вФитнес

Фитнес советы по гигиене

Фитнес советы по гигиене

Фолликулит

Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Профилактика: После посещения бассейна обязательно примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, эта мера не слишком эффективна, к сожалению.

Лечение: Ускорить выздоровление помогут кремы вроде «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.

Дрожжевые инфекции

Обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создают идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.

Профилактика: Тщательнейшим образом вытирайте «опасные» места после принятия душа. Некоторые  женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из таких материалов кожа не будет влажной и перегретой.

Лечение: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.

Царапины и фитнес несовместимы

Даже небольшие порезы, царапины и нарывы обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Соски бегуна

Из-за трения о ткань на сосках появляются трещины, кожа грубеет и болит.

ПрофилактикаТрение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое  из специальной «дышащей» ткани. Еще можно смазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина — это создаст на коже защитный слой и уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, в спортивных магазинах можно купить специальные защитные накладки на соски (что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала).

Лечение: Прежде всего, надо показаться врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных нешуточных заболеваний.

Натертости

В местах, где кожа часто соприкасается со скамьей, во время упражнений, могут появиться темные пятна и полосы. Что это такое? От трения на коже появляются более жесткие участки, кожа в этом месте уплотняется и становится темнее.

Профилактика: Перед началом тренировок смажьте «зоны риска» смягчающим лосьоном или массажным маслом. Это застрахует вас от появления шершавых участков на коже, и поможет не довести до катастрофического состояния уже появившиеся.

Лечение: Лосьон смягчит и осветлит кожу, так что натертости пройдут через некоторое время.

Сухая кожа

Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к «послетренировочному» душу. Не увлекайтесь чересчур горячей водой, и некоторыми видами мыла, в частности, антибактериальным.

ПрофилактикаПринимать душ, конечно же, надо, но только пусть вода будет умеренно теплой. Мыло замените увлажняющим гелем (но и с ним не переборщите). Обязательно используйте лосьоны и бальзамы для тела, особенно после бассейна.

Экзема

Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение. Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде «Лориндена», «Линимента», «Локоида».

Профилактик: Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды — например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на своей коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом — врач посоветует соответствующие меры предосторожности.

Чистота – залог здоровья!

Помните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже попользовались сотни людей, поэтому ни о какой стерильной чистоте в зале и речи быть не может. Понятно, что и риск подхватить какую-нибудь инфекцию в спортзале на порядок выше.

Однако можно принять простые, но действенные меры. Наденьте перчатки, возьмите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются прыщи? Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес: сыпь, прыщи, натертости, и даже грибок.

К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая «специфика», вроде чересчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая уйма народа, — и диагноз готов.

Однако перед тем как начать лечение средствами, которые продаются без рецепта, обязательно покажитесь специалисту. Даже если вам кажется, что ваша проблема не так уж серьезна.

Меры предосторожности

Если вы берете на работу боксы с едой, сразу же прячьте их в холодильник. Комнатной температуры хватает, чтобы началось размножение вредных бактерий. Скорость размножения меряют часы, так что в конце рабочего дня вы вполне можете отравиться, даже если вкус продукта не изменился.

Если вы едите прямо на рабочем месте, всякий раз тщательно мойте руки горячей водой. Гигиенисты утверждают, что в 60 % случаев причиной пищевого расстройства является инфекция, попавшая на кожу рук. Вытирайте руки одноразовыми бумажными полотенцами. В туалете не вздумайте сушить мокрые руки феном. Прибор «гоняет» плохо вентилируемый воздух, и потому воздушный поток имеет высокую концентрацию опасных вирусов и бактерий.

Автор:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *