вПсихология

Как поддерживать контакт глаз?

Как поддерживать контакт глаз?

Дети смотрят в глаза– легко и естественно. Ребенок может подбежать к вам близко, прямо и спокойно посмотреть вам в лицо, в глаза – без всякой улыбки и не отвечая на улыбку вашу, – а потом так же спокойно и шустро развернуться и убежать.
В процессе воспитания детей учат не смотреть в глаза. Подают естественный пример тем, как смотрят (точнее не смотрят в глаза) сами, иногда говорят прямо: «Не надо так смотреть, это неприлично!», иногда просто начинают сердиться, когда ребенок глаза не опускает.

В результате ребенок взрослеет, отучается смотреть в глаза и тупеет, как и взрослые.

Тупеет – потому что лишает себя ценнейшей информации. Ведь известно, что самая ценная информация о происходящем в душе человека – у него в глазах и на лице.

Впрочем, некоторые дети не поддаются этому давлению взрослых и продолжают смотреть на лица людей. Обычно эти люди позже становятся руководителями.

По имеющимся исследованиям, во время общения люди смотрят друг другу в глаза от 20 до 50% времени. Влюбленные – от 60 до 80%. Руководители профессионалы – от 80 до 100%.

Для уверенного в себе и душевно здорового человека смотреть на собеседника, не пряча глаза –обсалютно естественно.

 

А как правильно? 

Говорят, что нормально – смотреть до в глаза 70% времени контакта, и, возможно, в этом есть некоторый смысл. А именно, большинству из нас полезно учиться в большей степени поддерживать контакт глаз, но во всем должна быть мера: если вы чувствуете, что человеку сейчас под вашим взглядом неуютно, отведите глаза и задумайтесь вместе с ним. А самое главное, не сколько времени вы смотрите на другого человека, а – как вы это делаете. Какой у вас взгляд – нервный или спокойный? Давящий или поддерживающий?

Если вы решите тренировать умение смотреть людям в глаза, не совершайте традиционной ошибки: не нужно пристально смотреть собеседнику на переносицу или в так называемый «третий глаз». Это делает ваш взгляд для собеседника давящим, а вы теряете обозрение лица собеседника в целом. Тем более не красит человека привычка пялиться, бесцеремонно разглядывать окружающих – это не контакт глаз, а элементарная невоспитанность.
А куда тогда смотреть? – Тут для многих ответ будет немного неожиданным. Скажите, а куда смотрит опытный водитель, когда ведет машину? В какую точку? Ответ: ни в какую, водитель смотрит широко, на дорогу в целом. Правильно, такой же будет ответ и в данном случае: отрабатывайте широкий, расфокусированный взгляд.

Пристальный взгляд на человека создает у него ощущение, а вас отвлекает. Если же вы смотрите на человека широким, немного расфокусированным взглядом, а просто в направлении человека, вы переходите преимущественно на периферическое восприятие: это вас не отвлекает, а все микродвижения лица человека бессознательно, сами того не замечая, вы ловите. А если вам человек еще и нравится, выражение вашего лица станет теплым.

Остальное – просто тренировка. Конкретное упражнение известно давно, оно называется «спокойное присутствие» – упражнение, тренирующее состояние покоя при восприятии происходящего.
Попросите кого-то из друзей помочь вам, встаньте друг напротив друга и начните просто смотреть в лицо друг другу. Только смотреть и больше ничего: ни разговаривать, ни улыбаться. Тело держите ровно и спокойно, иногда будет хотеться смеяться, улыбаться, прыскать — не страшно, снова восстанавливайте спокойное присутствие и продолжайте поддерживать контакт глаз. Длительность тренировки — начинайте от 5 минут, дальше увеличивайте каждый раз на 1-2 минуту дольше. Если вы будете делать даже по 1 тренировке в день, уже через неделю смотреть в глаза окружающим вам станет гораздо спокойнее и интереснее, повысится настроение, и люди отметят повышение вашей уверенности в себе.
Самое трудное: смотреть в глаза человеку и одновременно говорить, то есть думать

Поддерживать с собеседником контакт глаз, когда человека слушаешь – на самом деле несложно, вы это или умеете, или без большого труда научитесь. А вот научиться смотреть на собеседника даже тогда, когда не только слушаешь, а говоришь сам – это труднее. Тут уже нужны специальные тренировки, и пусть вам помогут следующие подсказки:

Фокус внимания – на собеседнике.

Не он оценивает вас, а вы оцениваете его. А еще лучше – не оценивайте, а тепло поддерживайте и направляйте его. Впрочем, это уже техника следующая:

Контроль и поддержка.

Одной рукой мысленно держите собеседника за плечо – это дает вам контроль за ситуацией, а другой рукой (также мысленно) мягко поглаживайте его по плечу либо руке (это сделает ваш взгляд теплым).

Приучайте себя к естественному вчувствованию.

Вчувствование – умение непосредственно, телесно чувствовать состояние другого человека. При встрече с человеком, перед любым разговором мгновенно, первым делом постарайтесь впрыгнуть в это человека, внутренне смоделируйте себе (примерьте к себе) выражение его глаз, линию его губ, напряжение или характерную линию шеи и плеч. Если вы привыкли это делать и вам это удается, вы читаете состояние все время общения с ним. Когда вы поймаете это состояние, вы более никогда не будете отводить глаза куда-то в сторону, потому что то ощущение единства с собеседником, которое вы почувствуете, дорогого стоит!

Автор:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *