вЖенское здоровье

Как бросить курить

 Как бросить курить

Надежная методика для тех, кто ищет быстрый способ бросить курить. Но не следует надеяться даже на такой самый быстрый способ бросить курить. Прежде всего важно понять, что отказываясь от курения, не надо бороться самим с собой, со своими желаниями. Вы только помогаете своему организму освободиться от табачного рабства.

Чтобы бросить курить, необязательно иметь железную волю, как это кажется многим. Главное — терпеливое и доброжелательное отношение к себе.

Помните, что желание курить длится несколько недель, а желание выкурить сигарету — всего несколько минут.

Вот вам первый совет — быстрый способ бросить курить, как вы того желаете, заключается в том, чтобы за эти несколько минут отвлечься, переключиться на другой вид занятия или просто прогуляться на свежем воздухе.

Выпейте стакан воды или съешьте яблоко, делайте это медленно, не торопясь.

Принимая пищу в момент возникшего желания закурить, вы погасите его. Объясняется столь быстрый способ бросить курить очень просто.

Центр желания курить и пищевой расположены в головном мозге рядом и активация одного ведет к угнетению другого.

Полагаясь на какой-либо быстрый способ бросить курить, человек неизбежно сталкивается с проблемой преодоления состояния внутреннего раздражения, неуверенности и дискомфорта, которое, как правило, возникает в первую неделю отказа от курения.

Избавиться от него помогут следующие упражнения, которые выполняют в течение 1-3 минут.

Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий выдох. На выдохе скажите:»Нет» появившему желанию закурить.

Затем с закрытыми глазами попытайтесь представить небо с медленно проплывающими облаками или спокойное синее море.

Желательно повторять про себя какое-нибудь умиротворяющее слово. Подойдет любое, которое сможет вас успокоить.

А вот и чудодейственный, а значит легкий и быстрый способ бросить курить раз и навсегда.

Приготовьте 0,1%-ный раствор серебра и перед тем как закурить, прополощите им ротовую полость. После первой же затяжки во рту появится неприятный металлический привкус (реакция серебра и никотина), который наверняка отобьет у вас желание когда-нибудь затянуться вновь.

Такой быстрый способ бросить курить предполагает выполнение одного обязательного условия для достижения успеха. Перед тем как притронуться к сигарете, прополоскайте рот указанным раствором и результат не заставит себя ждать.

Еще несколько советов на тему — простой и быстрый способ бросить курить.

Если вы раздражены, то постарайтесь понять причину. Может вы слишком требовательны к себе или другому. Или ваши желания во многом переросли ваши возможности.

Не забывайте о том, что многое нельзя выполнить сразу, нужно время и терпение. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.

На первых порах для снятия стресса уходите от общения с курильщиками. Реже встречайтесь с теми, кто вызывает у вас неприязнь, раздражение и чаще общайтесь с некурящими.

Автор:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *