется непосредственно на отложение. Выполняйте процедуру каждый день по 1-2 раза.
    • Организуйте рабочее место. Расположите стол и стул так, чтобы в работе ваше тело принимало правильное положение- спинка прямая, ступни полностью стоят на полу, а ноги согнуты под прямым углом к полу. Старайтесь каждые 30 минут работы разбавлять легкой минутной гимнастикой.

    Важно! В народе говорят, что вдовий горб означает то, что женщина водрузила на шею все проблемы и хлопоты семьи, и уже не может все тянуть на себе. Чтобы не стать обладательницей холки, внимательно отнеситесь к своему здоровью, и принимайте меры сразу, чтобы оставаться привлекательной и молодой.

    Была ли полезной вам наша информация? Напишите читателям в комментариях.

    Видео: Тренировка Анны Куркуриной для того, чтобы удалить холку на шее

    gigamass.ru

    Убрать холку: всего 1 упражнение!

    Холка или вдовий горб часто начинает расти у женщин после 35 лет. Это не только эстетическая проблема, но и медицинская - холка провоцирует головные боли и проблемы с позвоночником.

    Это простое упражнение помогает довольно быстро избавиться от холки или вдовьего горбика. Всё упражнение занимает одну минуту. Так же, упражнение отлично поможет при шейном остеохондрозе и часто сопутствующим ему болям.

    Избавляемся от холки навсегда!

    Всё, что нужно сделать - свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.

    В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.

    Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.

    После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.

    Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, вам не страшна никакая холка или шейный остеохондроз!опубликовано econet.ru.

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    Доктор Бубновский: Как убрать ВДОВИЙ ГОРБ

    «Вдовий горб» - это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту - на животе и в холке.

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ

    Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

    В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

    Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.  

    Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц. 

    И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

    Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

    Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

    Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

    И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.

    Массаж против холки

    «Вдовий горбик» - так именовали в народе область холки.

    В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

    Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок - "холка".

    Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

    Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.

    Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

    Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками.

    И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

    Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.

    Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.

    Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

    Наклонить шею немного вперед.

    Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.

    Движения должны быть плавные по часовой стрелке.

    Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).

    Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

    Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.

    Повторить движение 5-10 раз.

    Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.

    После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

    Пристеночная коррекция холки —  это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.
     

    Сам прием выполняется у стены.

    • 1 шаг. Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.
    • 2 шаг. Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.
    • 3 шаг. Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.
    • 4.шаг. Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.
    • 5 шаг. Не "отлипая от стены", одновременно вытягивая зону декольте вверх. Выпрямляемся


    Результат: уменьшается массив "холки" и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

    Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

    Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

    Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

    Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой - одновременное раскачивания для создания динамики.

    Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

    Эффективное дополнение к "пристеночной коррекции холки", которое описано выше.

    К стене прислоняем выступающий мягкий комок - саму холку и проводим описанный прием.

     Затем берем мягкие ткани "холки" и фиксируем в защипе

    Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

    Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность - стена большая и сила в ней тоже.

    Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

    После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

    Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

    Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

    Движения при самомассаже:

    интенсивные круговые движения;

    легкое пощипывание и похлапывание;

    движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

    Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела —  подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка  покинет своё насиженное место.

    В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

    Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

    Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

    Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.

    Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

    Не теряйте времени, результаты того стоят.

    Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».

    И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

    Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.

    Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

    В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

    Содовая ванна может дать эффект похудения.

    Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

    Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

    Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.

    Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

    Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

    Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево. 

    Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

    Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

    Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. 

    Исходное положение:

    Стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

    Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

    Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

    • Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
    • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
    • Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
    • Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
    • Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
    • Контролируйте свою осанку. опубликовано econet.ru. 

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    Как избавиться от валика на шее. Как убрать холку на шее сзади — избавляемся от вдовьего горбика. Почему появляется жировой валик на шее сзади

    Как убрать холку на шее: упражнения и массаж для удаления «вдовьего горба»

    Вопрос о том, как убрать холку на шее, зачастую возникает у женщин «слегка за 40». В народе жировое отложение на задней стороне шеи прозвали «вдовий горб», и сегодня мы разберемся, как вовремя избавиться от шишки, и долгое время оставаться привлекательной барышней.

    Почему может появиться холка на шее?

    Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным с возрастом, как седина или морщина, а все потому, что появлялся он, как правило, у дам постарше. Однако причины его возникновения и последующего увеличения вполне физиологические:

    • Генетика. Если холка была у вашей бабушки или мамы, то существует риск, что и вас эта участь коснется, поэтому следует внимательно относиться к изменениям собственного тела.
    • Нарушения метаболических процессов. Это изменение происходит с возрастом. Процесс выведения токсинов замедляется, они накапливаются в организме, а ткани в то же время недополучают питательных веществ.
    • Избыточный вес. Холка- это локальные отложения жира.
    • Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
    • Проблемы с циркуляцией по системе лимфы. Происходит у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, проводят долгое время, работая в сидячем положении.
    • Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.

    Теперь, выяснив причины, можно рассматривать наиболее эффективные и приемлемые способы вернуть красоту осанке в домашних условиях.

    В чем опасность вдовьего горбика?

    • Появление и учащение головных болей;
    • постепенное увеличение АД;
    • ускоренная утомляемость;
    • снижение работоспособности;
    • нарушение кровоснабжения мозга;
    • онемение конечностей;
    • пульсация в зоне затылка;
    • проблемы со вниманием и нарушение памяти;
    • характерный хруст при поворотах головы.

    По каким признакам отличить заболевание

    Если вы обнаружите хоть один из признаков, нужно тут же приступите к решению проблемы:

    • ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе;
    • затруднения при поворотах головы;
    • головокружения, звон или шум в ушах;
    • ощущения потери сознания при ходьбе;
    • слабость в ногах-руках;
    • потеря чувствительности в районе шеи.

    Упражнения для борьбы с вдовьим горбом

    Наиболее эффективно можно избавиться от холки на шее сзади с помощью упражнений. Главное правило- регулярное выполнение. Предлагаем вам несколько раз в день выполнять следующие упражнения для шеи:

    • качайте головой с одной стороны в другую, как вроде бы отказываете кому-нибудь;
    • старательно кивайте, будто соглашаясь со сказанным;
    • движения «осуждения»- от одного плеча к другому, будто вы уж очень не одобряете сказанное.

    Кроме этой простой гимнастики, вашему вниманию упражнения от холки на шее, которые разработаны для устранения нароста:

    • Головой выполняйте 10-15 наклонов к одному и второму плечу, стараясь достать до их поверхности ухом. Важно в этом случае не поднимать плечики.
    • Наклоняйте голову вниз, пытаясь коснуться ею грудной клетки такое же число раз. В этом случае лучше в процессе приподнимать плечики.
    • 10-12 раз выполняйте круговые обороты головой, контролируя то, чтобы мышцы при вращении не перенапрягались.
    • Прижмите открытую ладошку ко лбу и надавливайте. Постарайтесь не отклоняться головой назад, оказывая противодействие мышцами. Надавливание длится 10 секунд, и повторяется 6 раз.
    • Приподнимите плечи и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение еще 5 раз.
    • Выполняйте махи руками по 10 раз. В первое время медленно, а потом увеличивайте скорость. В ускоренном темпе 30-50 раз туда-назад.

    Важно! Упражнения наиболее эффективны, если холка на шее у женщин находится на начальном этапе роста. Если же горб увеличился, лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

    Для всех желающих избавиться от жировых отложений, предлагаем позаниматься по методу удивительной женщины-спортсменки Анны Куркуриной. Видео ее занятий смотрите ниже.

    Удаление холки при помощи массажа

    Самостоятельно вылечить холку можно при помощи массажного локального воздействия на необходимую зону. Вот лишь несколько наиболее приемлемых приемов:

    • Ладошкой выполняйте поглаживающие движения с верхней части к низу по поверхности шеи. Не забывайте, что сразу сильно давить или жать не нужно, так как это может вызвать болезненные ощущения и усугубление состояния.
    • Выполняйте разминочные движения по кругу, продвигаясь снова сверху и вниз. Пристальное внимание следует уделить проблемной области с отложениями.
    • Попросите домочадцев «пилить» ребром ладошки заднюю поверхность шеи, захватывая область плеч и ниже по позвоночнику.
    • Чтобы быстро самой размять отложения, кожу на уровне 6-7 позвоночков и предплечий сожмите ненадолго в ладошке, выпустите и опять повторите с другого боку. Если сложно, то можно выполнять действия двумя ладошками синхронно.
    • В окончании массажа нужно проделать ряд успокаивающих мероприятий: поглаживания, щипки, хлопки, чтобы максимально расслабить мышечные ткани. Обязательным будет ощущение легонького жжения.
    • Со временем воротниковая зона привыкнет к усиленному притоку крови, который будет способствовать усиленному сжиганию отложений жира.

    Сеанс от сеанса усиливайте нажим при массаже, это поможет убрать горб на шее сзади полностью.

    Лечение холки медицинскими препаратами

    Важно! Лечить вдовий горб медицинскими средствами можно только при присутствии болевого синдрома или осложнения остеохондроза. В этом случае вам помогут:

    • «Ибупрофен», «Диклофенак»- препараты с противовоспалительным действием для применения снаружи и внутри;
    • «Кетанов», «Анальгин»- обезболивающие медсредства и анестетики;
    • витамины групп РР и В;
    • «Мидокалм»- спазмолитики, которые помогут расслабить мышцы;
    • «Финалгон»- раздражающие и разогревающие препараты;
    • хондропротекторы- предотвращающие дальнейшее усугубление положения.

    Важно! Лекарства не избавят вас от горбика, а лишь немного облегчат боль, поэтому такую терапию использовать изолированно нельзя.

    Вспомогательные средства

    • Массажер в виде в

    richmedical.ru

    причины и лечение, как избавиться, массаж

    Жировой валик в районе седьмого шейного позвонка часто образуется у женщин после сорока. Это не просто косметический дефект, портящий внешний вид и визуально добавляющий возраста. Он может привести к серьезным проблемам с позвоночником и сильнейшим головным болям. Если знать как, избавиться от жировых отложений возможно. Для этого не понадобятся радикальные оперативные методики и дорогостоящие процедуры.

    Причины «вдовьего горбика»

    Обычно разрастание жировой ткани – это следствие гиподинамии, дефицита активных нагрузок, слабости мускулатуры и привычки горбиться. Образование жирового валика может спровоцировать и регулярное перенапряжение спинной мускулатуры.

    Холка на шее у женщин вызывает болезненные ощущения.

    Холка на шее у женщин имеет мультифакторную природу, на ее развитие влияют:

    • генетическая предрасположенность;
    • избыточная масса тела;
    • остеохондроз шейного отдела;
    • стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий мышечный спазм;
    • нестабильность гормонального фона.

    Дефицит кальция становится причиной частичной деформации позвоночного столба, что тоже неизбежно приводит к образованию холки. Валик на шее может являться последствием болезни Бехтерева, когда соли кальция накапливаются в связках позвоночного столба, вследствие чего образуется соляной горбик.

    Способствуют возникновению отклонения травмы позвоночника. Еще одним фактором считается психосоматика. Есть мнение, что такой холмик бывает у неуверенных людей, привыкших «прятать голову в песок».

    Диагностика и медикаментозное лечение

    «Вдовий горбик» может принести много неприятностей. Он приводит к передавливанию позвоночных артерий. Возникающий при этом дефицит кислорода ведет к головной боли, головокружениям, покалываниям, онемению верхних конечностей

    Жировой валик может стать причиной сильных головных болей

    Чтобы справиться с негативными последствиями, после диагностики врач может назначить:

    • нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего применения;
    • анестетики и спазмолитики;
    • витаминно-минеральные комплексы с группами B и PP;
    • разогревающие препараты;
    • хондропротекторы для защиты хрящевых тканей.

    Все эти медикаменты способны сгладить неприятные ощущения, но избавиться от холки они не помогут. Тут нужна комплексная терапия, включающая лечебную физкультуру, коррекцию питания, массаж, правильный подбор ортопедического матраса. Последний не должен быть излишне мягким, а подушка – избыточно высокой.

    Самомассаж и гимнастика

    В домашних условиях одним из лучших методов избавления от холки является массаж. Оно может выполняться с помощью портативных аппаратов и приспособлений, например, валиков или аппликатора Кузнецова. Но не менее хорошо действует и простой самомассаж.

    Алгоритм его проведения:

    1. Совершайте поглаживающие движения в направлении сверху вниз ладонью по шее. Чересчур сильно надавливать на эту зону сразу не следует, чтобы не спровоцировать обострение.
    2. Кончиками пальцев выполняйте легкое точечное растирание кожи, направляясь от затылка к плечам и слегка массируя болевые точки.
    3. Делайте разминочные круговые движения, продвигаясь также сверху вниз, уделяя особое внимание жировым отложениям.
    4. Сжимайте и разжимайте кожу проблемной зоны с правой и левой стороны от позвоночника.
    5. Разотрите это место ребром ладони. Если не получается, попросите кого-то из близких сделать это.

    По окончании процедуры следует выполнить комплекс успокаивающих движений: поглаживаний, легких похлопываний, пощипываний, обеспечивающих расслабление мускульной ткани. При этом вы должны ощущать легкое жжение.

    Как избавиться от "вдовьего горбика" подскажет врач

    Также для избавления от жирового валика используется лечебная физкультура. Комплекс должен подобрать врач, но простейшие упражнения можно выполнять и самостоятельно. Нужно несколько раз в день в замедленном режиме поворачивать голову из стороны в сторону (жест отказа), кивать и качать головой от плеча к плечу.

    Баночный массаж

    Еще одна методика – терапия банками. Она эффективна как часть комплексного лечения, но перед началом процедур следует проконсультироваться с опытным физиотерапевтом. Подобную тактику применяют для устранения болевого синдрома и спазмов при холке и шейном остеохондрозе. Она улучшает кровообращение, оказывает расслабляющее действие и снимает напряжение в мышцах.

    Процедуры позволяют улучшить самочувствие, поднять настроение, избавится от чувства скованности.

    Техника проведения достаточно проста:

    1. Пациент садится на табурет или кушетку.
    2. Область кожного покрова, на который планируется ставить банки, протирается спиртом.
    3. Разогретые на спиртовом пламени емкости из стекла устанавливаются на больную зону на 25 минут.

    Расстояние до позвоночного столба должно составлять не менее 5 см. Банки снимают так: надавливают на кожу рядом и тянут емкость в противоположную сторону. Еще проще использовать силиконовые банки, которые действуют по аналогии с вакуумным насосом. Их обрабатывают дезинфицирующим раствором, плотно сжимают и прикладывают к коже.

    Баночная терапия не устраняет дегенеративные нарушения либо деформации, но позволяет снять болевой синдром и спазмы.

    Терапия народными средствами

    Самый простой вариант для дома – применение аптечных перцовых пластырей. Они недорогие, снимают мышечное напряжение, а благодаря согревающему эффекту хорошо разгоняет кровоток и лимфоток.

    Увеличить эффект самомассажа помогает масло для притираний. В 1/3 стакана касторового масла добавляют 20 капель прополисной настойки. Тщательно перемешивают. Смесь нужно втирать в проблемную зону трижды в сутки.

    Рецепты компрессов, помогающие избавиться от жировых отложений:

    1. Молочно-медовый с луком. Взять по три большие ложки молока, меда, три листа лавра и лук. Лавр измельчить, луковицу натереть, все размешать. Полученную смесь уложить на чистый хлопковый лоскут. Наложить компресс на проблемный участок на полчаса.
    2. Уксусно-скипидарный. Смешать сырое яйцо с тремя большими ложками оливкового масла, влить по 80 мл скипидара и шестипроцентного уксуса. Жидкость нанести на проблемную область, держать 30 минут, смыть теплой водой.
    3. Медовый с водкой. Взять по 60 мл водки и меда, тщательно перемешать. Каждый день натирать бугорок этим составом и сразу оборачиваться теплым пледом.
    4. Глиняный. Слепить из голубой или белой глины лепешку, обернуть хлопчатобумажным лоскутом. Приложить к больному участку на час.

    Полезно при такой патологии посещать баню, использовать веник. Пропаренную проблемную зону промассировать, но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать аккуратно и постепенно.

    Образование «вдовьего горбика» и его неприятные последствия можно предупредить. Для этого важно вести активный образ жизни. Крепкий мускульный корсет позволяет избежать деформаций и искривлений позвоночного столба. Для этого нужно каждое утро делать упражнения для тела и шеи, устраивать больше пеших прогулок. Профилактике жировых отложений в шейной и воротниковой зоне способствует плаванье, ведь вода снимает напряжение и разгружает спину.

    Также рекомендуем почитать: прыщи на шее у женщин

    www.baby.ru


    Смотрите также

    Войти



    Красота Отношения Кулинария Покупки Дом


    Контакты | Реклама на сайте

     © «Мир Женщин». Информационно-познавательный онлайн-путеводитель для женщин. Все права защищены.
    Карта сайта, XML.